Loomulikult on korrapäraste harjutuste ja treeningute tegemiseks suur, kuid kui te ei kasuta õiget toitu, võib üllatuse ja pettumuse hetkel tekkida, miks ei ole kauaoodatud tulemusi. Kes ei tea, et pärast hea treeningu jõusaalis sageli nälg jätkab. Tuleb välja, et sellest on võimalik lahti saada kiiresti ja lihtsalt, kõhu nõelamisel ja kogu treeningu käivitamisel.
Esiteks, kui keegi läks kõigepealt treeningusse (või hakkas kodus harjutusi tegema), ei tohiks ta eeldada, et tulemused tulevad üleöö. Tervise tugevdamine ja parandamine ei ole ühe öö jooksul juhtub. Lisaks on ka teisi nüansse, mida peate teadma, et klassid ei ole asjata.1. Käpad pähklid
See on suurepärane ja kiire viis keha küllastumise ja kasulike rasvade küllastamiseks pärast treeningut. Ja kogu võlu on see, et saate valida pähkleid maitse järgi Cashekkide, mandlite, brasiilia pähklite jne ja kui keegi ei saa otsustada, mida täpselt ta tahab, miks mitte proovida mutrite segu
2. Valgu kokteil ja banaan
Pärast treeningut oleks see kenasti "hoiduma" süsivesikute jaoks kiire energia taastumise jaoks. Sandwicheri või kiibide paketi asemel on parem võtta banaani ja valgu kokteili. Banaan annab vajaliku energia ja valgu kokteil aitab suurendada ja taastada lihaseid.3. Valguriba
Valguribad on erinevad maitsed ja vormid. Aga nad kõik sisaldavad vähe suhkrut ja palju valku, samuti päris maitsvat. Näiteks, miks mitte valida baari maasika maitse, šokolaadi ja piparmündiga.
4. Peanut võid riisi küpsiste
Võib arvata, et seal on päris kuiv suupiste, selgelt sobimatu pärast kõva treeningut. Aga maapähklivõi riisi küpsiste on väga kasulik tervisele ja sisaldab valgu ja süsivesikuid, mida on vaja pärast koolitust. Ja ma tahan midagi magusat, saate natuke veidi mett lisada.5. Tuunikala ja Piet
Keegi ei väida, et tuunikala on maitsev. Aga te saate seda teha isegi maitsvamaks (ja mugavamaks kui suupisteks). Me segame kala saab väikese arvu kooritud majoneesiga ja pane see kõik Pipu (või LAVASH). Tuunikala on väga rikas valku, mis sobib ideaalselt lihastele ja Pita pakub energiat, mis kahjustab veidi väsimust.
6. Hummus ja lavašš
Hummus ja Lavaši - unistus kõigi tervise armastajate unistus. See on nii maitsv, et unustate isegi kõigi tervise eeliseid, mida see toit pakub. Hummus on valmistatud tibudest, mis on suurepärane valkude allikas. Ja koos jala ruuduga või turbaga täiteraua jahuga, see on ideaalne kombinatsioon.7. Kreeka jogurt
See piimatoode on madal suhkrusisaldus ja süsivesikud on täiuslik energiatasu pärast koolitust. Kreeka jogurt on lihtsalt täis toitainete ja valkudega, seega on võimalik kõigile pärast koolitust soovitada.