Vähemalt kord kuus köögis on vaja teha üldist puhastamist, et nautida puhtamat, tervislikku keskkonda toiduvalmistamiseks ja söömiseks. See on äärmiselt vajalik, sest tervislik köök on korteri või kodus omanike tervise aluseks. Niisiis, kuidas saate oma köögi välja lülitada "Wellness Center".
1. Tugevalt kriimustatud roogasid
Kodus kasutatavad roogade tüüp võib mõjutada tervist. Kui köögis on tugevalt kriimustatud panniga, peate need kohe välja visama, sest nad võivad saada bakterite ja teiste ohtlike mikroobide "seemik". Te peate alati valima kõrge kvaliteediga roostevabast terasest roogasid, malmist, klaasi, keraamika või keraamilise kattekihi.2. Puhastage ahju ettevaatlikult
Ahjus võib koguneda palju põletatud jääke küpsetamisest ja mustusest, mida on raske eemaldada. Üks parimaid viise ahju sisemise osa puhastamiseks - kasutage sooja vett seebiga. Samuti vajate puhastamist uriini ja toidu sooda. Puhastage ahju, mida vajate üks kord kuus.
3. Vabastage plastmahutitest
Köögis asuvad plastmahutid võivad olla üsna kahjulikud. Nad võivad esile tõsta kahjulikke kemikaale ja toksiine õhku, saastavad toidu ja jooke. Ohutu ladustamise köögis on väärt kasutades klaasi, keraamika või roostevabast terasest mahutid.4. Laadige külmkapp "Green" tooted
Tervislik toitumine on vajalik hea tervise ja heaolu jaoks. On vaja, et majad on "rohelised" tooted, looduslikud koostisosad, terved terad, "head" rasvad, puuviljad ja köögiviljad. Tasub teil harjuda, et hoida tervisliku toidu oma köögis.
5. Vabastage halbadest rasvadest
Rasvad ei ole üldse hirmutavad, on vaja karta "halb" rasva, mille kasutamine võib põhjustada ainevahetuse tõsist kahjustusi. Trans-rasvad ja küllastunud rasvad võivad suurendada kolesterooli taset, suurendada südamehaiguste riski ja aidata kaasa teiste haiguste arengule. Küpsetamine, maks, cupcakes, pizza, kreekerid, kartulid friikartuleid ja maiustused ei ole koht oma tervise eest hoolitsetava isiku köögis.6. Vahetage valge must
Ühe tera leib on kasulik mitmel põhjusel, seega on aeg asendada valge leib must. Must leib pakub korralikku hulka kompleksi süsivesikuid, vitamiine ja mineraalaineid, samuti vähem rasva. Lisaks sellele ei töödelda ja seetõttu on see rohkem kiudaineid ja toitaineid kui valge leib.
7. Ütle hüvasti magusainete
Mitte mingil juhul ei saa osta toitu igasuguste kunstlike magusainetega. See võib põhjustada nälja tunne suurenemist, vähendada ainevahetust ja viia rasva kogunemiseni kõhule. Kui need tooted ei meeldi ka ja ei taha keelduda, on vaja neid kasutada äärmiselt ökonoomne.8. Tee maitsetaimede, vürtside ja maitseainete varu
Maitsetaimed, maitseained ja vürtsid on terve hulk kasulikke omadusi. Oliiviõli, meresoola, värskelt jahvatatud mustade mustade paprikate, maitseainete ja maitseainete kasutamine toodetes aitab säilitada täiuslikku kuju. Siiski tasub veenduda, et ei ole peidetud suhkrut, gluteeni ega muid probleeme lisaaineid.