Võib-olla on kõik teada etiketi elementaarsetest reeglitest, see on ilmselt kõik: ukse hoidmiseks, professionaalset viisakust, rääkige telefonis. Ja sellega mõningaid inimesi arvavad, et nõuetele vastavuse etikett võib tuua tohutu kasu tervisele. Niisiis, kõike, et.
1. Ära pane nina
Enamik inimesi muidugi ärge korja sõrme avalikult avalikult, kuid enamasti ei tee seda banaalse piinlikkuse tõttu. Tuleb välja, et see ei ole mitte ainult "kole", vaid võib mõjutada tervist.
Ühes uuringus avastati ühendus nina väljalaskmise ja Staphylococcus aureuse levik - bakterite tüve, mis võivad põhjustada tõsiseid ja mõnikord vastupidavaid antibiootikumiinfektsiooni suhtes. Lihtne puudutus nina, rääkimata selle valimisest, on ka suurepärane võimalus edastada sagedamini levinumaid haigusi nagu gripp.
Aga seal on veel üks uudishimulik fakt. Professor Saskachevia ülikool rõhutab hüpoteesi, et kui nina ja isegi seal on midagi, mis sellest õppis, võib lõpuks kasu tervisele. Professori sõnul on see sellepärast, et mõnede bakterite kasutuselevõtt kehasse võib "üle kanda" informatsiooni, mis on seotud nakkusega seotud immuunsüsteemiga, mida võib hiljem selle haiguse vastu võitlemiseks kasutada.
Igal juhul "kaevandamise mineraalid" nina tuleks teha üksi üksi.
2. Pühkige higi
Spordisaal, reeglina on kohad, kus inimesed lähevad tervislikumaks. Kuid koolitus on paratamatult kaasas tõsine hingamine, nii et spordisaalid on ka kohad, kus mikroobid võivad õitseda. Seetõttu ei ole hõõrumisvarustus enne ja pärast kasutamist mitte ainult spordi etiketi nurgakivi, vaid ka väga oluline samm tervise säilitamisel.
Kõige tavalisem odra simulaatorid on rinoviirus, mis esineb umbes 63% kogu seadmest. See on peamine põhjus külma sageli edastatud aevastamise, köha või puudutades tahket pindade, mille bakterite saab elada terve nädala.
Kui soovid vähendada oma võimalusi bakterite kiirendamiseks, tasub enne jätkamist enne koolituse jätkamist, et pühkida seadme osad, millele saate puudutada. Samuti peate ärge unustage pärast treeningu lõppu puhastada. Spordisaalid pakuvad tavaliselt oma klientidele antibakteriaalseid aerosoolid ja paberrätikud.
3. Ärge sööge ühist plaadi
Isegi kui keegi arvab, et need on vähe asju ja rumalus, tegelikult võib selline sarnane tuua tuhandeid baktereid salatiga või kastmega kaussiga.
Mida me räägime. Kujutage ette pidu. Inimene jõuab lauale suupistetega, võtab kiipe ja teeb selle suure salsa kaussi. Muidugi, see tundub natuke kummaline, sest ülejäänud lihtsalt panna kaste plaat, hästi, oh hästi. Aga siis ta ostab pool kiibid, mille järel ülejäänud pool on surub samas plaat.
Teise korda, karja mikroobide suust selle inimese rõõmsameelne Gurba kiirustas kaussi kastmega. Clemsoni Ülikooli üliõpilaste projekt leidis, et suust kaussi kandvate bakterite arv sellistel juhtudel on umbes 10 000 iga 3-6 Macani toidu jaoks ühiseks plaadile.
On mitmeid asju, mida saab teha, et päästa meie külalisi infektsiooniohust. Sa pead lihtsalt pakkuma neile väikeseid kaussi ja plaate, kellele inimesed saavad endale suupisteid kehtestada või lihtsalt teenida toitu osi korraga.
4. Kõik teavad meedet
Pooltel saate sageli lõõgastuda, lõõgastuda ja juua. Sellega ei ole midagi valesti (loomulikult, kui te seda alkoholiga ei ületata). Kuid mõnel juhul on parem piirata toiduaineid ja alkoholi isiklike ja professionaalsete suhete huvides ning see avaldab positiivset mõju tervisele.
Etiquette ekspertide sõnul peate jäljendama kõige vähem lendab isiku käitumises. See tähendab, et kui keegi ei joo, peaksid kõik teised olema piiratud kolme suurusega, nii et kõik külalised on enam-vähem "samal tasemel." See on eriti oluline töörühmade puhul, kus liigne alkoholi tarbimine võib olla professionaalsed tagajärjed.
Aga milline alkoholi suhtumine on tervisele. Esiteks ei ole alkohol kalorite parim kasutamine. 355 milliliitrit õlu sisaldab 153 kalorit, mis võivad kahjustada kaalu. Alkoholi kuritarvitamisega seotud ka terviseriske. Arvatakse, et 5 giotsi meestele ja 4 shota naine 2 tundi on juba täis kõrge vererõhk, insult, maksahaigused, neuroloogilised kahjustused ja muud probleemid
5. Kaotuse tegemisel kodus viibimise ajal
Kujutage ette - ärgake üks kord hommikul kurgus ja tugev peavalu. Tundub, et häire heli on toodud kella helina juhtis. Alates nina voolab voolu. Ja sellises riigis läheb isik tööle.
Loomulikult on erinevaid olukordi. Võib-olla lähenete DeadLinea projektile ja ma ei taha oma kolleege tuua. Võib-olla keegi ei taha haigla kasutada lihtsa külmaga. Või veelgi hullem, haiglat ei maksta.
Kuigi otsuse tegemine võib olla keeruline, väidavad enamik tervishoiutöötajaid, et haiged töötajad peaksid kodus jääma. Esiteks ei saa haige inimene tavaliselt töötada. Teiseks saate nakatada teisi inimesi, mis vähendavad kogu kontori jõudlust. Näiteks külm on kõige nakkavam esimese kahe päeva jooksul pärast inimese hakkab testida sümptomeid, nii et kui teil on puhata paar päeva kodus, see võib aeglustada haigus.
Aga mis on kõige olulisem tervise jaoks, puhkepäev võib kiirendada taastumist ja võimaldab tal tööle tööle palju varasemalt teha, kui patsientidel tööle tööle tööle.
6. Ole positiivne
See on kaasaegse elu fakt: teedel on täis halbu draivereid. Mõned sõita nagu nad usuvad, et nad osalesid võistlustes. Teised signaalid vilguvad esilaternate ja purunemise ojadega. Tervishoiu valdkonna ekspertide sõnul ütleb asutus ainult tänu, kui mitte närviline teedel.
Kui inimene on vihane, põhjustavad stressi hormoonid südame rütmi ja vererõhu tõusu. Ühe uuringu kohaselt võib see suurendada südame rünnaku riski viis korda ja insult kolm korda kahe tunni jooksul pärast pahatahtlikkuse puhangut. Kui selline stress jätkab päeva pärast päeva, võivad tekkida täiendavad probleemid, sealhulgas immuunsüsteemi nõrgenemine, seljavalu, peavalud, menstruatsioonitsükli ja viljatuse probleemid.
Aga mida saab teha "aru Zen" teedel. Kõigepealt peate sihtkohta jõudma veidi lisaaega edasi liikuma. Seega, sa ei pea kiirustama ja seal ei tunne ärritust aeglase draiveri vasaku riba. Aga kui ärritus on ikka veel seal, võite proovida laulu laulda või mõelda midagi head, et "vahetada mõtteid" midagi muud. Kui midagi ei aita, siis on kõige parem peatada ja seisata minuti pärast rahundamiseks.
7. Ärge laske lastel basseini kasutada tualetti
Niisiis, kujutage ette, et bassein täis karjuvad lapsed. Kahjuks pritsivad nende laste ümber miljardeid mikroobide või väikeste organisme, mis võivad põhjustada haigusi. Need väikesed "kahjurid" langevad basseini juuste, sülje, limaskesta ja suu ning mis on urineerimise kõige vastik.
Haigustesse, mis langevad basseini veesse, tuntakse veevaruhaigustena (RWI). Kõige tavalisemad neist riikidest on kõhulahtisus, mida võib põhjustada mitmete vastik mikroobide, sealhulgas krüptosporidium, Giardia, Shigella, Norosirus ja E. coli. Kloori aitab kontrollida neid mikroobide teatud tasemel, kuid nad saavad jääda basseinis mõne minuti jooksul või isegi mitu päeva, mis on piisav kellegi organismile tungima.
On mõningaid ennetavaid meetmeid, mida võib võtta kõigi nakkuse tõenäosuse vähendamiseks kõigile. Kõigepealt peate enne basseini sisenemist duši all hoidma ja mitte üldse minema, kui kõhulahtisus on. Lapsed peavad tualetti kaasa toonud ja mitte võimaldama neil vees väikeses paremas käigus kõndida. Ja kui teil on vaja mähe muuta, siis ei tohiks seda basseini ääres teha. Samuti peate püüdma neelata nii palju vett kui võimalik.
8. Ärge aevastage rahvahulga
Üks peamisi võimalusi hingamisteede haiguste levitamiseks, nagu nohu, gripp, köha ja äge hingamisteede viirusinfektsioon (ARVI), on köha ja aevastamine. Ideaalis peate kasutama salvrätiku, et katta nina ja suu, kui sa köha või aevastamisel ja seejärel visata salvrätik ja peske käed.
Kuid mõnikord ei ole salvrätikud käes. Sel juhul on võimatu olla soov sulgeda nina käega ja see on parem köha või aevastama varruka. Seega ei kuulu kõik nakkus õhku ja ei levi kõike, mida haige inimene puudutab.
Kuidas muidu saab peatada mikroobide levikut. Sa pead pesema käed vähemalt 20 sekundit kasutades seepi ja sooja veega.
9. Mängib sagedamini rätikud külaliste jaoks
Iga käe pesemise jaoks uue rätiku pakkumine võib olla väga oluline bakterite leviku vältimiseks. Kindlasti igaüks oli partei, kus vannituba kasutati nii tihti, et see sai haiseks ja märgiks. Hea omanik peaks sagedamini rätiku puhastama, sest nad ei ole mitte ainult ebameeldivad kasutatavad, kuid see on lihtsalt mikroobidega kinni jäänud.
Käterätid on tegelikult imeline jututaja mikroobide jaoks. Nad on tavaliselt päris paksud ja ripuvad niisketes kohas, mis tähendab, et kuivaks kulub palju aega. Nad jäävad ka naharakkudele, mida mikroobid võivad kasutada toituna. See tähendab, et vaid mõned rätik langevad bakterid võivad kiiresti korrutada.
Selleks et mitte muuta käterätik teaduslikule eksperimendile, peate pesema seda iga kolme või nelja päeva kuuma veega ja võimaluse korral valgendamata. Ja kui kodus on planeeritud suur pidu, siis peaksite varundama mitu rätikuga.
10. Treener oma söögiisu
Kui te lõhkete kontoripartei "nagu mitte iseendas", ei kahjusta see mitte ainult mainet, vaid ka halb mõjutab talje. Ettevõtete osapoolte esiletõstmine on sageli vaba toit, kuid te ei tohiks sellega liiga lummatud. Kui mingi tassi lõpeb, siis on parem seda süüa, vaid jätta vähemalt natuke teistele. Kui tassi täiesti tühi, võite küsida lisaaineid restoranis, kuid see on parem kiiresti vaikne erapooletu.
Samuti tasub meeles pidada, et peol olev toit ei ole täiesti kasulik. Isegi värsked köögiviljad on tavaliselt kombineeritud majoneesi kõrge kalorsusega ja rasvase tankiga.