Kolmapäeviti on endiselt palgatud. Eriti lähemal reedel. Nii et otse esmaspäeval, alustage neid kasulikke stressivastaseid harjumusi - näed, järgmisel reedel on täiesti erinev.
Ärge mängige multisasši
Esiteks me kontrollisime - ei tööta. Teiseks haarates uue asja kuni eelmise, te oversail, sa väsinud, kolm korda ja teete kolm korda vähem. Ja õhtul, kiirustades pea seina vastu. Seetõttu võtke harjumus rääkida rääkida "Ei, ma olen hõivatud", kui tõde on hõivatud.Tellimus
Sest maailm ja nii julm ja karm. Ei ole midagi lisada endale kogemusi otsides teadmata, kus mustade punktide ja lepingute firma "perse, torud ja raud" mai 2014.
Kasutage suu
See on mugav sellele, kuid me ei ole sellest nüüd. Küsi. Eriti kui on kahtlusi. Katse ära arvata ja lugeda teiste inimeste mõtteid ei too kaasa head - sa petta ennast ainult peegeldustega, mida ta mõtles ja ehitada kõige sünge stsenaariume. Mis reaalsusel on väga vähe tavalist. Stsenaariumide kujuteldav, kuid stress on kõige reaalsem.Lõõgastuma
Lihtne öelda. Aga see ei ole nii raske teha. Lõõgastuge füüsiliselt. Lihaste rõhutamisel on pingeline, sest meil on väga vana aju ja me ei tea asunute püüdmisest midagi, kuid see teab väga hästi strateegia "lahe või joosta" kohta. Ja valmistab teid ühele neist tegevustest ja te ei vaja seda. Tüve lülitab kõik lihased, mida sa mäletad, piiri ja seejärel lõõgastuda. Nii aju saab "fest" meeskonna ja lõpetada tootma stressihormoonid.
Ärkama varem
Teie päev subjektiivselt kauemaks ja seetõttu on rohkem aega. Aga - ja meie laiuskraadidel on see eriti väärtuslik - saad rohkem päikesevalgust, mis on vajalik närvisüsteemi normaalseks toimimiseks.Söö kala rohelistega
Selles kombinatsioonis on B-rühma magneesium, fosfor ja vitamiinid - see on komplekt, mis on vajalik aju ja närvisüsteemi normaalseks tööks. Sisuliselt on see looduslik stressipingekompleks.
Vaata taevasse
Kui see on sinine, muidugi. Ja kui mitte, siis jätke midagi taevase värvi - jah, vähemalt sülearvuti. Psühholoogid on arvutanud, et taevase sinise värviga on meile kõige lõõgastav mõju.