Sa ei ole nii lihtne kaalust alla võtta ja vajate igale tegevusliikile suurt tähelepanu, et mitte midagi ei jäta, mis võib häire kaalu katkestada. Isegi magamine võib mõjutada kogu kaalulanguse plaani. Kui keegi püüab kaalust alla võtta, on see väga oluline piisava une, sest halb puhkerežiim põhjustab hormoonide tootmist, mis võib põhjustada kaalutõus.
Seetõttu peate olema väga ettevaatlik asjaoluga, et sa juua magama tulema. Joogi, mis on tarbitud enne magamaminekut ei tohiks lisada täiendavaid kaloreid, samuti see peaks kaasa aitama hea uni. Näiteks tasub vältida suhkru ja kofeiini. Seega lisaks pikaajalistele klassidele jõusaalis kaalu kaotamiseks, peate ka enne magamaminekut jälgima.1 roheline tee
See on hästi teada, et roheline tee aitab vähendada kaalu. See jook võib pakkuda erinevaid tervisele kasu, kui te võtate selle enne magamaminekut. Esimene ja kõige olulisem eelis, mida ta pakub, on hea uni. Muud hüvitised on kardiovaskulaarse süsteemi töö parandamine, stressi, ärevuse ja depressiooni ravi, kolesterooli taseme vähenemine, immuunsuse parandamine ja kehakaalu vähenemine.
2 piima
Lapsena võib ema teha iga öö enne magamaminekut. Piim on üks tervislikumaid joogivõimalusi. See on rohkesti kaltsiumi ja trüptofaaniga, mis aitab ka hästi magada. Õige unistus tagab vähem soovi minna midagi (selleks, et täiendada energiat) päeva jooksul. Erinevate uuringute kohaselt võib piim aidata ka lihaseid ehitada.3 viinamarjamahla
See on vähem tuntud valik, mida saab öösel valida jook. Aga see on vajalik veenduda, et viinamarjamahl on 100% puhas ja selles ei ole suhkrut. See aitab paremini magada. Ja kui te kasutate viinamarjamahla regulaarselt, aitab see kaalulangus. Uuring, mis avaldati Rahvusvahelises Rasvusajas avaldatud uuringus, et viinamarjades sisalduvad antioksüdandid võivad muuta kogunenud valge rasva keha põlenud pruuni rasva. Seega saate enne voodisse juua väike klaasi viinamarjamahla ja samal ajal nautida oma maitset.
4 kummeli tee
Te tee joomine enne magamaminekut peate veenduma, et see ei sisalda kofeiini. Ideaalne on kummeli tee, mis kannab olulist kasu tervisele. Tema tarbimine võib aidata paremini magada. Samuti võib see aidata lõõgastuda meeles ja närvides, mis muudavad kogu keha automaatselt lõdvestunud ja rahulikuks. Teejoogist kummeliga toob kaasa ka suurema glükoosi juhtimise, mis suurendab otseselt kaalukaotust.5 sojavalgu kokteil
Ja lõpuks, saate enne magamaminekut valida sojauba valku jook. See aitab võidelda rasvaste setete vastu ja vähendada kaalu vähendades kortisooli taset. Sojavalgu kokteili regulaarne kasutamine aitab ka lihaseid ehitada. Ja veelgi parema tulemuse saavutamiseks saate kokteile lisada kreeka jogurti.