Keskmiselt magab inimene umbes 9000 päeva või 210 000 tundi kogu oma elu jooksul ja tegelikult teevad see palju valesti. Tuleb välja, et seal on õige ja vale viis magada ja magada "Vale" kujutada võib põhjustada igasuguseid valud - vööst kaela.
Andkem näiteid 7 kõige levinumatest tervisehäiretest, mis on põhjustatud unest vales asendis ja näpunäited selle kohta, kuidas kõige paremini magada.
1. valu alumises seljaosas
Kui sa ärkad hommikul ja te ei saa voodist välja tulla, sest seljaosas on valu, võib see olla põhjustatud sellest, millist positsiooni ma kogu öö magasin.
Esimene asi eksperdid pakutakse on omandada vastupidav madrats, mis ei painuta, tugeva vedrud. Siis peate valima kujutise, mis kõige paremini jäljendab selgroo loomulikku painutamist. Kui valu on liiga tugev, võite proovida oma seljale magada rulliga ja põlvede all oleva padja all. Teine võimalus magada küljel, veidi painutatud põlved. Kui mees magab tema poolel, võib ta proovida ka põlvede vahel padja.
Halvim kujuta seljavalu on unistus kõhule. Muidugi, kui isikut kasutatakse nii magama, siis see harjumus on sellest raske vabaneda, kuid see on seda väärt.
2. Valu kaelal
Kui hommikul on raske oma pea kaela valu tõttu keeruline pöörata, kaks pealipunkti magada - tagaküljel või küljel.
Siiski on olemas nüansid siin - vähemalt, peate valima parema padja. Flous padi, mis vastavad kaela kujule, sobivad kõige paremini. Lisaks saate proovida ka vahu padja, millel on kuju, mis vastab kaela kuju ja tagasi.
Loomulikult on see kõik individuaalselt. Vähesed inimesed tahavad kasutada padja, mis on liiga kõrge või karm, sest samal ajal peate oma pea ja kaela padjasse looma ebaloomuliku positsiooni ja "jõuga", et sulatada teda kogu öö.
3. Kõrvetised või happe refluks
Kui sa magama vales asendis, võib maohape söögitoru sattuda, põhjustades tugeva kõrvetise. Halvimad positsioone magada, mis võivad põhjustada happe refluks - tagaküljel, kõhu või paremal pool.
Need. See on lihtne järeldada, et uni on parim vasakul küljel vältida kõrvetiste une ajal. See "trikk" töötab, sest kui inimene magab vasakul küljel, on mao ühendi ja söögitoru koht suurem maohappe tasemest. See takistab maohapet söögitoru, mis põhjustab kõrvetiste, refluks ja ebamugavustunnet.
4. norskamine ja apnoe unistuses
Võib-olla ma ei meeldi kellelegi, kui partner klõpsab unenägu kogu öö. Ja apnoe ja võivad kujutada endast olulist ohtu elule.
Kui sa ärkad üleöö (see pole oluline, ärkas ta ennast norskamisena, magasin, magab lähedal või hakkas minema) pikema aja jooksul, see on täis pikaajaliste tervisemõjudega pidevalt väsimus päeva jooksul.
Norsa ja apnoe unistuses, reeglina, mis on tingitud hingamisteede kokkuvarisemisest, mis toob kaasa hingamisse. Sleep küljel või kõhuga aitab hoida hingamisteede avada ja vähendada võimalusi sündmuste ja valguse apnoe esinemise võimalusi.
Kuid kuna une maos on kahjulik alaseljale, tasub kõigepealt proovida, kas probleem ei lahenda magada küljel.
5. kortsud
See on kohutav unistus igale naisele - ärkama, tõstke pea padjalt ja vaata põskede jooni ja voldeid. Sarnaselt nimetatakse "kortsud pärast magamist" ja uuringud on näidanud, et nad võivad ilmuda otsaesise lähedal huulte ja põskede lähedal.
Kortsud pärast magamist ilmuvad mao või külje une tõttu, sest nägu on paratamatult moonutatud. Sarnaste moonutuste vältimiseks võite proovida seljal magada.
6. Valu õlal
Kindlasti palju ärkavad metsik valu õla, mis oli sõna otseses mõttes võimatu liikuda. Muidugi, see on lihtsam süüdistada treeningut eile õhtul, kuid tõenäoliselt tegelik põhjus on unistus vales kujutis.Eriti juhul, kui inimene magab küljel, tema keha mass või pea õlale loob suure koormuse õla kõõlusele, põhjustades põletikku ja jäikuse.
Kui te rullite teisele poole, siis aja jooksul võib teine õlg haigestuda. Lihtsaim lahendus on tagaküljel magada.
7. lõualuu valu
Kui keegi kunagi ärkas ja ei saanud aru, miks lõualuu valus, tõenäoliselt ületas ta oma hambaid või magasid kogu öö ühel küljel, kalduvad nägu midagi kõvasti.
Kui inimene oma hammaste ületab, peab ta hambaarsti poole pöörduma oma hammaste kaitseks. Igal juhul une küljel on täiendavat survet liigeste lõualuu ja lõualuu ise. Ja jälle otsus on magada tagaküljel.
Nii ...
Hea ja "õige" magada üsna raske. Seetõttu on vaja lihtsalt järgida ülaltoodud nõuandeid ja kontrollige, kas see aitab vältida tahtmatuid ohte, mis on seotud magamisega valesoodustuses.