Keegi ei ole saladus, et ema on väga tähelepanelikult seotud asjaoluga, et nende lapsed söövad ja püüavad lastele saavutada optimaalset toitumist, mis on vajalik õigeks arenguks. Laste toitumisvajadused on täiskasvanutest väga erinevad. On teatud vitamiine ja mineraalaineid, mis tuleb kaasata lapsele dieedis.
1. Kaltsium
Kaltsium on väga oluline, sest see mängib olulist rolli luude ja hammaste arendamisel lastel. Luude arendamist tuleks stimuleerida esialgses etapis ja seda tasub kontrollida, kui palju kaltsiumi laps tarbib iga päev. Selle elemendi parim allikas on piim, nii et see tuleb kaasata lapse toitumisse. Samuti on hea valik roheline lehtköögivilja.2. D-vitamiin
Mitte ainult kaltsium aitab kaasa luude ja hammaste kindlusele, D-vitamiinil on väga oluline roll, kuna ta vajab laste keha, mis kaltsium võib normaalselt toimida. See vitamiin parandab ka immuun- ja närvisüsteemi tervist ning aitavad vältida paljusid haigusi. Optimaalne, et lisada munakollased, seened, rikastatud helbed ja mandlipiima dieetile.
3. Telicol
Kiud on täiskasvanute ja laste soolte seedimise ja üldise tervise jaoks äärmiselt oluline. Fiberit sisaldavad tooted sisaldavad ka teisi vitamiine ja mineraalaineid ning seetõttu on nad lastele väga kasulikud. Ta on rikas kõige puuviljade ja köögiviljade ning eriti õunte, banaanide, apelsinide, porgandite, brokkoli, roheliste köögiviljade, guava, kaunviljade ja teraviljade õunte, banaanide, apelsinide, porgandite, kaunviljade ja teraviljade.4. B-vitamiin.
B-vitamiin on veel üks oluline laste vitamiin, see kehtib eriti B12-vitamiini kohta. See on väga kasulik ainevahetuse, energia, südame tervise ja närvisüsteemi jaoks. Vitamiin B12 esineb loomulikult loomsete saaduste, nagu kala, liha, munade, lindude ja piimatoodete puhul. Taimetoitlaste ja laste jaoks saate valida rikastatud tera ja piimatooteid.
5. Raud
Raud aitab kaasa hapniku kogu kehas. See annab tugevuse erütrotsüütidele vere vedamiseks ja rauapuudus lastel võivad põhjustada erinevaid tüsistusi. Mõned head raua - tofu, kašeede, rikastatud teraviljade, oad ja läätsed, terved terad, samuti rohelised lehtköögiviljad.