Sport mitte ainult moes, kasulik, vaid ka vajalik. Iga naine unistab jääda õhuke ja pingutatakse nii kauem kui võimalik.
Võib-olla aeg jõusaalis puudub, kuid see ei ole lause. Paljud ettevõtted toodavad nüüd spordivahendeid, mis võimaldavad teil saada õigeid koormusi kodus.
Stephes on kõige populaarsemad. Naised armastavad nad, sest nad jäljendavad kõndimist mööda samme. Te mõistate, et trepist on raske kõndida, luuskeloskeletaalse süsteemi koormus on tunda. Tänu mõnedele harjutustele, spin, jalgadele ja tuharadele, vajutage, tõhusalt pumbad. Positiivne tegur on see, et liigesed on praktiliselt kogenud. Klasside ajal ei purune peatus pedaalist eemale. Võib märkida, et Steppersi kasutavad mitte ainult noori naisi, kes tahavad kaalust alla võtta. Need on ette nähtud inimestele, kes associated rehabilitatsiooni pärast operatsioone.
Kauplus on valmis pakkuma suurt valikut selle toote, see on ka mitmekesine, samuti teised simulaatorid. Võite osta: ministeeppers, pöörlevad, käsipuud jne. Sisuliselt ei ole isiklikele nõuetele sobiv leidmine raske. Näiteks sportlaste jaoks, kes pumbavad kõhtu ja vajutage, on parem osta pöörleva Stepperi ostmine. Käsipuudega mudel võimaldab teil kaasata skaalal. Siin on rohkem funktsioone ja võimalusi. Mini on ideaalne assistent kodus.
Trikkide väljaõpe
See ei ole piisav, et lihtsalt osta stepper, on oluline õppida neid kasutada. See ei tähenda juhiste õppimist. Siin on vaja valmistada, kiirendada toitu, treeningkursust, arvestada intensiivsust. Kaalu kaotamiseks ei pea te valima intensiivsust. Sa sobivad keskmisele tempole. Otsustage, kui palju aega saate ise kõndida. Peaasi mõõdetakse impulsi poolt. Kui streigid 90-110 minutis, siis klasside saab ennustada tund või poolteist aastat. Neile, kes tunnevad suurenenud eelõhtul 120-140, on parem aeg vähendada aega nelikümmend minutit.Iga füüsiline pingutus on kasulik, kuid nad ei anna kiireid tulemusi. Paljud Pyshechki kaotavad kohe huvi spordi vastu. Nad tahtsid kaaluda keha muutusi pärast esimest treeningut, kuid nad tulevad ainult kuu jooksul. Siis saame rääkida vahetustest.
Tahad kiirendada, siis leida teine simulaator poes. Saidil on saadaval lisateave, saate osta ka jooksulint ja muud seadmed.
Eksperdid soovitavad pidevalt jälgida impulsi ja mitte sammu aeglustada sammu ajal. Kui te ei tea, kuidas seda teha, tasub osta spetsiaalseid käevõrud, mis mõõdavad kõiki kehaindikaatoreid. Pöörake tähelepanu õigele tehnikale. Kui teil on vaja hoida käsipuud, tehke seda, aga ärge riputage neile, vaid ainult veidi kinni.
Populaarsed mudelid
Ausalt öeldes valite daamid enamasti kolme tüüpi: mini, pedaal ja käsipuud.
Huvitatud pedaalidest, siis aru, et nad ei saa mitte ainult kaalu leevendada, vaid ka pumba lihaseid. See kõik sõltub koormuse astmest ja koormuse intensiivsusest. Kaalulanguse puhul on parem valida sammu sügavus 10-20 cm. Ära tee kiiresti kiiresti. Jälgige suu, see peab täielikult seista pedaalides. Kui te kõik arendasite kõike, annavad klassid rõõmu ja näitavad kiiret tulemust. Treenerid soovitavad mitte käsipuutit kasutada. Need, kes nende taga ei õnnestu, ei riputada, vaid kõndida vabalt.
Mini-kategooria Stepper osta enamik tüdrukuid. See kompaktsed, võimaldab teil korraldada kodus ja täita samu koormusi nagu saali fitness. Oluline on teda õigesti läheneda ja kasutada nõuandeid koormuse kvaliteedi kohta.
Ühised vead
Spetsialistid soovitatakse jälgida suu ja ärge rebige seda pedaalist. Kui te ei jää kinni sellele, vaid lülitage sokk, siis koolitus osutub peamiselt jäine lihased. Samuti peame tugevdama kõiki jalgu, puusasid ja tuharaid.
Pärast ammendavaid liikumisi tundub kiusatus tugineda käsipuutele. Peaaegu enamik kaalust, mida me käed jätkame. Ka seda ei saa teha. Treeningu kvaliteet on katki, koormajaotuse muutused. Sama asi juhtub ja lõpus lõpus. Me ei piinage eluase ees. Tagasi on pingestatud samal ajal ja lihased kannatavad. Me ei saavuta seda.
Pea peaks alati olema sirge. Vaata ennast või ekraanil. Kui hakkate nägu langetama, suureneb emakakaela pinge. Suured ja väikesed sammud on ebaefektiivsed. Maksma rohkem aega sellele nüannikule. Vaata, mida teie sobiv tase on. Klapp - see tähendab, et vähendada pinget perse ja mao. Samuti ei soovitata treenereid oma põlvi vähendada. Kui on raske müüa pedaale või teha õige sammu, jalad painutada vale nurga all, instinktiivselt püüdlevad üksteisele. See pole see, mida vajate.
Parem on tegeleda püsiva juhtimisega, kuid kogenud sportlased võivad olla nende enda ülesannetega toime tulla. Kui olete algaja ja ostnud steppperies kodus, laadige internetist alla mitmed soovitatavad programmid.