Kun kapitalaj veroj ne argumentas - sporto sendube plibonigas la vivkvaliton. Pli kaj pli da esploroj konfirmas, ke regulaj sportoj malhelpas la disvolviĝon de iuj kronikaj malsanoj, ekzemple, kormalsano kaj certaj specoj de kancero.
Sed fizika agado helpas konservi ne nur la fizikan ŝelon en la tono. Ekzercoj havas pozitivan efikon al la morala kaj mensa stato de persono. La rezultoj de la lastaj observoj estis publikigitaj en la libro de Christina Hibbert "8 ŝlosiloj al mensa kaj spirita sano." Jen ĝiaj ĉefaj bazaj tezo:Ekzercoj helpas forigi streĉon
Fizika aktiveco pliigas en la cerbo La nombro de neurotransmisores de "bona sano", ĉi tiu kondiĉo estas kutime facile kaptita post la fino de la klasoj kaj sur la ĵargono nomiĝas la "Kayf Runner". Endorfino reliefigita en la procezo redukti streĉon, helpi lin batali kaj rezisti pli profundan malstreĉiĝon.
Kion provi:
Pilates, Jogo aŭ Tayach, provu alternajn ŝarĝojn kaj stadiojn de malstreĉiĝo. Se streso kondukas al senintenca muskola streĉiĝo, provu la elementojn de halterleviĝo kaj pezo. Ĉi tiu bonega liberigas negativan energion. Ĉi tio ankaŭ povas esti alterna kun jogo.Verkoj Natura Medicino de Depresio
Malgraŭ la fakto, ke depresio estas la plej ofta mensa malsano de moderneco, ĝi havas tre altan resaniĝan potencialon - 80%. Kaj la ekzercoj en ĉi tiu procezo estas tre efikaj. Studoj diras, ke regula fizika agado funkcias kiel bonaj antidepresivoj. Kun regula sporta ŝarĝo, serotonino, dopamino kaj norepinefrino, la nivelo de ĉi tiuj substancoj en la homa korpo suferas de depresio estas forte subtaksita.
Kion provi:
Eliru por promenado aŭ kurado kun amiko, estas utila iri al la aero pli ofte kaj en taglumo. Por homoj kun depresio, intensaj kaj longdaŭraj trejnadoj estas efikaj (se ne ekzistas aliaj kontraŭindikoj pri sano).La nivelo de timo estas reduktita
La raporto pri la Internacia Demografia Servo raportas, ke triono de virinoj de la planedo estas susceptible al pliigita timo. Ekzercoj helpas forigi muskolan streĉon, redukti nivelojn de sangopremo kaj establi koran ritmon. Ili kondukas al pli trankvila stato de la nerva sistemo. Speciale efika, observante la aŭtoron de la libro, aerobiaj klasoj, kaj la efiko atingita per regulaj klasoj povas okazi al tri monatoj.
Kion provi:
Elektu klasojn per meza aŭ malalta intenseco, la kardia komplekso nur povas plibonigi timon. Estas ekstreme grave eniri la ritmon de klasoj glate. Ideala agado por homoj kun pliigita maltrankvilo naĝas, ĉar ĝi kombinas moderan kardelon kaj malstreĉiĝon en akvo.Kuri malgajan humoron
Ekzercoj - la plej bona maniero pasigi malsukcesan tagon. Fizika agado estas la plej bona maniero ebligi negativan efikon faritan de malbona kaj malmola tago. Post ludado de sportoj, percepto pliboniĝas, la angulo de vido ŝanĝas la problemon.
Kion provi:
Longa bicikla marŝado. Kovrilo.Levas memestimon
Studoj montras, ke regulaj sportaj ekzercoj signife akrigitaj intuicio, la reakcia rapideco, sprono krea pensado kaj helpo kiel tuto kun entuziasmo rigardi la vivon. Memtaksado de persono, kiu okupiĝas pri sportoj, pliiĝas ne nur kaj ne tiom pro la fakto, ke vi nur komencas, ke ĝi aspektas pli bona, kaj ankaŭ ĉar vi komencas senti pli bonan kaj vian korpon.
Kion provi:
Elektu kaj elektu specon de agado, kiu ne kaŭzos negativajn emociojn, kaj sekvu la horaron. Malstreĉiĝi jogo kaj pilates taŭgas.Helpas plibonigi cerban agadon
Ajna aerobia ekzercoj estas saturitaj per oksigeno cerebral ĉeloj kaj plibonigi lian laboron. Vi komencas pensi klare kaj efike. En la internacia asocio por la studo de la medicina ekzameno de Alzheimer, ili konkludis, ke la ekzercoj plibonigas la kapablojn de planado kaj fokuso kaj socialigo, precipe se vi estas en grupo aŭ konata.
Inter la maljunuloj okupiĝis pri ekzercado, IQ-testoj donas pli altajn indikilojn.
Kion provi:
Komencante moviĝi - vi faras la unuan paŝon en la antaŭzorgo de demenco. Studoj montras, ke ĉiuj gravaj kreivaj taskoj kaj la serĉado de laboraj ideoj pli bone kuras en la aeron, do ke iru por tagmanĝi ie-parkon anstataŭ klaĉo en sufoka manĝoĉambro, ĝi estos la plej ĝusta maniero pasigi paŭzon.Plifortigas rilatojn
Fakuloj argumentas, ke sportoj plibonigas rilatojn. Iu ajn. Tio estas, iru al la halo kun partnero aŭ kun iu de amikoj vere utilas en ĉiuj indikiloj. En paro, ĉi tiu establas intimeco kaj kunigas, ĉar vi havas komunan celon. En amikaj rilatoj, formas utilan konkurencivan momenton kaj helpas ne perdi klasojn.
En unu el la studoj, dum 12 semajnoj, ili demandis kune sportan grupon de patrinoj kun filinoj. Je la fino de la eksperimento, ĉiuj agnoskis, ke ĉi tiu sperto estis tre pozitive influita de iliaj rilatoj.
Kion provi:
Komunaj sportaj agadoj kun amatoj. Atentu ne tiom multe pri la intenseco pri interagado dum ĉi tiuj klasoj.Helpas revivigi la malĝojon, adiaŭon, perdon kaj timon
Jes, jes, ĝi estas simpla kemio. Neniu diras, ke vi devas rapidi al la gimnastikejo post la entombigo de via amata avino aŭ adiaŭo kun la Amato. Sed se vi sentas la forton fari ion, pli bonan ekzercadon. I ne nur distras, eble estas la sola maniero helpi vin mem en malfacila momento.
Kion provi:
Komenci, decidi ĉu vi volas fari en ĉi tiu momento sola aŭ vi tiras homojn. Kaj tiam iru al via tradicia aro da ekzercoj. La rezulto estos komforta.