Forta kapdoloro povas tuŝi dormon nokte aŭ pri produktiveco dum la tago. La kialoj povas esti maso - deshidratación, streso, overvoltage, postebraj, ktp Ĉiukaze, kiam ajn la kapdoloro ekestas, ĉio, kion vi volas fari, estas forigi ĝin. Por la kuracado de kapo doloro, multaj tablojdoj estis inventitaj, sed foje ili povas havi kromefikojn. Estas pli sana decido - regule partopreni jogon.
Fakte Jogo povas helpi vin forigi kapdoloron por ĉiam, ĉar unu el la ĉefaj kialoj de la "fendita kapo" hodiaŭ estas la streĉiĝo kaj streĉo, kiu ĉiutage estas plena de plena. Kaj jogo nur helpas malpezigi streĉon kaj streĉon en la korpo.Iuj azianoj estas specife desegnitaj por mola streĉado kaj forigo de "krampo" de la kolo, ŝultroj aŭ dorso, kaj ĉi tio plibonigas sangofluon al la kapo.
1. Ardha Pinch Maiurasana
"Dolphin Pose", ankaŭ konata kiel Ardha Pinch Maiurasan, etendiĝas bone kaj kolo, kaj ankaŭ provizas sangofluon al la cerbo. Vi ne devas forgesi fari profundajn spirojn, praktiki ĉi tiun Asanan. Plia enfluo de sango al la kapo, provizita de la "Dolphin Pose", povas mildigi la kapdoloron.
2. Supozu Virasana
Se iu komencis sian kapdoloron pro streĉo, tiam la plej bona aro taŭgas por Virasana aŭ "Warrior's Poe Mening". Ĉi tiu Asana helpas etendi la dorson kaj ŝultrojn por forigi streĉon. Kaj ĉi tio eble reduktos la kapdoloron.
3. Vipirita Karani.
La sekva Asana milde etendas la muskolojn de la kolo kaj samtempe malstreĉiĝas. Vi devas sidi sur la tapiŝon, tiel ke la dekstra femuro koncernas la muron, tiam maldiku, turnu dekstren, kuŝu sur la tapiŝo, kaj tiri la krurojn supren la muron. La kvina punkto devas tuŝi la murojn, kaj la kruroj falos kune. Tiam vi devas meti manojn sur la stomakon aŭ sur la tapiŝon, fermi viajn okulojn, malstreĉi la makzelon kaj iomete malpligrandigi la mentonon. En ĉi tiu pozicio vi bezonas spiri malrapide kaj profunde de 3 ĝis 10 minutoj.
4. Ananda Balasana
Ananda Balasan aŭ la pozo de kontentigita infano plej bone funkcias se la kapdoloro estis kaŭzita de la malantaŭa doloro, kiu disvastiĝis al la spino. Estas necese kuŝi sur la dorso, fleksi la genuojn kaj teni la koksojn aŭ la eksterajn randojn de la kruroj. Vi povas malrapide elpremi de flanko al la flanko por pliigi la streĉado de la koksoj kaj la fundo de la dorso.
5. Shavasana
Shavasana estas bonega por forigi streĉon kaj kapdoloron kaŭzitan de ĝi. I foje nomiĝas la pozo de la kadavro aŭ dormado. Asana estas tre simpla, kaj ĉiuj povas fari ĝin. Do, se iu havas kapdoloron kaj li sentas sin tute elĉerpita, vi povas provi ĉi tiun asanan, kiu antaŭenigas malstreĉiĝon.