, Is nun, la plimulto probable jam aŭdis pri ketogena dieto, ankaŭ konata kiel la "KETO-dieto". Kvankam ĝi eble fariĝis populara nur lastatempe, fakte keto-dieto ekzistas de la 1920-aj jaroj. Tamen, en la 20aj jaroj ĝi tute ne uzis ĝin por perdi pezon.
Tiam ŝi estis kreita por trakti infanojn kun epilepsio. Sed ĉi tio ne malhelpas la tielnomitan "Guru-dieton" hodiaŭ por uzi "KETO" por vendi librojn kaj pezajn programojn. Ĉi tiu ekstreme malalta karĉa dieto ĉefe temas pri altaj grasaj produktoj. Kiel la Atkins Dieto, la KETO-dieto povas helpi personon perdi pezon, transdoni sian korpon en metabolan kondiĉon nomatan ketosis. Sed ĉu ĝi estas sekura ... ne vere.
1 pliigas la senton de malsato
Por aliĝi al iu dieto estas ĉiam malfacila, sed alglui al la dieto, en kiu karbonhidratoj ne estas permesitaj, eĉ pli malfacilaj. Studoj montras, ke pli ol duono de homoj, kiuj provis ke CETO-dieto kapitulacis dum la unua semajno. Krome homoj verŝajne poste pligrandigos pli da pezo ol perdita dum dieto.
2 humoraj diferencoj
Homoj, kiuj provis la KETO-dieton plendis pri la humoraj balanciloj. Provoj batali kun ŝarĝo por manĝaĵo kaj malsato, eĉ post kiam vi provos, pliseverigi. Ketogena dieto povas kaŭzi pli malaltajn sukerajn nivelojn en la sango, kio kaŭzas la cerban fiaskon, kondukante al depresio kaj timo.
3 ketoacidosis
Ketoacidosis okazas kiam la ketozo finiĝas (kondiĉo evoluanta kiel rezulto de karbonhidrataj ĉeloj, kiam la korpo komencas dividi grason por formi grandan nombron da katenaj korpoj). Ĉi tio kondukas al akumulado de acido en la sangofluo, kiu estas plena de komo aŭ morto.
4 Malpliiĝo en natria konsumado
Natrio estas utila por la korpo, ĉar ĝi helpas la muskolojn ŝrumpi, kaj ankaŭ helpas ĝustigi ĉiujn internajn likvaĵojn. Homoj sidantaj sur KETO-dieto spertis klaran mankon de natrio en la korpo, kiu kondukis al konvulsioj en la kruroj, laciĝo kaj "neklara" cerbo.
5 Influenco
La promeso de la sano de la imuna sistemo estas sana manĝado. Bedaŭrinde produktoj riĉaj en omega-3 nesaturitaj grasaj acidoj, kiel fruktoj kaj tutaj aknoj, ne estas parto de KETO-dieto. Ĉi tio metas la imunan sistemon antaŭ la minaco de grava danĝero, kaj ankaŭ kaŭzas malobservon de la ekvilibro de bonaj kaj malbonaj bakterioj en la korpo.
6 aĉa odoro de buŝo
Post la korpo dividas produktojn kun alta grasa enhavo, pri kiu la KETO-dieto, ĝi turnas ilin en ketonajn korpojn - komponaĵojn kiel acetono kaj acetoaceta acido. La korpo nature provu ekvilibrigi la ekvilibron, kaj la troo de cetones finfine estos eligo, kaŭzante malbonan odoron de buŝo. Kvankam ĉi tio ne estas danĝera flanka efiko, sed estas malmulte agrabla en ĝi.
7 Alta kolesterola enhavo
Kolesterolo enhavas homajn grasojn. Altaj kolesterolaj niveloj povas pliigi la riskon de kormalsano. Se vi celas la KETO-dieton, te en produktoj kun alta enhavo de grasoj, ĝi povas konduki al pliigo de kolesterolo.
8 neregula menstrua ciklo
La ĉeesto de "normala" menstrua ciklo estas signo, ke la korpo funkcias normale. I ankaŭ provizas virinajn korpajn hormonojn, kiuj subtenas lian sanon. Virinoj, kiuj rapide perdas pezon sur KETO-dieto, povas alfronti la fakton, ke iliaj monataj cikloj fariĝos malregulaj. Kaj ĉi tio povas konduki al depresio kaj timo.
9 stomakaj problemoj
Virinoj, kiuj reklamas novan miraklan dieton, neniam diras unu fakton. La KETO-dieto ĉiam pasas paralele kun diareo kaj estreñimiento. La nekapablo manĝi manĝaĵon plenan de fibro, kiaj fruktoj, aknoj kaj faboj, kaŭzas konstipadon. Aliflanke, produktoj kun alta enhavo de grasoj, kiuj rajtas manĝi, ekzemple, laktaĵoj, viando kaj oleo, foje kaŭzas diareon.
10 konstanta laciĝo
Multaj homoj diras, ke ili sentis sin mallaboremaj kiam ili sidis sur la KETO-dieto. La korpo bezonas tempon por adaptiĝi al la perdo de karbonhidratoj. La sento de letargio kaj laceco en la unuaj semajnoj de nova dieto evidente ne estas bona maniero komenci ŝanĝi la vivmanieron. Ĉi tio povas konduki al malĝojo kaj manĝado.
11 deshidratación
Post la komenco de simila dieto, la korpo povas respondi laŭ akva traktado kaj elektrolitoj absolute neantaŭvideblaj. Komence, multaj homoj povas senti konstantan soifon, ĉar la dieto kaŭzas perdon de akvo. En multaj kazoj, la nivelo de elektrolitoj ankaŭ estas reduktita. Elektrolitoj estas mineraloj, kiuj helpas konservi akvan kaj acidan ekvilibron en la korpo.
12 KETO-gripo
Kiam la korpo ne plu ricevas karbonhidratojn, ĝi serĉas aliajn fontojn, kiuj helpas bruligi energion. La korpo ĉesas bruligi glukozon kaj turnas ĝin al cetones. Ĉi tio kondukas al ŝoko en la korpo kaj povas kaŭzi similajn simptomojn al gripo, kiel muskola doloro, laceco kaj muskola doloro.
13 La korpo komencas bezoni karbonhidratojn
Karbonhidratoj estas grava parto de la manĝaĵa piramido. Laŭ NHS, ili devas esti la ĉefa fonto de energio en sana ekvilibra dieto. Ĉi tio estas aparte vera por homoj kun malalta sango-sukero, ĉar oni pruvis, ke karbonhidratoj helpas kontroli sangajn sukerajn nivelojn.
14 konsekvencoj de dieto
La KETO-dieto estas strikta kaj malfacilas observi dum longa tempo. Homoj pri ĉi tiu dieto devas reveni al siaj normalaj manĝaĵaj kutimoj post kiam ili faligis la pezon, kiun ili volis. Oni pruvis, ke dum tempo, ĉi tiu dieto kaŭzas pliiĝon de apetito, kaj sekve kresko de pezo. Fortaj pezaj fluktuoj estas malutilaj al la korpo.
15 Renaj ŝtonoj
Ĉar la dieto de KETO estas malalta karbona dieto kun alta grasa enhavo, la prilaborita viando estas la plej granda parto de la dieto. Kaj kiam la korpo procesas proteinon, ĝi pliigas la acidecon kaj kalcion en la urino, faciligante la evoluon de ŝtonoj en la renoj.
16 perdo de muskola maso
Kvankam estas vere, ke la muskoloj pezas pli da graso, des pli la muskoloj, la pli da kalorioj, kiujn ĝi bruligos. Oni trovis, ke homoj, kiuj aliĝis al la KETO-dieto dum tri monatoj, perdis multe da muskola maso en la kruroj.