Komencante de la aŭtuno, kiam la luma tago fariĝas pli mallonga, ĝi fariĝas ĉiam pli malfacile grimpi de la lito matene. Eĉ malklara mateno estis afabla, vi devas sekvi iujn konsilojn por helpi grimpi la liton per bodry.
Observu la reĝimon
Vivu en reĝimo, lekante kaj vekante samtempe, tre utila, kaj en la malvarma kaj nuba tempo de la jaro ĝi ankaŭ helpas vekiĝi pli facile. Eĉ en la tago, kiam ne ekzistas kazoj, provu ne foriri de la instalita horaro - permesebla devio - vi povas dormi dum 1 horo pli longe. Alie, post vekiĝo vi sentos la kolapson dum la tago. Ĉi tio estas pro la fakto, ke la korpo kutimiĝas al certa reĝimo, kaj ajna retiriĝo por ĝi estas plena de la perdo de fortoj kaj humoro.Metu la alarmon glataj melodioj
Akra kaj kriĉanta melodio matene, kiu vekiĝas tuj povas konduki al la saltoj de premo kaj la produktado de adrenalino. Kaj tiaj stresoj pli frue aŭ poste turniĝos al patologioj de la koro kaj sangaj glasoj.
Faldu vestojn proksime al lito
En la aŭtuno kaj vintre malfacilas puŝi vin de sub varma litkovrilo en malvarma ĉambro. Ĉi tio estas aparte vera ĉe la komenco de la aŭtuno, kiam ne ekzistas hejtado en la apartamentoj. Sekve, por grimpi ĝin pli facile, vespere, faldi apud la varmetaj vestaĵoj, kie vi povas rapide plonĝi de sub la kovrilo.Pli da lumo
La ĉefa kialo, kiu kreas la malfacilaĵojn de la matena vekiĝo, estas la manko de lumo. En la somero kaj printempe, kiam la suno brilas la suno, la suno brilas, grimpas la liton multe pli facile, kiun vi ne povas diri pri aŭtuno kaj vintro. La sola eliro dum ĉi tiu periodo estas uzi artefaritan lumon. Kaj se ne eblas fari, ke la lumo aŭtomate ŝaltas matene, tiam turnu la lumon en la tutan apartamenton mem tuj, kiel ŝtofo de la lito.
Kontrolu vian ĉambron
Post kiam vi sorĉis post vekiĝo, tuj malfermas la fenestrojn por funkciigi la freŝan viglan aeron - ĝi perfekte helpas forigi la dormeman ŝtaton.Ne manĝu antaŭ ol enlitiĝi
Unue, kun homplena stomako, estas multe pli malfacile dormi nokte, kaj, due, la matena sento de malsato helpos levi la liton pli rapide al matenmanĝo.