Matene vi karesas labori, sonĝas rompi vian kruron kaj ricevi tri monatojn en la hospitalo, kaj vespere ni rampas de laboro, sonĝante nur pri la sofo. Ŝajnas al vi, ke de 10 ĝis 18 vi faras ion sensencan sensencaĵon, kaj via HR malice batalis kontraŭ la oficejo de krudaĵoj kaj giĝoj.
Sed unufoje ĉio ĉi ŝajnis al vi la laboron de la sonĝo. Io misfunkciis? Jes, nenio speciala, ordinara profesia elĉerpiĝo.Kio estas Burnout?
Ĉi tio, parolante psikologia hairryer, reago al daŭrigita streĉo. Kaj streso povas okazi de io ajn - la estro mem-Durilka mem ne scias, kion li volas, la laboro estas monotona, kiel singarda, aŭ nervoza, kiel milito, kiu estis verŝita sur vi kaj malgranda devoj veturilon. Sufiĉas 2-3 monatoj de tia vivo tiel ke la unuaj simptomoj de profesia elĉerpiĝo aperas:
Sano. Tiam sneze, tiam snot, tiam la kapo doloras, tiam la azeno finiĝas. Streso malfortigas imunecon kaj plifortigas kronikajn ulcerojn. Ĉar la korpo ĉasas malstreĉiĝi. Nature, almenaŭ kadavro, almenaŭ chuck, eĉ sur hospitallito.
Vi ne zorgas. Enmetu ĉi tiun EPOCHAL-kontrakton kun la tenado "Sepulki kaj KO" aŭ ne, balaos la buĝeton de Chumki aŭ postvivi, kion ili skribis pri via oficejo en la profilo eldono kaj ĉu vi havas novan filion en Nestokhrensk - jes ĉiuokaze. Ĉu mi povas iri frue hodiaŭ?
Vi twitch. En la presilo finis la paperon? Ho Dio, kia koŝmaro, kiom vi povas, vi ne plu alportos ĝin. Ĉu la raporto dum kvin minutoj arestis? Mi iros, mi faros Harakiri, ĝi estas fiasko. Neadekvata reago al malgranda problemo estas unu el la plej evidentaj simptomoj de Burnout.
Apatio. Nenio plaĉas kaj ne eksplodas - en neniu oficejo, nek en la ekstera mondo. Vi apenaŭ pli glata kaj suspekteme memorigas zombiojn.
Kiel ne bruli ĉe la laboro
Ne glitu ĉe la laboro. Ĉi tio estas grandega vivo, kompreneble. Sed tamen, ĉi tio ne estas la tuta vivo. Vi ankoraŭ havas la fianĉinon kaj amikojn de via koramikino, fidela Mukhtar, ruloj, panjo kun tortoj, seksoj, bactiaj lecionoj, kakto, bileto por la plej proksima malferma aero kaj mashka, kiu por duono de jaro vokas viziti Peter. Se nenio ne estas urĝe bela. Kaj forigi la kutimon kontroli la laboraĵon, fiksante kun la bando kaj marŝante kun Mukhtar.
Ne faru laboron en la domo. La ĉielo donis al vi tekkomputilon, por ke vi havu familian kamenon kun klientoj kaj sumiĝis al komercaj proponoj. La ĉielo donis al vi tekkomputilon por vidi la ekspoziciejojn, legante Pics.ru kaj Rzchacha en Facebook. La laboro devas finiĝi ĝuste kiam vi fermas la oficejan pordon. Ĉio, tiam lasu ĝin sen vi.
Alternaj taskoj. Post ĉiu rigardo, nia alt-organizita cerbo prenas tempon por trankviliĝi. Sekve, neniam planante kelkajn nervozajn aŭ malagrablajn sekvajn aferojn. Se en la mateno vi havas laŭ la plano - raporto antaŭ furioza estro, ne iru tuj post ĝi pro iuj malfacilaj intertraktadoj - pli bonaj kampoj de floroj, disvastigante pecon da papero sur la tablo aŭ rampa kun bela skype-partnero.
Memoru, kial ĝi estas por vi. Ĉi tio ne estas alia mortiga labortago. Ĉi tio estas 1/20 parto de la kosto de vojaĝo al Ĉilio. Unu ĉambro en la direkto de via propra apartamento, kie unu ĉambro estos en maroka stilo, kaj la dua estas skandinava. Trovu viajn proprajn kialojn por labori.
Ŝanĝi la situacion. Ne restu al la semajnfino antaŭ la komputilo - ĉi tio sufiĉas por vi ĉe la laboro. Elektu la naturon aŭ almenaŭ marŝi ĉirkaŭ la urbo, laŭ la kaptaĵoj, kiuj neniam estis. La cerbo estas esenca por novaj impresoj, alie ĝi volos.
Esti malfavorata. La estro estas utila por vi, plena de sento de mem-reopertipoj, rapidis sur sia galerio 24/7. Jes, vi jam inspiris vin, ke vi devas maltrafi duonan tagon - kaj ĉio, la oficejo falos, la bastono iros al la mondo. Aŭ vi estos maldungita al la landoj de la hundo por malzorgo kaj la unuformeco. Do neanstataŭigebla ni ne faras.
Rigardu ĉirkaŭe - certe en la apuda ĉambro estas iu Sikildequa, kiu ĉiam malfruas, dum labortempoj, rigardas la fokojn pri la fokoj, regule prenas la rondon - kaj tamen laboras sukcese kaj ricevas la saman salajron kiel vi, la Granda Martiro.
Malŝalti perfektismon. Por la plenumado de laboro ĉe la taŭga nivelo, kiun vi havas horon. Poluri kaj alporti al perfekteco - kvar pliajn. Gorky ironio estas, ke por plej multaj taskoj ne estas antaŭan perfektecon (se vi ne nomiĝas Hattor Hanso, vi ne vivas en Okinavo kaj ne faras samurái katana). Se oni dirus al vi "elfosi kaj vespermanĝi", tiam la korooron. Sed ne poluru do la murojn de la tranĉeo kaj ne metu ilin per veneta mozaiko.