Do, unue vi devas kompreni por vi mem kaj por ĉiuj, ke perdo de pezo neniam estis facila. Kion la unua venas al la menso, kiam iu decidas perdi pezon. Prenu unu el la popularaj dietoj, iru al la gimnastikejo aŭ sidiĝu sur iu laŭmoda famula dieto.
Ne gravas kiom multe la persono elektas, pli-malpli frue li pensos, ke ĝi estis granda eraro. Nur multaj ne komprenas, ke ĉiuokaze ŝanĝas, ne estos malpeza.Indas komenci per malgranda, laŭgrade aldonante ĉiujn novajn ŝanĝojn al via dieto kaj la vivmaniero adaptante al la antaŭa. Eĉ se iu trovas la idealan maldikan planon por si mem, estos malfacile resti al ĝi dum longa tempo. Sekve, ni donas ekzemplojn de tio, kion vi neniam bezonas fari se vi sidas sur nova dieto.
1. Forlasi ĉiujn produktojn tute
Se iu kredas, ke la kompleta elimino de laktaĵoj aŭ produktoj enhavantaj gluten, de ilia dieto helpos lin perdi pli rapide, li estas en la radiko de la malĝusta. Rifuzo de certaj produktoj aŭ eĉ grupoj de produktoj tute alportas pli da damaĝo ol profitoj, cetere, ĝi povas difekti la tutan pezan reduktan programon. Se vi limigas vin per tio, kio vere ŝatas, ĝi nur pliigas la avidon por ĉi tiu manĝaĵo.
2. ignori la senton de malsato
Se vi serioze traktas vian planan perdon, tiam anstataŭ ignori la senton de malsato, vi devas lerni respondi al la signaloj de la korpo rilate al malsato kaj sateco. Se persono sentas saturadon post konsumado de parto de manĝaĵo, li plej verŝajne aliĝos al nova dieto dum longa tempo. La sento de senigo estas la lasta afero, kiun vi bezonas kiam vi iras al sana manĝaĵo. Sekve, eĉ se vi volas malpligrandigi la tutan potencon, necesas manĝi laŭ via plezuro.
3. Ŝanĝu ĉion kaj tuj
La konvinko estas tio tuj, laŭvorte de la unua tago, vi devas draste ŝanĝi viajn manĝkutimojn kaj ekzercadon, simple malĝuste. Ĉi tio povas esti farita multe pli facila, farante tiajn ŝanĝojn en via vivo en stadioj. Sekve, ĝi devus esti pli inteligenta kaj fari ŝanĝojn al via dieto laŭgrade.4. Oferi sonĝon por trejnado
Por strikte aliĝi al nova dieto kaj ekzercaj planoj, vi bezonos multan tempon kaj penadon, sed ĉi tio ne signifas, ke vi devas oferi vian dormon por trejnado. Bona dormo estas, ke ĝi subtenas hormonojn de malsato kaj sateco en ekvilibro, kaj cetere, la muskoloj estas restarigitaj tiutempe. Sekve, estas neeble difekti la dorman ciklon. Kio estas scivola, la rezultoj de unu el la studoj montris, ke kiam homoj ne verŝiĝas, ili manĝis la sekvan tagon averaĝe per 385 kalorioj pli ol kutime.
5. Elektu trejnadon surbaze de kiom da kalorioj ĝi brulas
Konsideru la sekvan ekzemplon - persono ne ŝatas kuri, sed li ŝaltis kuri sian trejnadan planon, ĉar li bruligas pli da kalorioj ol jogo. Kun pli granda probablo, li estos sub ajna preteksto prokrasti la trejnan sesion kaj en la fino de kalorioj tute ne brulos. Sekve, ĉiam necesas inkluzivi en trejnadaj ekzercoj, kiuj ŝatas, ĉar ĝi helpos bruli pli da kalorioj.