Vi devas komenci per la fakto, ke la unua paŝo por certigi bonan sanon estas la konscio pri la bezono de sana kaj ekvilibra dieto. La dua paŝo estos la uzo de produktoj, kiuj povas helpi malhelpi la riskon de certaj malsanoj kaj trakti ĝin.
Kancero kaŭzas multajn faktorojn. Tamen, studoj montris, ke la regula inkluzivo de iuj produktoj en ĝia dieto povas malhelpi ĝian evoluon. Naturaj kemiaĵoj, antioksidantoj, vitaminoj, mineraloj kaj fibroj en diversaj produktoj povas helpi la korpon kontraŭ la kreskantaj kanceraj ĉeloj.1. brokolo.
Multaj amantoj de sanaj dietoj kaj vegetaranoj amas ĉi tiun amuzan brasikon. Broccoli enhavas sulforafan kaj isayocyanates. Ambaŭ fitokemiaj, kiuj povas labori kun enzimoj en la korpo, kapablas batali kanceron. Broccoli ankaŭ estas bonega fonto de Vitaminoj C kaj K.
2. Tomatoj
Vi povas manĝi tomatojn en salatoj, aldonu ilin al supoj, preparu saŭcojn kaj pli da ili. Tuj necesas klarigi, ke ne necesas manĝi tigojn kaj foliojn en manĝaĵo, kaj la pulpo estas bona fonto de vitamino C. Kelkaj studoj montras, ke likvoro, oksidiga agento en tomatoj, havas antitumorajn proprietojn.
3. Ajlo
Nature, ne ĉiuj amas ĉi tiun pikan legomon, sed indas uzi ĝin en kuirado de manĝoj hejme. Oni kredas, ke sulfuraj komponaĵoj en ajlo povas helpi redukti la riskon disvolvi plurajn malsamajn specojn de kancero. Ajlo ankaŭ estas bona fonto de vitaminoj B6 kaj minerala mangano.4. Maizo
, I ne gravas, kuiras maizon sur la kradon, kuiru ĝin aŭ uzas kiel ingredienco en receptoj, ĝi enhavas beta-kriptoxanthin kaj feruan acidon, kiu povas malhelpi kreskantan kanceron. Kaj cetere ĝi estas nur bongusta.
5. Beckla
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Vi povas fari sukon de betoj, friti ĝin, kuiri, prepari ilin por paro, uzi por prepari borsch kaj salatojn. Manĝebla kiel rootpode kaj betfolioj, kaj ili estas plenaj de utilaj aferoj. La pigmento de la Beaĥianino enhavis en la radiko planto (ĝi estas li donas la betojn de ĝia rekonebla koloro), kiel ĝi verŝajne havas kontraŭ-kancero propraĵoj.
6. karoto
La kontraŭkancera komponanto de karotoj ankaŭ estas enhavita en pigmento, karotenoidoj, inkluzive de beta-karoteno, kiu donas ĉi tiun legoman oranĝan koloron. Karotoj estas alia multfaceta legomo, de kiu vi povas kuiri sukon, uzi ĝin kruda kaj kuirita.7. Verda Teo
Verda teo enhavas polifenolojn, kiuj, laŭ sciencistoj, helpas malhelpi la kreskadon de kanceraj ĉeloj. Oni kredas, ke sekigitaj folioj de ĉi tiu planto, Camellia sinensis, plifortigas la imunsistemon, forigas toksinojn kaj plibonigas la ĝeneralan sanon. Verda teo enhavas kafeinon, do indas esti zorga kaj ne trinki ĝin tro multe.
9. Strawberry
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Kaj nun ni turnas nin al bonaj novaĵoj por amantoj ĝui en someraj fragoj. Ĉi tiuj beroj enhavas fitokestikajn substancojn, kiuj verŝajne havas antitumorajn kaj kontraŭinflamajn ecojn. Ili estas ankaŭ bonega fonto de vitamino C kaj mangano.
10 spinaco
La maristo falis pravis. Spinaco estas vegetala verduloj riĉaj je nutraĵoj, plenaj de ĉiaj "utilecoj". Oni diras, ke luteino kaj Zeaxanthin enhavis en ĝi havas kontraŭtencajn ecojn. Maksimuma profito de Greenery povas esti ricevita per ĝi en la kruda formo en salatoj, sed vi ankaŭ povas kuiri ĝin kaj aldoni al supoj (kaj ne forgesi la ajlon).12 Malina
Ambaŭ nigraj (amerikaj) kaj ruĝaj framboj enhavas PROATOCYAIDINE, kiu estas konsiderata inhibitoro de kancero kaj tumora kresko. Beroj ankaŭ estas riĉa fonto de vitamino C kaj mangano. Vi povas ĝui freŝajn frambojn, aldonu ĝin en sekaj matenmanĝoj aŭ doma fromaĝo, kombini kun citrono por kuiri hejmon limonade aŭ nur trinki teon kun framboj.
15 Juglandoj
Juglandoj enhavas alfa-linolenian acidon, omega-3 grasojn kaj grandan nombron da malsamaj antioksidaj polifenoloj kaj fitochimicates, kiuj estas konsiderataj por helpi malhelpi kanceron. Ili estas ankaŭ riĉaj en kupro kaj mangano. Estas studoj bazitaj sur la rezultoj, pri kiuj ĝi montriĝis, ke Pecan, brazilaj nuksoj kaj migdaloj ankaŭ povas esti utilaj por batali kanceron.16 kafo
Jes, vere estas bonaj novaĵoj pri kafaj amantoj. Kafo aknoj de bona kvalito preparita taŭge estas koncentrita fonto de fitoquímicos substancoj. Kafo ankaŭ enhavas riboflavion, unu el la vitaminoj de grupo B. pli kaj pli da kialoj por ĝui tason da kafo matene.
17 pomoj
Por akiri la plej bonan profiton de anticikanto phitoquímicos substancoj en pomoj, estas ilia ŝelo (sed ne semoj). Pomoj ankaŭ posedas kontraŭinflamajn kaj antioksidajn ecojn kaj estas bonaj fontoj de vitamino C kaj fibro.20 fungoj
Oni kredas, ke fungoj de certaj variaĵoj havas kontraŭkanceron kaj kontraŭvirajn propraĵojn. Ĉi tiuj inkluzivas aziajn variaĵojn de Reishi (Hanoderma), Maitaki (Grifling), Agarikus Blazi Muril kaj turka Rutovik Multicolor. Kompreneble, ili estas tre problemaj por trovi en loka superbazaro, sed indas scii, ke eĉ komunaj specoj de fungoj kun alta seleno kaj vitamino D.
21 luk.
Oni kredas, ke en modesta bovlo multe da kontraŭcentaj komponaĵoj. Ĉi tiuj inkluzivas selegoriajn komponaĵojn, quercetin kaj antocyans, kiuj estas konsiderataj redukti la riskon de multaj specoj de kancero. Diversaj variaĵoj, kiel verdaj cepoj, pafarkoj, brunaj / flavaj kaj ruĝaj cepoj, havas malsamajn fortojn.
22 buklaj brasikoj
Ĉi tiu krispa verda legomo estas bona fonto de selerarganikaj ligoj, kiuj helpas redukti la riskon de kancero. Brasiko ankaŭ estas riĉa en vitaminoj K, A, C, B5, Flic Acid kaj Manganese.
23 citronoj
Citronoj kaj aliaj citrusaj satelitoj enhavas fitoquímicos substancoj de D-Limonen kaj Terpene, kiuj helpas halti la kresko de kancero ĉeloj. Ankaŭ, citronoj estas riĉaj en vitamino C.