De tio, kion homo manĝas, dependas de kiom bone li estas. Ajna manĝaĵo tuŝas ĉiujn organojn de la korpo, inkluzive la koron, kies sano necesas multajn nutraĵojn. Sekve, ne estas surprize, ke vi bezonas "nutri" vian koron per la ĝustaj produktoj por esti sanaj kaj funkciaj ĝuste.
Ni donas ekzemplojn de 6 kategorioj de produktoj, kiuj devus esti faritaj al sia dieto tiel ke la "motoro" estis sana.1. Omega-3 grasaj acidoj
Laŭ la American Cardiology Association, homoj devas manĝi fiŝojn riĉaj en omega-3 grasaj acidoj por redukti la riskon de kormalsano. Fiŝoj enhavas nesaturitajn grasajn acidojn, kiuj povas kontroli kolesterolon. Omega-3 grasaj acidoj ankaŭ malhelpas damaĝon al sangaj glasoj, reduktante inflamon en la korpo. Dika fiŝo, kia salmo, skombro, tinuso kaj pilĉardoj estas la plej bonaj fontoj de ĉi tiuj substancoj.
2. Vitaminoj
Por redukti la riskon de kardiovaskulaj malsanoj, vi devas konsumi pli da vitaminoj kaj C. Vitamino D estas ankaŭ grava fonto, kiu kapablas malhelpi koran malsanon. La plej facila maniero akiri maksimume vitaminon D estas nur por resti en la suno. Papajo, Citrus, brokolo kaj verdaj legomoj estas unu el la plej bonaj fontoj de vitamino C. Vitamino E povas esti akirita de bulgara pipro, asparagoj, spinacoj kaj napoj.3. Telicol
La solvebla fibro povas redukti la "malbonan" nivelon de kolesterolo en la korpo, reduktante la eblojn evoluigi kardiovaskulajn malsanojn. Krome, la anstataŭigo de purigitaj grajnoj en riĉaj tutaj aknoj riĉaj en la dieto povas redukti la riskon de apopleksio. I ankaŭ kontrolos indikilojn pri sangopremo kaj helpas konservi normalan pezon. Bananoj, oranĝoj, aknoj, leguminoj kaj nuksoj estas riĉaj je fibro produktoj kiuj povas esti inkluditaj en ilia dieto.
4. Antioksidantoj
Manĝi manĝaĵajn produktojn kun antioksidantoj povas helpi malhelpi koran malsanon. Antioksidantoj malhelpas aŭ restarigas ĉelajn damaĝojn kaŭzitajn de liberaj radikaloj, inkluzive damaĝon al la interna parto de la arterioj. Ili ankaŭ malhelpas la akumuliĝon de dentaj teleroj sur la muroj de la arterioj, tiel signife reduktante la ŝancojn akiri koratakon. Produktoj riĉaj en antioksidantoj inkluzivas cepojn, ajlojn, marmanĝaĵojn, tutajn aknojn, verdajn legomojn, lakton, karotojn, marmanĝaĵojn, ktp.5. magnezio
Produktoj Riĉaj en magnezio povas helpi eviti metabolan sindromon (kondiĉo, kiu kondukas al kormalsano kaj diabeto). La produktoj riĉaj en magnezio inkludas bananojn, sekvinberojn kaj migdalojn. La uzo de ĉi tiuj produktoj povas redukti la riskon de disvolvi ĉi tiun danĝeran sindromon kaj kontroli sangajn sukerajn nivelojn. I ankaŭ reduktas sangopremon kaj trigliceridajn nivelojn. Aparte, la dieto valoras aldoni spinacojn, brasikon, guŝojn, nuksojn, brokolojn, marmanĝaĵojn, verdajn fabojn, bananojn kaj avokadon.