Sufiĉe por vundi, kiel Burlak sur la Volgo. Eĉ se en delikataj jaroj, gepatroj ne pelis vin al piedbatoj en baleta studio, estas ankoraŭ eble trovi la sintenon de Pavlov.
Staru al la muro
Por komenci, estus agrable kompreni, kia estas bona sinteno. La plej facila kaj plej alta metodo estas klinita kontraŭ la muro, tuŝante ĝin per sia kapo, ŝultroj, gluteoj kaj kalkanoj. Iel vi sentas vin strange, jes? Kaj vi aspektas bonege. Ĉar ĝi estas la normala pozicio de via kresto. Gardistoj ankaŭ faras tion - kaj vi rigardas nur sian rektigon. Kaj nun - sole. Jen ĝi.Aĉetu normalan seĝon
Ni ne scias, kion vi sidas tie en la oficejo - sur tabureto, la aŭdo de la rusa ĵurnalo dum 30 jaroj aŭ trinkejo-tabureto. Sed metu ĉi tiun hororon en la angulon kaj faru la normalan fotelon kun komforta dorso, subteno por la suba dorso kaj la altecan reguladon. Memoru, ke la rando de la tablo devas esti ĉe la nivelo de la kubuto, kaj la komputila ekrano estas tiel proksima kiel eble al la okulnivelo. Ili ĉesos - prenu vian tronon kun vi. Tiaj seĝoj flugas en centono, sed la kuracado de malantaŭa doloro kostos eĉ pli. Malmultekosta, sed malpli efika solvo estas labori por labori la rulilon kaj meti ĝin sub la suba dorso.
Fariĝu kato
Traktato kun enkrustajxoj
Jes, sed ĝi estas bela. Sed jen la baletistino, modeloj kaj aktorinoj - tio estas, ĉio, kiu bezonas belan sintenon por ŝuldo, - ili ne funkcias per la kefir sur kalkanoj. Studoj estas por belaj starantaj ĉe la muro, kaj ŝuoj por ĉiu tago estas sportŝuoj, sportŝuoj aŭ ĉe la plej malbonaj baletaj ŝuoj.Brusto-rado
Imagu, ke iu donis al vi pikilon kun juglando en ĉeno. Kiel ne fanfaroni? Imagu, ke li pendas de vi tuj sub la Clavary Fossa. Iomete bati vian bruston, kvazaŭ vi montros ĝin bona envia. Tio estas ĝuste la pozicio de la malantaŭo kaj devus esti. Vi marŝas laŭ la strato, memoris pri la lernanto kaj OPA - ne plu nur iras, sed vi agos kiel Pava.
Elŝutu muskolon
La sinteno ne estas nur kaj ne tiel la kresto mem, sed ankaŭ la muskoloj, kiuj helpas sian dorson, restas glataj, kaj la stomako ne estas fali el ĝinzoj. Sekve, pumpi vian dorson kaj ŝultrojn - naĝado, pilates aŭ aliaj ekzercoj. Kun malvigla dorso estas tre malfacile konservi la spinon en la dezirata pozicio.Rolantaro Ryubzak
Delhi pri du
Ĉiufoje, kiam la cassis estas demandita: "Ĉu vi havas unu sakon?", Respondu: "Du!". Kaj estas pli bone lasi paron da ĉifraj butikumaj sakoj. Kaj la malriĉaj simioj en la Amazona ĝangalo ŝparos de tutmonda varmiĝo, kaj vicigas la malantaŭon, ĉar se la tornistro ne plaĉas al vi, almenaŭ vi distribuos uniforme.Streĉiĝu en korseton
Ortopedia korseto, kaj ne ĉi tiu rubo kun junkoj por Halloween. Se la bufo sufokas, provu unue la ekonomian metodon: leviĝu, traktante viajn ŝultrojn, kaj petu ian bonan animon meti krucon al vi, tio estas, aliĝi al du pecoj de ŝnuro de la diagonalo de ĉiu ŝultro al la femuro. Kaj poste unu pli - de la ŝultro al la ŝultro. Nun, kiam vi komencas kloni malsupren, vi tuj sentas ĝin.
Fiku
Sed antaŭ la revolucio, la noblaj knabinoj de la guvernistino kovris plektadon al la robo. Kaj mi volonte pendigus mian nazon, jes ne.Kuri
Faru kusenojn
Kiom da kusenoj devas dormi kaj samtempe plibonigi sintenon? Se vi dormas ĉe via flanko, almenaŭ du - unu sub via kapo, unu inter la genuoj, do la dorso estas multe pli facile subteni la ĝustan pozicion. Kaj se sur la dorso, ĝi sufiĉas kaj unu, sed ne tre alta.Kaj ŝanĝu la matracon
La matraco de nubo-moleco estas terura malpuraĵo por la dorso. La matraco devas esti malmola kaj elasta. Ĉe ĉi tio, cetere, ne nur dormas komforte, sed ankaŭ ĉiajn litajn ekzercojn.
Legu rajton
Ne metu la tablojdon aŭ libron sur viajn genuojn, kaj tiam fariĝos juback de la Notre Dame. Aĉeti standon, ĝi kostas ian koperon.