Plenumo de ekvilibra dieto kun granda nombro da fruktoj, legomoj kaj proteinoj estas necesaj por konservi sanan vivmanieron. Se la korpo malhavas bezonatan vitaminon, la korpo tuj informos la tutan aron da malagrablaj simptomoj. Detekto de testaj signoj de manko de vitaminoj estas la unua paŝo al solvo de la problemo.
1. Malfortaj ungoj kaj haroj
Estas kelkaj malsamaj faktoroj, kiuj kontribuas al haroj luksaj kaj ungoj. Unu el la plej oftaj kaŭzoj estas la manko de biotin, ankaŭ konata kiel Vitamino B7, kiu helpas la korpon fari manĝon en energion. Longa uzo de iuj medikamentoj povas konduki al vitamino B7-manko.2. Fendoj en la angulo de la buŝo
La detruo de la buŝo aŭ regiono ĉirkaŭ ĝi eble indikilo de manko de vitaminoj. Homoj suferantaj de ulceroj en la anguloj de la buŝo estas dufoje pli verŝajne mankas fero kaj vitaminoj B1 kaj B2. Se estas similaj simptomoj aŭ strangaj "fendoj" en la buŝo, vi devas provi aldoni pli da verdaj legomoj kaj birdoj al via dieto.
3. Bleading Gums
Homoj, kies dieto konsistas el freŝaj legomoj kaj fruktoj, verŝajne ne spertos mankon de vitamino C, kaŭzante la malfortigon de la gingivoj kaj la imuna sistemo. Se vi forte prizorgas la problemon, ĝi estas plena de eĉ kvanto kaj perdo de dentoj.4. Malbona vizio nokte
La manko de vitamino A GO kondukos al malpliigo de la produktado de la korpo de sufiĉa nombro de melanino, kiu faras noktan vidadon. Ĉi tiu problemo povas esti solvita per inkluzivado de pli da produktoj riĉaj en vitamino A en sia dieto, kiel ekzemple fiŝa oleo kaj hepato.
5. Cashruff
La manko de vitaminoj B2, B3 kaj B6 povas konduki al la apero de sekaj skvamaj punktoj sur la kapo, brovoj, palpebroj, brusto kaj oreloj. La rilato inter la manko de menciitaj vitaminoj kaj ĉi tiuj simptomoj estas nuntempe nekonataj, sed la aldono de pli granda nombro de ĉi tiuj vitaminoj al ĉiutaga dieto povas helpi kuraci domaĝon.
6. Hair-perdo
Vitaminoj B3 kaj B7 estas necesaj por la evoluo de haroj sur la kapo. Manko de iu el ĉi tiuj vitaminoj povas kaŭzi malfunkciigilon kaj haran perdon. Tamen, valoras rimarki, ke aldonaĵoj estas preskribitaj nur en ekstremaj kazoj de manko.7. Ruĝaj kaj / aŭ blankaj veŝtoj tra la haŭto
Keratosis Pilaris estas ŝtato en kiu ruĝaj aŭ blankaj pimples aperas sur la haŭto (kiel dum ansera haŭto). Nesufiĉa nombro de vitaminoj A kaj C povas pligravigi la ŝtaton. Sekve, por malhelpi ĝin, vi devas aldoni pli da ovoj, fiŝoj kaj fruktoj kaj legomoj flavaj.
8. Malsano de Vilis-Eccoma
La malsano de la Ecboma Willis estas kondiĉo en kiu la paciento spertas malagrablajn sentojn en la kruroj, kaŭzante nesupereblan deziron movi ilin. Ĉi tio estas ĉefe kaŭzita de malavantaĝo de fero en la korpo, sed nesufiĉa konsumado de vitamino C povas ankaŭ kontribui al la malsano.9. Alta sangopremo
Alta sangopremo povas esti kaŭzita de malavantaĝo de vitamino D. plenkreskuloj bezonas ĉirkaŭ 600 internaciajn vitaminajn unuojn tage. La plej bonaj fontoj de Vitamino D estas salmo, tinuso, bovaĵaj hepato kaj ovoflavoj.
10. Malalta sangopremo
La manko de vitamino D kaŭzas altan sangopremon, sed la manko de vitamino B12 kondukas al la kontraŭa rezulto. La manko de vitamino B12 povas kaŭzi malfortan muskolan malforton kaj mankon de kontrolo super la veziko. Se persono suferas de malalta sangopremo pro manko de vitamino B12, necesas pliigi la konsumon de bovaĵo, lakto kaj ovoj.11. Troa ŝvitado
Plibonigita ŝvito povas esti signo, ke la korpo postulas vitaminon D. Eĉ la plej ofta, ne fizika laboro, kiel komputila sidloko, povas konduki al la apero de malgrandaj gutetoj de ŝvito sur la frunto.
12. Laciĝo
Ekstreme dormemo dum la tago, malgraŭ la fakto, ke ĉiunokte dormas pli ol 8 horojn, povas indiki, ke la korpo malhavas la normalan nivelon de vitamino B12. Ĉi tio kondukas al la fakto, ke sangoĉeloj ne toleras sufiĉan oksigenon en la korpon, kaj la rezulta dormemo aperas.13. Fragilaj ostoj
Muskola maso ĉesas disvolviĝi en la aĝo de ĉirkaŭ 30 jaroj, do gravas konservi sanan konsumon de ambaŭ kalcio kaj la necesaj vitaminoj tiel ke la ostoj restas fortaj kaj en la sekvaj jaroj de vivo. La manko de vitaminoj povas minaci la forton de la ostoj, kaj eĉ malpeza efiko sur io solida povas konduki al frakturo.
14. Depresio
Vitamino D ludas iom gravan rolon en provizado de la cerbo de bonstato de hormonoj necesaj por plenumi eĉ la plej malfacilajn taskojn. Kun la nesufiĉa nivelo de vitamino D ruliĝas la senton de senespereco eĉ kun la plej facila problemo.
15. Mallongigo de muskola maso
Ne nur la vergo kaj la simuliloj helpas konstrui muskolan amason - vitamino D ankaŭ ludas grandegan rolon en muskola kresko. Kaj kiam la nivelo de vitamino D gutoj, la muskoloj malrapide "mortas", lasante personon en konfuzo pri kial eĉ la pliiĝo de la ŝtupoj estas tiel estingita.16. sentante formikadon
La manko de vitaminoj reduktas la kvanton da oksigeno, kiu povas esti transdonita al sangaj ĉeloj. Ĉi tio malfaciligas la procezon de sango-cirkulado kaj kondukas al la apero de strangaj sentoj de formikado en hazardaj partoj de la korpo.
17. Stranga konduto
Se iu forlasos siajn ŝlosilojn en la fridujo aŭ subite subite forgesos la nomon de sia nevo aŭ nevino, la kialo de ĉi tio eble mankas vitamino B12. La manko de vitamino B12 povas esti facile prenita por Alzheimer-malsano en maljunaj pacientoj, sed vitamino B12 aldonaĵo povas helpi mildigi tiajn simptomojn.18. kapturnoj
Kapturno estas ankaŭ komuna simptomo de vitamina manko. En la plej multaj "kurantaj" kazoj, homoj kun manko de iuj vitaminoj povas sperti kompletan perdon de ekvilibraj sentoj en la plej neatenditaj momentoj.
19. Patentideco
Vitamino B12 Deficiencia ankaŭ "depleksas" haŭtkoloron. Se la korpo ne havas sufiĉe da ĉi tiu vitamino en la korpo, tiam ruĝaj globuloj povas facile kolapsos, donante la haŭton malsanan flavecan nuancon.20. Glata, ruĝa lingvo
Se malgrandaj tuberoj (papoj) malaperas en la lango, tiam ĉi tiu estas unu el la signoj, ke persono suferas la mankon de vitamino B12. Doloraj sentoj en la malantaŭo de la lango estas ankaŭ komuna simptomo de vitamina manko. Manĝaĵo probable perdos guston, sed vi bezonas provi manĝi pli da bovaĵo, tinuso kaj riĉigitaj cerealoj.