Kiam paĉjo petas sian sensencan infanon alporti al li cigaredon kun kuirejo, tiam adekvate aldonas: "Fumante malbone, neniam fumu, filo." Ni parolas kun viaj infanoj same. Sed, malgraŭ la grandegaj surskriboj kaj fotoj de dismetitaj infanoj en pakoj, ili ankoraŭ fumas. Se la fortoj de la volo, unu trajto - ne, tiam ni pensu pri kiel redukti la damaĝon de fumado.
Ne fumu sur malplena stomako
Sciencistoj (ne brita) kalkulis, ke tiuj, kiuj fumas sur malplena stomako, havas ŝancon kolekti pulman kanceron 1.79 fojojn pli alte ol la plej multaj pacientoj. La risko de gorĝokancero ili estas ankaŭ 1.59 fojojn pli alta. Plus, streĉante, apenaŭ por la okuloj, vi ĝenas la stomakon. Li komencas labori pli aktive, kaj se li havas nenion por digesti, li mem digestas. Bona provo, kaj poste tiri la cigaredon.Ne fumu unu post unu sub alkoholo
Unu principe ne fumas, kaj sub alkoholo, kiam ĝi tiras, precipe. Laŭ la plibonigita brando, la ŝipoj estas tute malbonaj, kiuj estas en cigaredoj, estas disigitaj en la korpo per speciala pasio. En ĉi tiu kazo, la intestoj suferas ĉi-kaze, kaj vi riskas gajni kolonan kanceron kaj rektulon. La sama validas por kombinaĵo de kafo kaj cigaredoj.Ne fumu post ekzercado
Batalu kun la deziro fumi post sekso aŭ iu ajn alia fizika penado. Estas klare, ke la koro ĵetas, malforto en la korpo, kaj tiel malvarmeta prokrasti la cigaredon sen eliri el la lito. Rezisti! La fakto estas, ke la muĝo post ŝarĝo kuras multe pli rapide, kio signifas, ke la tabako-rubaĵo estas pli verŝajne apartigita per ĉeloj kaj en pli pli grandaj kvantoj en la korpo.Pli ofte marŝas en la freŝa aero
La ŝtato estas pli kaj pli pri ni kaj ne permesas fumadon en la premisoj. Negrave kiom abomena frosto, sed ĉi tio estas iom pli sekura ol prokrasti en Stinky Fumado. Marŝante en la freŝa aero kontribuas al gasa interŝanĝo en la pulmoj kaj retiriĝo de venenaj substancoj. Krome, do vi reduktos la riskon akiri kronikan obstrukcan pulman malsanon, la samajn tusajn fumantojn.Plibonigi ekstercentran sangoprovizon
Verŝu la matenojn kun malvarma akvo kaj frotante manojn kaj krurojn per malmola tuko. Modo kaj efikeco plibonigas, kaj la risko de sango-blokoj estas reduktita. Ideala se vi faras ĝin al la unua cigaredo.Aĉeti elektronikan cigaredon
La ĉefa damaĝo alportas eĉ nikotinon mem, sed la tonaltoj, kiuj estas liberigitaj dum la brulado de la tabako-folio. La elektronika cigaredo estas, Inhalilo, Inhalilo. La fumanto ne enspiras fumon, sed nikotinon enhavanta parojn. Kaj ĝi povas esti fumi ĝuste en la ĉambro antaŭ pasia kontraŭa fumado. Ne ataku: la leĝo ne estas malpermesita.Pey Vitamino S.
La fumanto estas pli forta ol la manko de vitamino C, kaj se ni decidis fumi pli, tiam necesas plenigi ĝin. Manĝu citruson, florbrasikon, tomatojn aŭ trinkos vitaminojn de apoteko. Precipe zorgu pri ĉi tio en la malvarma sezono, kiam ĉiuj estas malsanaj. Fumantoj kuracas tuson estas multe pli malfacila.Ne skribu al la filtrilo
Ekonomio estas, kompreneble, nu. Sed ĉi tie ni parolas pri amiko. Antaŭ ol vi eniras la pulmojn, fumo estas malplenigita ne nur per la filtrilo, sed ankaŭ la cigaredo mem. Tio estas, en tabako proksime al la filtrilo, ĉiuj plej sukaj ruboj akumulas. Kraĉu du trionojn de la cigaredo, kaj ĵetu la lastan trionon aŭ donu al la malamiko.PEY pli fluida
Ebrieco de la korpo estas bone forigita de laktaĵoj kaj citrusaj sukoj (denove vitamino C). Akvo estas enjuĝanta la renojn kaj sangon, ne lasante la nikotinon. Sed ne troigu ĝin per la kvanto da akvo. Se vi vipas tri litrojn tage kaj pli, tiam male vi ŝarĝas la renojn, kaj aliaj problemoj komenciĝos.Malpli fumo
Ni scias, ke tiom da panjo ĉiam diras. Banally, sed ĝi funkcias. Se vi ne povas fumi, faru ĝin. La pli malgranda veneno en la korpo, la malpli da damaĝo. Nu, provu denove ĉesi fumi. Ili diras, ke ĝi helpas.