Depresio ne estas nur malbona humoro, ĉar ĝi estas kutima, kaj sufiĉe bona kialo por renkontiĝo kun psikoterapiisto. Alas, psikoterapiisto estas "multekosta, malproksima kaj iel tro mallaborema, do plejofte ni preferas plori en veŝto al amikoj. Kaj foje ĝi vere helpas. Kaj foje ne. Kio povus esti pli malbona ol la situacio, kiam anstataŭ subteni vortojn vi ricevas aron da poŝtmarkoj - stulta kiel matena aero en televido kaj daŭra, kiel muroj en infana kliniko?
1. Multaj homoj estas pli malbonaj ol vi Kaj multaj estas pli bonaj. Ĉu mia problemo malaperas de ĉi tio? La provo de komparo estas ĉiam perceptita de dolora eĉ sana persono, kaj antaŭ vi nun persono estas vundebla. Vi ne povas subteni, pli bone silenta. Aŭ faru varman trinkaĵon laŭ la konsilo de Sheldon Cooper.
2. Morgaŭ vi sentos Ĉu vi pensas, ke depresio estas tia bagatelo, kiu dormas kaj ne ĉiam revenas matene? Vi ankaŭ povas proponi teon - en la serio ĝi kutime helpas, sed praktiko montras, ke depresio ne pasas ĉiun duan tagon. "Eble vi ne estos pli facila kaj morgaŭ, sed mi pravas kaj pretas paroli," - sonas iom pli bona, ĉu ne?
3. La vivo estas maljusta Jes. Ĉu mi devus plibonigi ĉi tion? Kontaktu specifajn homajn spertojn, ne bezonas abstraktajn centojn.
4. Vi devas trakti ĉi tion Mi ankaŭ eltenas ĝin. Ĉu vi volas aŭskulti, kiel mi persvadas min iri al ĉi tiu aĉa mondo? Ĉi tio nomiĝas por trakti depresion. Tiuj, kiuj ne trafis, nomiĝas alimaniere. Devas - malbona vorto, valorus malpermesi. En ĉi tiu frazo, malkomplika riproĉo, kiu estas legata kiel "vi estas malfacile provi." En kazo de depresio, premo pri fiero ne estas la plej bona levilo. Ĉi tie vi bezonas diskretan puton.
5. La vivo daŭras! Vero? Do nun nomata nova, deka cirklo? Ne diru, ke la biskvitoj, ili kaŭzas naŭzon. Diru al la novaĵoj, ili estu bonaj kaj interesaj al via amiko. Estas dezirinde, ke ili enhavas motivon al ago. Ekzemple, la alveno de la amata grupo kun koncerto estas vere bonega novaĵo.
6. Mi scias, ke vi sentas, ke mi ankaŭ havis depresion hieraŭ Depresio ne estas malbona humoro. Kaj ne, vi ne scias, kion mi sentas. Ne la plej malbona provo, sed ankoraŭ riparas. "Malgraŭ la fakto, ke mi ĵus ankaŭ havis malfacilan periodon, mi nur povas diveni, kion vi sentas."
7. Vi kondutas egoisme Vest, en kiu ŝi ploris dum dek jaroj, foje ankaŭ povas malkaŝi. En depresiva kondiĉo, persono havas tre malmulte da rimedo eĉ sur si mem. Ĉu ne estas egoisma nun por postuli atenton?
8. Vi devas purigi bone: iru al la boato kaj veturis. Kaj kiom da semajnoj vi devas fari por labori? Ne. Simple ne. Vi jam komprenis ĝin.
9. Mi malĝojas pri vi por rigardi Mi malĝojas aŭdi ĝin. Malĝojo estas via problemo. Kaj vi ŝanĝas ĝin al amiko - "Prenu ĝin kun vi ion, kion mi agrable spekti." Ni provu denove: "Mi ne povas imagi, kion vi sentas, sed ŝajnas al mi, ke mi sentas vian."
10. Ĉu vi pensas, ke ĉi tio estas kialo por depresio? Ĉu vi pensas, ke la depresio estas elekto, kiun iu faras libervole? Foje ŝi nur okazas. Se la depresio okazis - jes, ĉi tio estas kialo por depresio. Sed ne ĉiam ĝia kialo.
11. Etendu vin! Kaj? Tiam vi bedaŭros min? Ne ĉiam homo en depresio bedaŭras kaj malkasxas ĝin. Foje li nur provas eltrovi siajn sentojn kaj pripensi multe. Estas nenio malbona.
12. Vi devas ludi sportojn Ĉu vi povas levi min de la lito? Sportoj vere povas helpi. Sed severa depresio foje malebligas eĉ eliri el la domo. Ne tuj postuli aktivan agon de persono, pli bone petu lin esti asistanto. Lasu simple teni la stopwatch por komenci. Montru ekzemplon, kaj tie, arbaro kuros, ne dubas.
13. Vi devas eliri pli ofte Vi ankaŭ. Vi povas iri nun. Ĉi tie kuŝas la paradokso. Unuflanke, la rimedo por la batalo kontraŭ depresio donas sociajn kontaktojn, aliflanke - ili ankaŭ brulas kaj pneŭas eĉ pli. Komunikado devus esti dozita kaj eviti venenajn homojn. Neniu devigo komuniki ne devus esti, nur invito fari kompanion.
14. Aliaj rezultas, kial vi ne povas? Ĉar mi povas alian. Kion ili ne povas fari. Ĉiuj homoj diferencas. Ni havas malsaman nervan sistemon, malsamajn vundojn de infanoj, malsama vivo, fine. Kie unu fleksas, la alia valoras ĝin. Sed unu tagon li laciĝas staranta, ĝi rompos kaj li devos purigi. Ĉi tio ne signifas, ke tiu, kiu rompis, estas malforta. Eble li, male, estas tro forta. Simpla amasigita kritika nombro da ŝokoj.
15. Vi estas forta, vi povas trakti Jes. "Tenu" kaj ĉion ĉi. Similaj vortoj - provo emocie forigi kontraŭ la problema persono. Subteno ŝajnas esti pruntita, ĝi estas nomumita forta, lasu lin trakti. Sed fakte via amiko bezonas helpon. Sekve, nur oferu ĝin. La malgranda sincera gesto de amikeco sufiĉos.