Vi ekdormas, apenaŭ surteriĝis sur la kuseno, sed inter la nokto vi aspektas kiel ĝi. Ofta nokta vekiĝo estas la dua en la prevalencia de dorma tumulto, ili estas malpli altaj nur al sendormeco, kaj ili elĉerpas ne malpli. Kio igas vin veki kaj fiksrigardante la lunon anstataŭ pace rigardante erotikajn sonĝojn kun Hiddleston en la ĉefa rolo?
Vi dormas kun kato
Aŭ kun hundo, aŭ kun mana ferret. Fakuloj de la Majo-Kliniko (Usono) notas, ke 63% de la du-kruraj litoj kun kvadlapioj suferas de dormaj malordoj, kaj unue pri sia tuta ofta nokta vekiĝo. La kialoj estas iom - de eblaj alergioj al lano kaj timo ("Ho, mi ŝajnas esti Murzika!") Antaŭ la Meavkanya, Habagna, ungoj kaj maltrankvilaj sonĝoj, dum kiuj la Besto tiras siajn piedojn. Pardonu, sed la vila kunulo estas pli bone forlasi la dormoĉambron. Rins kaj foriras.
Vi vekiĝis malfrue
Svingante la okulojn je la dua horo posttagmeze, vi ĝojis, ke mi fine dormis antaŭ unu semajno. Kaj nun vi mensogas, stalling en la plafono, vi pensas ŝafojn, florojn sur tapeto kaj iama kaj ankoraŭ vi ne povas ekdormi. Nenio mirinda - nekutima posta vekiĝo trafis viajn ĉiutagajn ritmojn kaj la korpon ne plu komprenas kiom da tempo kaj kion fari. Eble por ekdormi, vi ne sukcesos, sed ne panikiĝu kaj ne provu renkontiĝi kun maltrafita, piratante la tagon. Se vi atingos la vesperon kaj kuŝu en normala tempo, tiam ritmo resaniĝos en unu nokto.
Vi malofte forviŝas foliojn
Kaj ili amasigas polvon, kiu kaŭzas alergiojn kaj nudadon. Rezulte, vi dormas kun metita nazo kaj antaŭvideble ofte vekiĝas de la manko de aero. Proksimume la sama efiko kaj malnovaj tukoj kaj kusenoj estas donitaj - post multaj jaroj da uzado de fibroj de la ŝtofo fariĝas pli lojalaj kaj la lito-lino fariĝas fonto de polvo.
Liveris vin
Multiple nokte vekiĝas estas signo de psikologia superŝarĝo. Ili eble estas konsekvenco de streĉo kaj maltrankvilo, aŭ eĉ depresio. Cetere, kiam deprimita, la problemo kun endormiĝi estas kutime ne, sed la nokta vekiĝo fariĝas vera torturo - foje estas tiom multaj el ili, ke la sento estas kreita kvazaŭ vi ne ekdormis. Ne-spektakloj aldonas emisiojn kaj la persono falas en la malvirtan cirklon, por rompi, kiu estas nur sedativo kaj psikoterapiistoj, kaj ili devas labori en paro - eĉ se vi konstante forlasas Valerian, Streson kaj vian reagon ne iros ie.
Vi havas ne-landojn kun internaj organoj
Se vi vekiĝas ĉiun horon por renkonti la necesejon, ni vestas kaj kuras al la Doktoro matene. Studenta nokta urinado - aŭ Naltonuria - signo de tuta flora lito de malsanoj, plej ofte - korinsuficienco, malsanoj de la renoj, tiroido kaj problemoj kun vejnoj. Ĉio ĉi kaŭzas, ke la likvaĵo estu stampita (plej verŝajne, en la posttagmezo vi montras mirindan long-suferon kaj rigardas la necesejon nur kelkajn fojojn), kaj nokte ŝi finfine aperas.
Permanenta urĝo pri urinado sen impresa rezulto estas tipa simptomo de inflamo de la veziko kaj urina vojo. Tio estas denove - al la kuracisto.
Vi estas ronkado
Ronkante kaj haltante spirante en sonĝo - apneo - kondukas al konstantaj mikrofonoj. Ilia nombro povas atingi centojn, kaj 99 el ili vi eĉ ne memoras matene. Ili faras sin konataj nur per konstanta laciĝo, dormemo kaj bremso. Se vi ne havas troan grason en la kolo-areo (ĝi povas premi la aeran vojon), tiam serĉu la problemon en la kabineto de la ent-kuracisto aŭ en sia propra malkomforta kuseno.
Kiel provizora mezuro, sprays de ronkado - ili forigas la spasmon de la muskoloj de la supra spira vojo kaj ŝvelaĵo de la mukozaj membranoj. Sed memoru, ke tiaj sprays helpas nur tiujn, kiuj ronkas pro la metita nazo, dolora gorĝo aŭ malkresko en muskola tono. Se la problemo en adenoidoj, la kurbo de la naza-subdisko aŭ la problemoj kun la tiroida glando, ne sentus ilin.
Vi dormas sur via stomako
Snue sur la stomako estas malfacila, ĝi estas vera. Sed ĉi tie vi kuŝas alia danĝero. Dormu en tia pozicio estas la ŝarĝo sur la kolo, spino kaj artikoj. Malmulte da plezuro vekiĝi al la unuaj kokoj pro la malantaŭa doloro. Ensalutu pli da fiziologia pozicio. Kutime, la plej konvena por ni estas tiu, en kiu ni vekiĝas sabate matene, kiam la vekhorloĝo ne levas nin.
Via lito ne taŭgas ie ajn
Pri la perimetro batas la fontojn, kaj en la centro - la Mariana Wpadina, en kiu eĉ peza kato falas laŭ la oreloj. Aŭ la matraco estas tro solida. Aŭ, pli malbona, tro mola. Kaj eĉ tute vi devas uzi sur la sofo, via propra korpo sentante ĉiujn artikojn kaj ripoj de rigideco. Nenie doni manojn kaj krurojn, kaj eĉ vian propran kolon ĝenas dormi. La eliro ĉi tie estas unu - ŝanĝi la liton.
La sofo povas esti savita, metante specialan maldikan sofon matracon sur ĝi, ĝi kaŝos la neregulaĵojn de la pejzaĝo. Kaj verŝante la kusenon per la kusenoj de malsamaj agordoj, ili permesos al vi ripari la membrojn tiel ke ĝi konvenas.
Vi ĉesas
La digestiga sistemo pli bone funkcias per vertikala pozicio - Gravito helpas meti la provizon, kie vi bezonas. Se vi reflektas ĝisfunde antaŭ ol enlitiĝi, ĉu vi pretas vekiĝi de brulaĵo kaj pluveto en la stomako - kiam vi mensogas, la stomako estas tre malfacile movi manĝaĵon en la inteston por plia asimilado. Do ŝi kuŝas tie ĝis la mateno.
Ĉu vi prenas Meds?
Listo de ĉiuj kuraciloj, kiuj povas mortigi dormon, estas tiel granda, ke vi povas plenigi maizon sur viajn fingrojn, gajnante ĝin. Medikamentoj de kormalsano kaj astmo, antibiotikoj kaj antidepresivoj, steroidaj kontraŭinflamaj agentoj kaj medikamentoj de brulaĵo - mallonge, nur legis la liston de flankaj efikoj de piloloj, kiuj trinkas, kaj petu la kuraciston anstataŭigi ilin per simila efiko.
Vi ne havas celon en la vivo
Jes, nun imagu. Esploristoj de la Medicina Centro de la Universitato de Rush (Usono) estis observitaj por 823 volontuloj kaj eksciis, ke tiuj, kiuj havas celojn kaj aspirojn, 63% vekiĝas inter la noktoj kun neniu kun iu ol tiuj, kiuj nur vivas de lundo ĝis lundo. Kaj nenio estas speciale interesita.
