En Irako, naŭ-jaraĝaj knabinoj en seksa sklaveco estas kaptitaj, en Sirio kaj en la Donbass, pacaj loĝantoj mortas, teroristoj eksplodas aviadilojn kaj dekojn da dekoj da homoj. Jen kion tago via bendo estas plena en sociaj retoj. Kaj vi maltrankvilas pri ĉiuj mortintaj, seksperfortitaj kaj kriplaj, esprimas subtenon, ili repensos kelkajn signojn por vi kaj ... vi sentas, ke la angoro patologie pliiĝas, ĝis ĝi rompas sin de kontrolo, kovrante vin per panikaj atakoj hejme kaj en la kinejo, en la metroo aŭ aviadilo.
Sciencistoj establis tion por multaj homoj, legis pri katastrofoj, teroristaj kaj armitaj atakoj - ne estas kiel atesti ilian atestanton. La hormonoj de streso kaj danĝero de la sango estas injektitaj preskaŭ tiom, kaj psikologie legante pri ĉiuj ĉi tiuj teruraj aferoj lasas seriozan spuron, ĝis post-traŭmata malordo.Kion fari? Principe, ne legu ion alian ol la labora poŝto? Eniru surdajn eksterretajn, aliĝante al gadgets proksime al garaĝoj? La eliro, kompreneble, sed vi ne sekvos ĉi tiun konsilon. Komence, indas fleksi, kio kaj kial okazas. Ofte, la persono, kiu komprenis, kiel lia timo aranĝis, tuj perdas la duonon de la intenseco de sentoj. Kial ni atingas la teruran staton, simple legante la okazaĵojn, kiuj okazis kun aliaj homoj?
Vi rompis personajn limojn
Ĉar en via familio kaj alia proksima ĉirkaŭaĵo ne estis prenitaj por respekti ilin. Nu, ĉi tie vi kreskis sen socia haŭto - tiu grava, kvankam bone, la ŝelo, kiu protektas vian min de tro proksima kaj akra kontakto kun ĉio ĉirkaŭe. Vi distingas "i" kaj "ili" esence nur en gramatiko, kaj ne en la vivo. Se iu portas ĉapelon, kiun vi ne porti, laŭ alia maniero manĝanta aŭ ĝenerale kontenta pri via vivo, vi perceptas ĝin kiel malobservon de la ordo en via vivo kaj serioze maltrankvila. Kion diri pri multe pli seriozaj kaj doloraj aferoj! La bombo, ĵetita en la fenestron de iu alia domo, estas bombo, kiu estis en via apartamento, kaj kuglo liberigita en iu alia frunto estas kuglo, kiu trapikis vian frontan oston. Vi ne scias kiel senti kaj plori, vi sentas, ke vi sentas kaj vivas mem. Ĉi tio, teorie, povas igi vin subtila poeto kaj ŝparan artiston, kaj fakte - tre multe kaj tre komplikas vian vivon. Serĉu kiel kreskigi haŭton.
Vi timas detekti sensentaron
Multaj orientaj eŭropaj popoloj havas proprajn sociajn ideojn pri kiel emocioj devas esti testitaj kaj manifestiĝi: aŭ ĉu vi maltrankvilas pri la alia por la tuta bobeno, aŭ vi estas sensenta, indiferenta bastardo. Multaj el ni kreskas kun la ideo, ke la meza opcio ne estas donita, kaj, fronte al la evento, kiu kaŭzanta emocian respondon, gajnas sin maksimume, ĉar ĝi estas malbona - esti sensenta bastardo. Kaj eĉ kiam via menso nun diris al si: Ho, kompreneble, mi komprenas, ke vi povas emfazi, sed ne mortigi por alia persono, la familio, folkloraj kaj klasaj blatoj kuŝis en vi: ne, sed kio, mi ĝenerale Entute ne zorgas pri alta sonorilturo, aŭ kio?! Vi devas konsenti kun ili, kaj scii, kaj intertraktadoj estos longaj kaj streĉaj.
Vi ne regas vian vivon
Ne gravas, kiu efektive regas ĝin, via indiĝena familio, via edzo, la familio de via edzo, via estro, la rezulto estas unu: des malpli la persono kontrolas sian vivon, des pli maltrankvila, pli streĉa. Ju pli ofte la fobioj suferas, obsedo kun supera kaj obseda ideoj, obsesiva-compulsiva malordo. La pli profunda kaj pli malfacila spertas ajnan emocian kaj psikologian traŭmaton. Krome, la persono kiu rezultis al ostaĝoj aŭ la armita atako, ankaŭ ne kontrolas sian vivon kaj vi sentas profundajn parencojn kun li. Kaj ĉi tio kondukas al la fakto, ke vi akre spertas, kio okazis al li, kvazaŭ la terura okazis al vi. Ĉi tio nomiĝas identigo kun la viktimo.Vi pensas, ke vi estas en la samaj cirkonstancoj kiel la viktimoj antaŭ la katastrofo
Antaŭe, ĉi tiuj cirkonstancoj ne estis tiom por streĉi: kiam la aviadilo rifuzas la motoron, ekzemple, aŭ kiam vi loĝas en la zono de malamikecoj. Sed la novaĵoj de la Fritantoj donas al ni kompreni, ke eble estas danĝera restado ĉe la stadiono, en la kinejo, butiko, kaj ke en la kabano ne povas esti antaŭenirita: ili nun demetas la raketon aŭ eksplodas. Ne nur maniako de la enirejo povas esti atakita por vi, sed ankaŭ via najbaro, la mendo, la oficiro estas sufiĉe paca en la urbo de la garnizono, kaj la piloto nun povas pensi pri la sensacia memmortigo tuj malŝatis sian amatinon. Jen kio okazas, ĉie estas danĝera, kaj ĉiuj estas danĝeraj? Kiel fari sen panikaj atakoj. Nu ... fakte, la koincido en la cirkonstancoj estos kompleta, nur kiam la bombo aŭ la armita psikopato jam estas surŝipe. Sen ĉi tiu cirkonstanco vi tute malsama. Ne facilas kredi, sed la fakto. Ĉiu teorio de la probablo por la fakto, ke nun vi estas en multe pli sekura atmosfero ol la viktimoj de teroraj atakoj kaj la vundebla fiero de la piloto aŭ policisto. Psikopatoj tute ne mankas.
Vi estas en danĝera situacio, sed ne decidas akcepti vin mem
Estas homoj, kiuj krias, ĉar ili spektis malĝojan filmon, kaj estas homoj, kiuj intence serĉas malĝojan filmon, ĉar ili nur ploras kiel stulta, sed tiras, ĝi signifas, ke vi devas trovi akcepteblan kialon. Lin sama okazas kun la novaĵoj, kaj kun atakoj de paniko. Se via vivo nun tute dependas de la edzo, gepatro aŭ psikopata persekutanto (en la senco, iu el ili estas psikopato), sed vi ne volas agnoski, ke la situacio estas danĝera, ĉar vi ne konsideras ĝin ĝuste Rekoni la danĝeron de amato aŭ vi nur havas nenie eskapi de cirkonstancoj, tiam vi subkonscie serĉas kialojn por laŭleĝe sperti la atakojn de timo kaj kompato, nu, almenaŭ ne al vi mem.
Kion fari?
Supozu, ke vi kredis nin kaj neregule, mi konstatis, ke mi ekzakte kun vi kaj ... kio poste? Kiel trakti streĉon kaj post-traŭmatan malordon rezultantan de lega bendo?
Same kiel vi devas trakti ĉi tiujn ŝtatojn, se ilia kialo estis en via okazaĵo, estas via vivo persone. Tranĉu viajn emociojn al ludiloj kaj kusenoj. Honeste. Ne nur "Kiel vi povas mortigi tian malgrandan!", Sed kaj "Mi timas, ke ili ankaŭ atakos miajn infanojn!"
Turnu al artisto arta terapio. Desegnu. Koloro - ĉi tio estas okupado, laŭ sciencistoj, ĝenerale, similaj al meditado kaj puto silko.
Danco. En serioza, timigita kaj danco - movado perfekte helpas recikligi ĉevalajn dozojn de adrenalino, veturis en vian sangon, kaj dancu, kiel ajnan arton, esprimas rekte viajn sentojn. Kiel vi scias, Aseedor Duncan eniris frenezan dancon, kiam ŝiaj infanoj kaptitaj de la fojno - do ŝi traktis streĉon kaj esprimis sian malĝojon
Skribu - nur ne afiŝojn, kiuj disvastigas la atmosferon de hororo en sociaj retoj ĉirkaŭ la akvo, sed rakontoj, eseoj, poemoj. Laŭvole, la fakto, ke vi timas, kaj eĉ male, psikologoj nun kredas, ke necesas paroli pri vundo post iom da tempo post ricevado de ĝi, kaj unue devus esti la tielnomata periodo de silento.
Kodo mem ĉi tiu periodo de silento. De tio, kion vi bezonas por trakti la spertajn (por aliaj!) Hororo, vi ne fariĝos indiferenta bastardo kaj malbona persono. Skribu pri birdoj kaj papilioj, amo estas io stulta kaj bela. Kaj tiam, kiam estas pli facile trakti emociojn, skribi kaj vian vundon.
Sed plej bone nur turniĝu al specialisto. Ni ĵus skribis ĝin tiel, subite vi ankoraŭ aŭskultas. Post ĉio, rompitaj ostoj ne ŝparas sin mem, sed ĉu vi iras al la traŭmato? Ni esperas. Do kun rompitaj fibroj de la animo, mi ankaŭ havus la samon.