La plej senkulpaj kutimoj povas igi vin neŭroza, kio sufiĉas por la hakilo ĉe ĉiu susuro kaj timas plani la vivon pli ol antaŭ la semajnfino.
Se vi estas tiel maltrankvila persono, ĉesu fari ĉion tuj. Se vi estas senzorga kaj flugillasoj, ankaŭ halti - kredu min, vi ne volas scii, kio timo estas.
Sidiĝu en sociaj retoj
Vi ne nur tenas vian manon sur la pulson kaj la kuŝajn kudrojn kun hundidoj. La socia reto estas serioza provo por la psiko. Ĉi tiuj estas platformoj, kie ni konkurencas unu kun la alia en malvarmeto, kaj ĉiu venanta en Facebook estas plena de malgajaj pensoj. Petya rajdas Hitchhiker de Minsk al Acapulco, infano havas infanon en la origina tri jaroj, iu perdis tri grandecojn, kaj iu aĉetis domon. Kial vi finis? Sidiĝu en piĵamo sur la forprenebla kabano. Malriĉa, malriĉa.
Trinki kafon
La unua taso redonas vin al la vicoj de la homaro - antaŭ ol vi estas zombioj kaj mortintoj. La dua fiksas la efikon. Kaj la tria igas vin drogal neŭroza, ĉar en tri tasoj espresso sufiĉas kafeino por reprodukti la nervan sistemon kaj agordi ĝin sur la "golfo aŭ kuri" modon. Kaj neniu devas bati kaj havi neniun.
Ne-glito
Scienca fakto - Dorma senigo pliigas la maltrankvilon kaj riskon de panikaj atakoj. Ĉi tio ne parolas kun vi, sed neurobiologoj de la Universitato de Berkeley.
Plendi
Ĉi tie kiel kun kafo: Se vi dozas, ĝi eĉ helpas. Kaj se vi suferas konstante kaj ĉiutage diru al iu pri viaj alarmoj pri la estonteco, ĉio estos eĉ pli malbona. Rilate voĉaj alarmoj akiras la staton de frazo, kiu ne povas esti ŝanĝita en via kapo. I ne permesas vin pensi konstrue kaj serĉi manierojn solvi problemojn. Diru al mi, ke ĉio estos malbona, centfoje - kaj ĉio vere estos malbona.
Restu hejme
Ni ĉiuj bezonas personan spacon - sed socialigo ne bezonas malpli. La malpli da informoj venas de la ekstera mondo, des pli aktive vi postkuras la saman monologon pri tlen kaj senespereco en la kapo. Do de tempo al tempo indas meti ŝvelajn botojn kaj rampi homojn por paroli kun iu alia, krom via persona blato en via kapo.
Spiras nesufiĉan profunde
Ni argumentas dum vi legas ĝin, ĉu vi prokrastis vian spiron plurfoje? Ni ĉiuj faras tion. Kaj spirado fariĝas malprofunda kiam vi maltrankvilas. Surfaca spirado kondukas al manko de oksigeno kaj la kapo simple ne povas funkcii en plena potenco.
Surmetu la kolumon
Ne, alkoholo ne forigas streĉon. Li povas iomete kaj malkaŝe malatenti lin - aŭ ne distri, kaj poste post tri kokteloj komencos plori sur la ŝultro de la barnamanto. La alkoholo malaltigas la nivelon de serotonino - kaj de ĉi tiu maltrankvilo leviĝas kaj melankolio kreskas.
Ne dividu per smartphone
Laboraj babilejoj, amikaj babilejoj, poŝto - vi konstante estas en batalo preteco. Se vi kontrolas la mesaĝistojn kaj poŝtu ĉiun kvin minutojn, vi eĉ ne donas vin mem ripozi. Kio se io grava? Aŭ interesa? Aŭ urĝa? Tiaj ultramilaj pneŭoj kaj plifortigas la alarmon.
