Ni vero en la okulo: timo aŭ timo mi ŝatas tre malmultajn homojn. Se vi konstante maltrankvilas pri tio, kio povas okazi aŭ ne okazi en la estonteco, ĝi neeviteble kaŭzas streĉon. Dum la tielnomata mezaĝa krizo, timo aperas de preskaŭ ĉiuj homoj.
La solvo de ĉiu el ĉi tiuj du problemoj en si mem estas jam sufiĉe malfacila, sed se vi kombinas ilin kune ... do, kiel plej bone trakti maltrankvilon dum mezaĝa krizo.1. Oni komprenas, ke la mezaĝa krizo estas normala
Certe, malmultaj homoj iam aŭdis pri la U-forma kurbo de la feliĉo. Fakte, tia koncepto kiel feliĉo estis sufiĉe studita, kaj la U-forma kurbo aperis en la plej multaj el ĉi tiuj studoj, kaj en preskaŭ ĉiuj landoj. Ŝi diras, ke la feliĉo de homo verŝajne atingos la ekstreme kritikan nivelon nur dum la mezaĝa krizo.
La mezaĝa krizo estas multe pli komuna ol iu ajn pensas. Komprenante ĉi tion per movado al la dua konsilo.
2. Scii, ke vi ne estas la sola, kiu batalas kiel
Komence, necesas imagi, ke ĉiu piloto de lia vivo. La analogio kuŝas en la fakto, ke homo pilotas aviadilon plenan de pasaĝeroj (familio, amikoj kaj aliaj homoj gravaj por li). La ĉefa celo de ĉiu kiel piloto estas, ke liaj pasaĝeroj havas la impreson, ke ĉio estas sub plena kontrolo kaj ke ĉio iras glate kaj efike. La fakto estas, ke ĉiuj estas la pilotoj de siaj propraj aviadiloj, kaj ĉiuj de tempo al tempo alfrontis turbuladon dum la flugo.Gravas scii, ke ĉiuj estas pilotoj, kaj ĉiu provas krei la impreson, ke ĉio estas sub kontrolo. Sed fakte ĉiu piloto alfrontos iom da tumulto dum siaj flugoj (lia vivo). Ĉi tio estas ĝuste tio, kio kaŭzas la U-forma kurbo de la feliĉo kurbo. Ne necesas pensi, ke ĝi estas unika en via timo, aliaj ankaŭ ne decidas montri sian alarmon kaj maltrankvilon al la publiko.
Vi nur bezonas scii, ke neniu estas sola en viaj spertoj, kaj ke multaj homoj ĉirkaŭ la mondo alfrontas la samajn sentojn de timo dum la mezaĝa krizo. Sekve, estas utile diri al vi pri via alarmo por fermi homojn.
3. Ne komparu vin kun persono, kiu "devas esti"
I estas tre grava. Kelkaj homoj pasigas sian tutan vivon, klopodante pravigi la atendojn de gepatroj, kunuloj, socioj, ktp. Ili laboras ĉiutage kaj eventuale sentiĝas malfeliĉaj.
Gravas ĉesi provi pravigi la atendojn, kiuj ne kongruas kun ŝatokupoj aŭ vivaj celoj. Tiuj. Estas necese ĉesi kompari vin kun persono, kiu "devas esti", kaj komenci esti, kiu vi volas esti.
4. Eltrovu, kion vi vere volas en la vivo
La demando "Kion vi volas de la vivo?" Tre komuna, kaj kutime la respondo al ĝi estas variado aŭ kombinaĵo de la sekvaj eroj:- Sukceso; - Sentu, ke vi amas vin; - Havi pozitivan efikon; - ŝanco.
Ŝajnas, ke ĉio havas sencon, ĉar kiu ne volas senti amatan aŭ sukcesi. Sed indas demandi, kaj kial mi volas ĉion okazinta en la vivo. Vi povas argumenti, ke ĉiuj venos respondi: "Mi nur volas esti feliĉa."
Evidente, ĉiuj celoj en nia vivo ekzistas nur ĉar ekzistas kialo kredi, ke vi estos feliĉa kiam vi vere atingos ilin. Tamen, multaj homoj ne komprenas, kion vi devas esti feliĉa kiam vi persekutas ĉi tiujn celojn.
La vivo estas tro mallonga por koncentriĝi nur pri atingo de feliĉo. Vi devas komenci ami tion, kion vi nun faras, kaj ne plu daŭre labori por "atingi" feliĉon.
5. Foriru el la komforta zono
Kutime, kiam persono trovas sin en malfacila situacio, sen povi reveni al sia komuna vivo, li vere agnoskas, kiu li kaj kion li volas. Estas vere ĝuste kiam vi pensas pri ĝi. Sed multaj pasigas siajn karierojn, nur naĝu ĉie. Ili ne dubas pri la elekto, kiu faras sin, aŭ kiuj faras por ili. Ili nur nod kaj moviĝas laŭ iu ajn direkto, kie iliaj manaĝeroj, kolegoj kaj amikoj volas, ke ili iru. Rezulte, preskaŭ ĉiuj atingas la fazon, dum kiuj ĝi malkovras, ke tio, kion li faris, ne estas tio, kion li volas daŭre fari.
Indas provante doni paŝon preter via komforta zono kaj provu, kio neniam antaŭe faris. Ekzemple, anstataŭ fokusigi vian karieron, vi povas pagi pli da tempo al nova hobio. Kaj vi povas iri al plur-taga vojaĝo.
6. Estante dankema pro tio, kio jam ekzistas
Vi devas pensi pri tio, kion vi jam atingis, kaj ne pri tio, kion vi ankoraŭ volas fari. Gravas rimarki, ke grava jam estis farita kaj en la vivo de ĉiuj. Vi devas pensi pri viaj atingoj, pri homoj kun kiuj vi loĝas, pri la vivo, kiun vi havas pozitivan efikon. Ĉi tiuj estas ĉiuj grandaj aferoj, por kiuj vi devas esti dankemaj. Homoj malfacile plaĉas. Ili konstante serĉas pli, sed ne aprezas, kion ili havas. Ĉi tiu "avareco" eble estas grava obstaklo al feliĉo.La plej bona konsilo temas pri bonaj aferoj, kiujn vi faras kiam vi maltrankvilas pri via mezaĝa krizo. Samtempe, vi ne forgesu, ke la pesimisto vidas negativajn aŭ malfacilaĵojn en ĉiu okazo, dum la optimisto vidas la okazon en ĉiu malfacilaĵo. Ĉi tio signifas, ke vi devas koncentriĝi pri tio, kio jam ekzistas, anstataŭ manki.
7. Prenu taglibron
Multaj kredas, ke taglibroj celas nur malgrandajn knabinojn, sed ĝi estas malproksime de la vojo. Diary Management permesas vin ekscii tre multe pri vi mem kaj ebligas pli bone navigi en malfacilaj tempoj.
En la taglibro indas skribi, kion vi maltrankvilas pri tio, kio estas malfeliĉa, kiun vi volas de la vivo, kiel atingi ĝin.
Ĉiam kiam vi denove zorgas, vi povas malfermi vian taglibron kaj aldoni lastajn pensojn pri ĉi tio. Aŭ vi povas re-legi viajn malnovajn pensojn por pli bone kompreni, kio kaŭzas timon.
8. Trovu psikoterapion
Eble ĉi tiu konsilo estas multaj kaj ne atendis vidi ĉi tie, sed ĝi estas tre simpla. Terapio povas helpi pri timo dum mezaĝa krizo. Tuj ĝi valoras rezervon - ne necesas timi iri al psikoterapiisto. Post ĉio, ne estas interna malpermeso viziti regulan kuraciston kiam vi suferas pro fizika doloro, do kial zorgi pri irado al terapio pro emocia doloro.
La plej grava afero estas, ke vi devas memori, kiam vi renkontos angoron dum la mezaĝa krizo, oni scias, ke neniu estas sola. Negativaj sentoj, kiuj spertas, estas tute normalaj, kaj multaj aliaj homoj ankaŭ spertas ilin. Denove - vi devas ĉesi kompari vin kun kiu mi devus ekscii, kion vi vere volas de la vivo, eliru el la komforta zono dum kelka tempo kaj provu ion alian, koncentriĝu sur pozitivaj aferoj kaj komencu taglibron.