Spoiler: Ne. Ĉi tiu dosiero estas malfermita je 22-00, du pliaj artikoloj atendas sian turnon, la infano antaŭ 10 sekundoj. Ne estis gastoj en la domo, neniu fajro, neniu tertremo, ne necesas marŝi la hundon, ne divenu, ĉu la enuiga verŝado estos sobra, neniu bezonas injekton de dolora kaj morgaŭ estas la tri-metra panelo de patriota Enhavo de la ŝelo, glanoj kaj konusoj. Peko plendi. Kaj dormu ankoraŭ ne baldaŭ.
Sed akceptantoj, permesante vin meti iom frue pli ofte - tie.
Vespera alarmilo
Ĉe 23-00, mia telefono ekfrapas kaj la surskribo "Pillow Mola, Dolĉaj Sonĝoj, Maunda Nokto aperigos ĝin. Foje vi haltas kaj pensas - malbenita! Vere! Kaj vi prokrastas kelkajn aĵojn por morgaŭ.Voki filtrilon
En la plej multaj el la nunaj telefonoj, vi povas agordi la filtrilon. Perdi la alvokojn de gepatroj / infanoj kaj ne pli. Klientoj atendos ĝis la mateno. Parenteze, la atentigoj de la FB, VK, LJ kaj kion havas iu alia tie - ankaŭ silentas.
Herbo
La imunologo rigardis la testojn de la infano dum longa tempo, analizas min, pensis, kaj anstataŭ kompleksaj medikamentoj ordonis trinki trankviligan kotizon 2 subite. Anstataŭ teo (aŭ, cetere, kafo). Estas nenio speciala en la sama kolekto - Melissa, Licorice, Valeriana - sed ĝi ne povas trinki ĝin ĉiutage. Kazoj. Kaj post la taso de ĉi tiu veneno, ĝi malŝaltas post kvardek minutoj. Kvankam la muzelo estas en la monitoro, eĉ en la banĉambro, almenaŭ super eksplodo. Se la problemo estas, ke post 11 pm, ĝi venas la malbenita objekto - tiam la kolekto numero 2 je 22-00 estas la afero necesa.Sekso
Se estas sekso, tiam planu ĝin por la vespero kaj firme forlasu ĉian kipishni post ĝi - certa maniero eliri tro malfrue. Kompreneble, se vi enlitiĝis post unu jaro-apartigo, estas malverŝajne lumigi rapide - sed unu nokton jare povas esti tute dediĉita al la sekso. Kaj en la aliaj tagoj simple ne leviĝu "tiam." En la stumpo malindaj pladoj. Narromantike.
Jogo kaj Meditado
La konsilo pli utila al tiuj homoj, kiuj malfacilas dormi, ol tiuj, kiuj trapasas la kusenon per la batalo. Horaro kaj strikte plenumu glatajn, trankviligajn kaj malstreĉajn ekzercojn.Varma lakto kun mielo
Kiel la antaŭa, ĉi tiu recepto komencas labori en plena forto nur por la tria monato de konstanta uzo, sed kiam ĝi funkcias! Iun tagon, la junulinon de la knabino sur la lito de sep jaroj prenis tason, komencis trinki ... malmola pokalo restis ĉe panjo en liaj manoj, la kapo falis sur la kusenon, dimensian supozon sonis. "Infero-pocio" - respektinda komanda paĉjo.
Fortochka
Kaj tiuj, kiuj malbone ekdormas, kaj tiuj, kiuj tro malfruas. Rigardu, ke ie de 21-00 en la dormoĉambro estis ventolita. De la sufokila dormo pli malbona, kaj eĉ tiuj horoj, kiujn vi ricevos, helpos la korpon ne tiel bone, ĉu estas malmulta oksigeno en la aero. Krome, en la malvarmeta ĉambro sub la kovrilo ŝajnas pli komforta.Varmaj kruroj
Vi povas woolen ŝtrumpetoj, vi povas pantoflojn, vi povas lavi la krurojn per varma akvo tranokte, vi povas tute preni la duŝon - ĝenerale, por certigi, ke estas varmo en la horo antaŭ la supozata dormo. Preparante dormi, la korpo flugas la rapidecon de la pulso kaj premo, la kruroj komencas tranĉi. Kaj por ekdormi, devas varmiĝi - kial malŝpari tempon por skui sub la litkovrilo?
Spiraj ekzercoj
Ĉi tio kuŝiĝis, kaj en la kapo, ili estas kiel viktimoj, pensoj, problemoj, malĝojoj, planoj, horaroj kaj modeloj de roboj. Venu, premu kaj tuŝu la enuon al la kuirejo malantaŭ la mevo kaj la taktobutono. Sed ne! Se, amemoj al la lito, kalkanoj spiras, elspiras en speciala skemo, tuj, kompreneble, ne detranĉu. Sed la mateno venos ne pli ol tri aŭ kvar pensojn. Foiro.La metodo "4-7-8" estas absolute simpla kaj povas esti plenumata en iu ajn pozicio, eĉ staranta.
1. Por tute elspiri tra la buŝo per fajfa sono.
2. Fermu la buŝon kaj trankvile spiru tra la nazo, konsistis el vi mem al 4.
3. Tenu la spiron, kalkulante mense ĝis 7-a.
4. Plene elspiru tra la buŝo, farante fajfan sonon, kalkulante ĝis 8.
Esti honesta, estas iuj nombroj. La ŝlosila punkto estas prokrasti la aeron post kelka tempo, kaj enspiri kaj elspiri malrapide, kun gusto.
Pedometer-braceleto
Rezultas, ke ne nur paŝoj kaj premasaj mezuroj, sed ankaŭ rigardas, ĝis la posedanto ekdormis kaj kiom ŝi dormis en profunda dormo (ĉi tio gravas). Desegnas belajn grafikaĵojn. Proponas se la profunda dormo ne sufiĉas, marŝu por la nokto kaj ventoli. GRANG, se kuŝis malfrue. Kiel ĉiu Gamefice, aspektas kiel io sensencaĵo, sed ĝi funkcias. Mi volas belan kurbon kaj mesaĝojn "Vi dormis pli bone ol 86% de uzantoj."
Ilustraĵo: Shutterstock
Legu ankaŭ:
5 lojalaj manieroj mortigi sonĝon
Persona Apokalipso: Ĉu vi provas mortigi vin? Kontrolu
# Horaro: La koroj de Hundo kaj ŝia posedanto batas unison