Do, imagu la situacion. Printempo baldaŭ venos kaj ĉiuj knabinoj komencos aktive prepari por la "sezono de bikino", faligante nenecesa, kiun ili gajnis en vintro. Sed foje okazas, ke manĝas ion malbonan kaj subite antaŭ ol iri al la plaĝo, estas ventro. Ĉiuj verkoj por atingi la perfektan figuron iru al la pumpilo, ĉar vi ne iros al la plaĝo kun ŝvelinta ventro. Fakte, spertuloj rekomendas uzi kelkajn produktojn, kiuj malhelpas la ŝveladon de la abdomeno kaj plibonigita meteoro.
1. Kukumoj
Ĉi tio ne estas nur bongusta manĝeto aŭ bonega ingredienco por salato. Power Expert Joy Bauer, la aŭtoro de la libro "The Joy Fit Club" klarigas, ke la kukumoj estas riĉaj en akvo, kio helpas batali kontraŭ sanga. Ĝenerale, des pli uzi akvon sen fibro, des pli vi urini. Kaj ju pli iras al la necesejo, des pli plata estos ventro.2. Akvomelono
Kiel kukumoj, akvomelono simple abundas kun akvo, kiu "batalas" kun ŝvelado. Ankaŭ en grandega litero de akvomelono malpli ol 100 kalorioj. Kio estas la plej mirinda (ĉi tio estas ekstreme grava momento por tiuj, kiuj volas perdi pezon aŭ konservi figuron), preskaŭ ne estas sukero en ĝi, malgraŭ la mirinda dolĉa gusto.
3. Asparagoj
Do, la prokrasto en akvo en la korpo estas unu el la kialoj kial ŝvelis. Nutricionisto kaj kuracisto de Medicinaj Sciencoj Stephanie Middleberg aprobas, ke Asparagus povas helpi redukti ŝveladon. Vi nur bezonas aldoni kelkajn tigojn asparagojn al via vespermanĝo, kaj la sekvan tagon ĉio bonos.
4 bananoj
Alia kialo por la ŝvelaĵo estas io saleta, manĝita en la vespero. En ĉi tiu kazo, vi povas ĝui bananon. Ĉar ĝi havas altan katikan enhavon, ĝi povas kompensi troan nivelon de natrio (enhavita en salo).
5 ovoblankoj
Vi povas provi ovo-omleton antaŭ ol iri al la plaĝo. I estas plena de plena proteino, kiu funkcias kiel diurético.
6 vinberoj
Laŭ nutradaj spertuloj, ĉi tiuj beroj estas bonega maniero kontentigi sian deziron al dolĉa. Ili povas redukti gasojn kaj forigi la ŝveladon. Ankaŭ vinberoj estas komfortaj sekiĝi sur la sama strando.
7 greka jogurto
Greka jogurto estas ne nur plena de proteinoj, sed ankaŭ helpas digeston, kaj en la plej mallonga tempo ĝi povas ekflugi. Oni rekomendas elekti jogurton kun malpli ol 20 gramoj da sukero, ĉar se ĝi estas tro dolĉa, ĝi estas plena de pezo.
8 kafo kun glacio aŭ teo
Indas resti for de ĉio asociita kun karbona dioksido, probable por tute komprenebla kialo (ni memorigos, ni parolas pri ŝvelado). Anstataŭe, en la somero estas pli bone elekti malvarman kafon aŭ teon. P.S. Nature, vi devas aldoni pliajn sukerajn kulerojn.
9 Aguacate
Nutricionistoj diras, ke vi devas provi inkluzivi almenaŭ unu utilan grason ĉe ĉiu manĝo. Ekzemple, avokado, juglanda butero, fiŝo aŭ olivoleo. I helpos vin sentiĝi saturita, kvankam ne gajnante vian ventron antaŭ la fiasko.
10 nuksoj
Laŭ la specialistoj de nutricionistoj, migdaloj kaj pistakoj estas bonega manĝeto, kiu tute ne estas plena de la ŝvelado. Alta proteina enhavo en ili helpas pli rapide.
11 Laktaĵoj
Fakte, nun multaj homoj surprizos, sed laktaĵoj (se ne estas laktozo-maltoleremo) ne kondukas al ŝvelado. Peco da fromaĝo taŭgas por bona manĝeto por la plaĝo, kiu nokte estis en la fridujo.
12 Zucchini.
Kompreneble, ne ĉiuj amas la kalabaseton, sed kial ne friti ilin sur la kradon. Laŭ la spertulo pri la nutrado de Joey Bauer, ĉi tiuj legomoj kapablas kaŭzi senton de sateco sen nenecesaj kalorioj. Sekve, ne estos tento kombini blatojn kaj teran salaton.