Imagu: En la lasta tago de via vivo, vi renkontas vin - kiel vi povus fariĝi, sed ne. Ĝeno estas tro mola. Por ne mordi viajn kubutojn, komencu fariĝi ĉi tiu persono nun - tempo en ŝvelaĵo, vi ankoraŭ havas tempon. Jen tre simplaj reguloj, kiuj aldonos 800 poentojn al efikeco.
Rigardu, kion vi pasigas tempon
Ni vivas en la aĝo de prokrastado. Distras laŭvorte ĉio. Por ne halti en la aferoj, ŝajnigu kiom da horoj kaj minutoj vi pasigis por ĉiu el ili. Se la kazo estas ĉiutaga (kiel vido de skatolo aŭ dormo), multipliku sur 7, laŭ la nombro da tagoj en la semajno, se vi faras ĉi tion plurfoje semajne (laboro kaj trejnado), tiam multipliki la nombron de tagoj, kiam vi estas okupata.Iru:
Interreto kaj TV por distro
Laboro aŭ studoj
Ĉiuj specoj de sociaj aferoj kiel renkontiĝoj kun amikoj
Trejnado
Legado por plezuro
Dormu
Kuirado kaj manĝaĵo
Vojo
Ĉio alia
Nun kalkuli la totalan kvanton da tempo pasigita por ĉiuj aferoj semajne, kaj subtrahas ĝin el 168 (la totala nombro da horoj en la semajno). Do, plej verŝajne, vi havas ekstran horloĝon, kiu ĝenerale ne estas nekomprenebla al tio. Konsileto: La plej voraca tempo manĝantoj estas sociaj retoj, YouTube, telefonoj sur la telefono kaj serpentuma vidado de la serio.
Metu la reĝimon kaj vekiĝu frue
Por establi reĝimon - ĝi signifas kutimiĝi mem por enlitiĝi kaj levi samtempe, kaj ĉi-foje devas esti komforta por vi. Tio estas, li kuŝiĝis en la lito kaj post 15 minutoj, li iomete dormis kiel hamstro. Mi vekiĝis - kaj tuj brilas senbrida.
Plej bone por aliĝi al fiziologiaj dormaj cikloj. Ĉiu ciklo daŭras 1,5 horojn kaj necesas vekiĝi ĉe la fino de la ciklo - tiam vi estos pli malmultekosta kaj ne simila al zombioj. Tio estas, la tuta nombro da horoj da dormo devas esti pli ol 1.5 - ekzemple, 6, 7,5 aŭ 9.
Iom post iom reordigi la vekhorloĝon. Se vi kutimas leviĝi en 10, la pliiĝo de 8 mortigos vin. Aŭ tiam vi mortigos iun pro la manko de dormo. Sekve, la vekiĝanta tempo iom post iom, dum 5 minutoj ĉiutage. Do ne venas al la dezirata figuro.
La unuaj kelkaj semajnoj ne estos tre, ĉar la korpo estos rekonstruita. Sed tiam vi komencos vekiĝi sen vekhorloĝo kaj ekdormi sen dormi pilolojn.
Observante kun la "Morta Tempo"
"Morta Tempo" estas la tempo, kiam vi elspezas ĉiajn aferojn, kiuj ne povas esti rifuzitaj, kaj kiuj povas esti uzataj pli produktive.
Tipa ekzemplo estas vojo por labori aŭ de laboro. Fakte nenio postulas de vi - vi estas stulte sidanta ĉe la rado aŭ en la metroo. Ĉi-foje povas aldoni produktivecon se vi faras paralele kun io alia - aŭskulti la novaĵojn por scii, ke la mondo okazas, aŭdlibroj aŭ podkastoj, legu kion vi bezonas aŭ longe volis lerni la lingvon per speciala apliko.
"Morta Tempo" estas ne nur la vojo. , I estas gladi, purigado kaj aliaj obtuzaj hejmtaskoj, kardiografio (dum kiu ne necesas rigardi vian koran ritmon la tutan tempon, vi ankaŭ povas en libro) kaj multajn aliajn kazojn, kiuj ne postulas 100% de atento.
Metu la celon
Se ne estas celo, tempo falas en la necesejon, kie rapide. Ĉar ŝajnas, ke ne gravas, kion vi elspezas. La plej signifa estas la mezgrandaj perspektivoj. Ekzemple, kion vi volas atingi en jaro? 44 Grandecoj, Ses-cifera salajro, stampo en la pasporto, unua loko ĉe la Tango-Konkurso? Iru al Laoso, vidu ses kubojn sur la gazetaro, kapu la fakon? Observu ĉiujn celojn kaj de tempo al tempo por kontroli la kurson - kiom vi alproksimiĝis al la sonĝo, kiu jam estis farita, ke ankoraŭ necesas fari tion, male, nur interrompas.Gamo-taskoj
Vi jam aŭdis pri la principo de Pareto: 80% de la klopodoj alportas 20% de la rezulto, 20% de la klopodoj donas 80% ellasilon. Iuj opinias, ke la proporcio efektive estas 70/30, sed ĝi ne fundamente ŝanĝiĝas. La plej granda parto de la tago estas okupitaj de agoj, kiuj preskaŭ ne profitas.
Sekve, planante la tagon, demandu vin: Se mi povus nur fari ion, kion mi elektus? Kaj se, krome, mi povus fari ion pli? Kaj unu pli? Do vi havos liston de kazoj depende de ilia graveco por esti farita de la komenco. Do vi havas precize sufiĉe da tempo, fortoj kaj entuziasmo pri tio, kio vere gravas.
Krei matenan riton
La ĝusta matena rito estas la sama magia pendelo. Kompreneble, la kafo, kompreneble, estas bona, sed la ĝusta rito ne estas stulta al Facebook por la amerikano, sed io, kio donos al vi zorgon pri fiero por la tuta tago kaj eĉ duonan paŝon por iri al la Celo, kiu estis menciita supre. Se, ekzemple, vi revas fariĝi milionan blogiston, tiam prenu por skribi ĉiun matenon por akra deklaro pri la temo. Se vi sonĝas perdi pezon, tiam vi adobas 3 minutojn per halsero. Volas moviĝi al la servo - legu la profilon artikolo en la ĵurnalo, Voila, nun iom pli konscia pri la resto.Delegi kaj aŭtomatigi
Entute ne necesas fari ĉion. Rigardu Branson - tute nenion faras, nur en balonoj flugas. Pasu malgrandajn aferojn, kiuj ne alportas al vi celon, iun alian.
Ekzemple, vi pasigas 2 horojn ĉiutage pri manĝo-kuirado. Kvankam por la samaj 2 horoj vi povas gajni tiom, ke sufiĉas por vespermanĝo de la restoracio kun liveraĵo kaj restos. Do ĝi estas pli profitodona por mendi liveron. Liberigis 2 horojn, kiujn vi povas elspezi por levi viajn kapablojn aŭ rektajn monajn farojn.
Sendu renkontiĝon al vi mem
Tio estas, reliefigi la tempon kiam vi plene koncentriĝas nur en via komerco - kaj pli ol io ajn.Faru rompi
, I estas stranga, sed se necese, foje estis eble ripozi nur en la malfruaj 1980-aj jaroj, kaj ili povus esti frue. Sed nun ajna materia tempa administrilo diros al vi, ke, farante 5-minutajn paŭzojn ĉiun duonhoron, vi atingos pli ol tiujn, kiuj flaris, sen malakcepti.
Aldonu al Kurat
Ĉio estas tre individua ĉi tie. Iu helpas la pli malmultekostan muzikon, iu reprezentas, ke li estas la heroo de la filmo de la serio "The Patzan al Sukceso", kaj iuj laboris plej bone kiam ili konkurencas kun iu - kun kolegoj, tempo aŭ kun si mem, ekzemple, rompante pasintajn registrojn . Trovu, kion vi donos al vi vian dozon da veturado.
Malstreĉiĝu
Por dormi estis vere refreŝiga, ĝi ne devus esti pli mallonga ol 1,5 horoj. Ĉu vi memoras, parolis pri cikloj? Jen. Kvankam nenio malhelpas vin atribui 15-20 minutojn en la mezo de la tago kaj nur silente kuŝi kun fermitaj okuloj, pensante - ĝi gravas! - Nenio.
Organizi provizoran bufron
Se Deadlinea posttagmeze, laboru kvazaŭ morgaŭ. Se kunveno je 15:00, estu surloke ĉe 14:45. Rapide kaj Paniko estas tre malbonaj helpantoj, kaj streĉo pro la tegaĵoj kaj forto estas tute forigitaj el la RUT.Se io ne iris laŭ plano, ne timu
Iu uniformo malfruas por renkontiĝo? Legu la libron dum vi atendas. Stuck en trafiko - alvoko, klarigu la situacion kaj denove legis la libron. De la fakto, ke vi fajfos kaj resaltos sur la seĝon, la korko ne malaperos kaj nenio ŝanĝos.
Restu malantaŭ la domo
Ĝuste. Ĉar la ĝenerala purigado unufoje monate prenas pli da tempo ol malgranda purigado unufoje semajne, dum ankoraŭ vivas inter la generiloj en la Bardaka. Distribuita hejmtasko - marde vi purigos, vi marŝas ĵaŭde por produktoj.Rifuzu nenecesajn kunvenojn
Foje kliento aŭ partnero nomumas renkontiĝon, nur por rigardi vin. Babili. Al, nu, mi ne scias ... nu, ĝuste tiel. Sekve, vi klare demandas, kion persono volas atingi kiel rezulto de ĉi tiu kunveno, kial vi bezonas ĝin persone, ke sur la tagordo kaj kion vi bezonas specife de vi. Se persono ne povas klare respondi al iu ajn el la demandoj, ĝentile pardonpetas kaj ofertas prokrasti la kunvenon pri tiu feliĉa tago, kiam li fine decidis kun siaj celoj.
Diru "ne" la fakto, ke la ĉielo ne bezonas
Via vivo estu tiel simpla kiel eble. Ne kompliku kaj ne alportu ekstrajn akuzojn. La nevino de kolegoj facile povos preni taksio ĉe la flughaveno, vi ne devas konsenti preterpasi ĝin. Kiam vi diras aliajn "ne," vi diras "jes."Premiu vin mem
Se ĉiu minuto de via vivo estas pentrita - ĉi tio ne estas tempa administrado, sed neŭrozo. Kiam ĉiuj aferoj estas faritaj, lasu vin serĉi aŭ simple fari tion, kion vi ŝatas.
Ĉiun vesperon - tekno-detox
Almenaŭ en horo antaŭ ol enlitiĝi, malŝalti ĉiujn ĉi tiujn kondamnitajn aparatojn - telefonon kaj teko-komputilon. Fiku kun tiuj, kiuj estas proksimaj. CAT POPEN, aŭ kio.
Fonto