Ni donas al vi sekretajn JEDI-teknikistojn, kiuj helpos vin ekdormi tuj post "Bonan nokton, Infanoj!" Kaj matene, por meti ajnan kukumon ajnan kukumon matene.
OFF: Kiel ekdormi
Supo Miso
En la soja pasto, de kiu la japana mio-supo petegis, enhavas aminoacidojn, kiuj kontribuas al la produktado de melatonina - hormono, kiu kalibras vian biologian horloĝon kaj aŭtomate donas la "Ottop" komandon en la mallumo.
Konspiro
Biologiaj horloĝoj povas esti uzataj. La ĉefa afero ne devas movi ilin. Ili estas teruraj, kio estas doloraj. Ne laŭdu iliajn imagajn bildojn de Epic Feilov, tragikaj deponoj sur la aviadilo kaj apartigo de la estroj, ili havas de ĉi tiu paniko. Estas pli bone aperi la horloĝan horloĝon ĉe la momento, kiam vi vekiĝos, kaj tenos ĉi tiun bildon en via kapo. Samtempe, parolu pri mi plurfoje: "Mi vekiĝis je la 7:30." Ĉi tiu estas la plej simpla autotraining. Nur ne uzu la vortan tipon "mi devas", mi bezonas "," se mi ne vekiĝas, ho. " Ne multipliku neŭrozon.
Kuirita ovo
Kaj kiu estas sub la kovrilo de la nokto ŝtelante al la fridujo por la klubo "Napoleono"? Se vi rikoltis karbonhidratojn la tutan tagon, mankante kun sciuroj kaj grasoj, je noktomezo Cindrulino igos kukurbon kaj iros al la rajto. Ĉar nur en la nokto, la nivelo de sukero en la sango falos kaj vi malsatos. Kuirita ovo riparos ĉion.
Forta kutimo
Ni estas ĉiuj - sklavaj kutimoj. Kondiĉaj refleksoj, kiujn ni kreos konstante kaj kun plezuro. Nenio malhelpas vin envolvi ĉi tiun klinitan por vi mem. Inventi la riton de "dormantaj piloloj" - ekzemple, ĉiun vesperon, aŭskultu adel, aŭ trinku glason da ondetoj, aŭ lumu kandelon dum 15 minutoj. Post kelkaj semajnoj vi komencos tranĉi ĉe la unuaj sonoj de Ruliĝante en la profunda, ĉar la cerbo jam kutimas: post kiam la Adel estis konvertita, ĝi signifas, ke estis tempo por Binki.
Chamomile teo
Chamomile enhavas kelkajn flavonoidojn - psikoaktivajn substancojn, kun tiaj sedativaj, dormaj piloloj, kontraŭkonvulsaj kaj antitrusaj efikoj, kiuj estas iom multekostaj.
Utilaj aferoj
Ĉu vi ne dormas? Nu, ne vere volis. Leviĝu kaj iru kun nokta lumo al feraj ĉemizoj, rigardu fotojn de la Hubble-spaca teleskopo aŭ skribu leteron al Tete en Budapeŝto. Kiam vi tordiĝas pro la fakto, ke vi ne povas ekdormi, la ŝancoj ankoraŭ reduktiĝas almenaŭ matene. Kaj se la kapo estas okupita, vi ĉesas pensi pri sendormeco - kaj ekdormi.
Lakto
En lakto flosas la aminoacido triptofano, kiu, batante vin, per kompleksaj molekulaj luksaĵoj estas konvertita en melatonin - dorma hormono.
Pentrarto
Anstataŭ vidi la filmon pri fremda rubo, kiu manĝas ĉiujn en ĝia vojo, ellaboras kun io simpla, sed postulanta koncentriĝon. Ideala - Desegno aŭ Kolorado. Malgranda motivo implikas koncentriĝon de atento kaj delokas ĉiajn zorgojn de la kapo, ĝi ne donas manĝon al la imago.
Fingro en nazo
En la dekstra nazo, se vi estas ĝusta. Lagged sur la dekstra flanko, fermu la maldekstran nazon kaj spiras profunde kaj glate - iuj kredas, ke tia ruzo malaltigas premon kaj antaŭenigas dormon.
Vanilla kandelo
Aŭ ŝprucaĵo por hejmo. Ne grava afero, se mi nur flaris vanilon. La plej multaj el ni tuj lanĉas asociecan ĉenon - bulkojn, infanaĝon, pacon kaj gracon. Eĉ se iu alia ĉeno, vanilo-gusto en aromaterapio estas uzata por ripozi.
Migdalo
En ĝi, kiel en la lakto, estas triptofano, kiu kondutas sammaniere. Kaj en li estas multe da magnezio, kiu en si mem ne estas dorma pilolo, sed ĝi estas efika sedativo. Magnezio pliigas streĉan reziston kaj igas vin viro al kiu ĉiuj tryn herbo. Tia dormo kiel beboj.
Masaĝo abdomeno
Glata ĉagrado de la abdomeno de cirkla movadoj sidejo. Vi povas prezenti ĉi tiun laboron de tiu, kiu dormas poste.
Bano
Varma akvo malstreĉiĝas muskolojn, kaj vi bezonas ĝin. Hipertonus estas unu el la kaŭzoj de sendormeco.
Sekso
Bona orgasmo estas la pervoramaian saluto de diversaj hormonoj, inter kiuj estas prolaktinoj, oksitocino kaj vasopresino. Ili ĉiuj havas trankvilan efikon al la nerva sistemo.
Incl: Kiel vekiĝi
Mielo
I enhavas la neleksan neŭropeptidon, kiu respondecas pri konservado de vi en vertikala ŝtato. Se vi estas levita de la kato matene, kaj en la posttagmezo vi estas ĉefe tapping, vi apenaŭ povas rampi kaj baro por ekdormi sur la glisilo estas manko de orcecin.
Trejnado
Vojaĝantoj vekiĝas. Elspezi la ĝeneralan provludon de vekiĝo. Suprenirante en la lito, metu la vekhorloĝon dum 10 minutoj kaj mensogu al vi mem, malstreĉiĝu. Tuj kiam la alarmo horloĝoj, salti el la lito, kiel malbenita de tabako. Ripeti tiel plurfoje. Do vi instruas vian korpon reagi al la vekhorloĝo adekvate - tio estas, ne ĵetante ĝin al la fenestro por transdoni al la alia flanko kaj dormi.
Koloro
Brilaj koloroj estas preter, psikologoj pruvis dum longa tempo. Sekve, en la flava tuko, ruĝa kafo taso kaj verdaj kuirejaj kurtenoj.
Brilas
Se vi ne estas vampiro, sen lumo, vi ne vekiĝas. Neniel. En la somero ĝi estos grandparte, sed dum ŝraŭbanta la brilajn lampojn ĉie kaj ŝiras la kurtenojn. Vintraj faldoj kaŭzitaj de manko de lumo.
Odoras
Iuj odoroj vere agas kiel malpezaj stimuliloj. La plej fortaj chevyers estas citrusoj kaj mento odoroj. Do vi bezonas grapan sapon por lavado kaj menta duŝa gel.
Malvarma akvo
Ni ne resendas vin al glacia duŝejo. Nu, ni ne estas bestoj. Nur lavu la vizaĝon kaj orelojn per malvarma akvo. Oreloj - certigu. Adepts Akupunkturo kaj Energio Trafiko Kamionoj Qi kredas ke estas multaj punktoj sur niaj oreloj asociita kun ĉiuj organoj kaj sistemoj de la korpo. Vi ne kredas je Qi - ne necesas. Sed malvarma lavado akcelas sangofluon kaj saturas per oksigenaj histoj. En oksigeno, almenaŭ kredu?
Distanco
Forprenu la alarmon for de la lito. Ĉu vi volas, ke vi ne volas, sed vi devas ellitiĝi por haltigi ĉi tiun sobran.
Nova sono
Regule ŝanĝi la melodion sur la vekhorloĝo, ĉar la cerbo rapide kutimiĝas al la sama sono kaj ĉesas reagi ĝin. Kaj ĉi tie - OPA, malamiko.
Unu sonorilo
Neniam, neniam tradukante vekhorloĝon 5 minutojn antaŭ la espero rigardi dormon. Dum 5-10-15 minutoj vi ankoraŭ ne dormas. Sed vi ricevos duoblan streĉon de la dua alvoko.
Alta teknologio
Diavolskoye, vere Diablika App por Android Mi ne povas vekiĝi! Levi iun ajn al piedoj. Se la kutima vekhorloĝo povas esti malŝaltita de unu tuno, tiam vi devas trairi tutan serĉadon - skui la telefonon, solvi la taskojn por tria-lernantoj, kuri ĉirkaŭ la loĝejo serĉante strekokodon por skanado - alie ĝi faros ne silentu.
Elŝuti
Altaj Teknologioj-2
La horloĝa vekhorloĝo estas tia afero sur du radoj, kiuj batas al vi ĉe tagiĝo, vokoj kaj ekbriloj, demona Hooch. Por malŝalti ĝin, vi devas kuri. Sed li estas tiel bela. Iuj eĉ alkroĉiĝis al li kun ĉiuj animoj.
