Virino sidanta en lotusa pozicio sur roka roko, preteratentanta la valon, kovrita en nebulo ... proksimume tiel kutime reprezentas meditadon. Sed ĉi tio estas nur ŝika bildo, kiu disvolviĝis de filmoj kaj reklamado. Fakte, meditado, kiu foje estas necesa por trankviligi, estas sufiĉe alirebla kaj hejme. La vero pri la meditado estas, ke ĝi estas tute malpeza ĉiutaga praktiko por ĉiuj, kaj la domo ne estas malpli bona por meditado, kiel ĉiu alia.
Kun la nuna ĉiutaga streĉo, la kapablo ripozi kaj malplenigi la menson de la "ekstraj" pensoj estas simple netaksebla. Same kiel la kapablo forigi la senton de mallerteco aŭ necerteco. Sekve, ĝi ne estos superflua al iu ajn, kiu helpos evoluigi malstreĉitan, kreeman, memfidan kaj organizitan sintenon. Laŭ amaso da scienca esplorado, meditado mildigas streĉon kaj timon, reduktas sangopremon, plibonigas dormon kaj atenton.Do, kio devas esti farita por engaĝiĝi en la domo hejme.
1. Trovu la ĝustan lokon en la domo
I povas esti dormoĉambro, salono, balkono, kelo (en la kazo de privata domo) ... ion ajn kaj kie ĝi estas konvena. "Bone" estos la loko, en kiu la malpli distranta faktoroj. Ekzemple, prenu la dormoĉambron. Se ĝi estas uzata ekskluzive por dormi, ĝi taŭgas por meditado.
La ĝusta spaco ankaŭ devus esti tre vasta. Kvankam komforto ne estas la ĉefa celo, necesas uzi ĝian kvinan punkton ie tiri. Estas necese elekti lokon, kiu estos izolita de ĉiuj, vastaj kaj trankvilaj. Se hejme ne ekzistas tia loko, vi devas krei ĝin, liberigante de malordo kaj preparas por meditado iam ajn.
Finfine, la "dekstra" loko estas, ke en kiu persono sentas sin komforta, meditante.
2. Plibonigi Fengshui en via hejmo kaj meditado
Fengshui signifas "venton kaj akvon". Ĉi tio estas antikva ĉina arta organizo de spaco.
Feng Shui plibonigas harmonion kun la naturo. Subtenantoj de la principoj de ĉi tiu arto kredas, ke ĉiuj aferoj havas energion (Qi). La celo de Fengshui estas liberigi la spacon de la negativa Qi kaj altiri pozitivan Qi.
Ĉi tio tute ne malfacilas. La sekvaj malgrandaj aferoj havos pozitivan efikon al harmonio en la domo kaj pri meditado:
- Vivantaj estaĵoj, kiel plantoj; - belaj eroj, kiel skulptaĵoj aŭ eĉ bela branĉo; - speguloj lokitaj simetrie aranĝo de la ĉambro; - Malrapidaj sonoj kiel akva flueto aŭ vento rustika; - Mebloj situantaj for de la muroj; - la centra parto, kiel ekzemple malgranda tablo kun libroj aŭ ornama lampo sur ĝi; - incenso aŭ io alia, bone odoranta; - Neniu malordo kaj atento al organizo, kiu emfazas la utilecon, celon kaj esencon de ĉiu temo en la domo.
Konsiderante, ke Feng Shui estas ligita kun taoismo kaj budhismo, li kompletigos la meditatan atmosferon, kiun mi volas krei hejme.
3. Forigu distrajn faktorojn
Parte, meditado estas preni la ekziston de distraj faktoroj. Kiam persono meditas, ĝi ne alligas pozitivan aŭ negativan valoron al distranta faktoroj - marko de la horloĝo, jukado, ŝia hundo - li nur "permesas ilin okazi kaj dispeli kiel ondoj."
Tamen, ĉar Fengshui forigas objektojn, kiuj allogas negativan Qi, estas iuj specoj de distraj faktoroj, kiuj ne apartenas al la meditada spaco. Estas necese forigi ilin.
La enketo de 1.700 homoj, kiuj vizitis sociajn retajn lokojn almenaŭ 30 fojojn semajne, 30 procentoj de homoj raportis fortan sonĝan difekton, kaj 25 procentojn de la simptomoj de depresio. Tiuj homoj, kiuj spertas dormajn malordojn aŭ mensajn sanajn problemojn pro sociaj retoj, ne establas limojn inter si kaj aparatoj konektitaj al la reto.
Parto de la lernado pri hejma meditado estas studi kiel kaj kiam instali limojn inter si mem, aparatojn kaj kontojn pri sociaj retoj. Se vi bezonas telefonon por la praktiko de planita meditado, sed samtempe senĉese ĝenas la sciigon pri sociaj retoj, kiu venas al la telefono, vi devas inkluzivi "ne perturbi" aŭ "sur aviadilo" dum Meditado.
4. Meditado kaj Tempo-Planado
Tiam vi bezonas reliefigi tempon por meditado ĉiutage. Samtempe, necesas esti disciplinita, ĝuste konstruu la rutinon de la tago kaj provu mediti ĉiutage samtempe. Indas memori almenaŭ la samajn budhanajn monaojn, kies vivo rondiras ĉirkaŭ meditado. Ili estas tre organizitaj laŭ la rutino de la tago.