Veturu en la kolon de ĉi tiuj gregoj da barioj, neniu senco de ili. Ni trovis ion pli bonan por vi - 18 ne-bagatelaj teknikoj, kiuj helpos vin ekdormi, ne flugante al la kuseno.
Aŭskultu Coldplay
En 2013, Somologiaj sciencistoj en Usono faris studon de 6.000 homoj en aĝo de 21 ĝis 45 kaj eksciis, ke la Coldplay-kreemo preskaŭ ĉiuj klonas en dormo. Nur vi mem, Coldplay ne diras, ke la knaboj vane ofendasAmikoj de la oreloj
Ĉinaj masiĝoj estas traktitaj per sendormeco, iomete masaĝante la orelojn - de la lobo ĝis la supro. 30 sekundoj sufiĉe sufiĉas.
Masaĝante Miisty
Sur la supro falango de la patrino, ambaŭflanke de la najlo, estas la butonoj - nu, la ĉinoj diras tion. Tiuj, kiuj venis kun orela masaĝo. Aktivigi la orelojn kaj minutojn 3 energie ŝmiri la virijojn.Varma bano
Ne varmega, nome varma. En varma akvo, la korpa temperaturo iomete malpliiĝas. Kiam ni ekdormas, okazas same. Estas ŝanco, ke la cerbo ne eltrovos, kio, decidos, ke vi ekdormos kaj rapide lanĉu ĉiujn karotidajn mekanismojn.
Malstreĉiĝu
Facila diri. Kvankam ĝi estas ĝenerale facila por fari. Sendormeco ofte estas la rezulto de la fakto, ke vi iras al la lito streĉita, kiel boksisto antaŭ la batalo. Nur io necesa, ke malstreĉantaj muskoloj. Por fari tion, alterne streĉu la limon kaj malstreĉiĝu ĉiujn muskolojn, kiujn vi memoras, komencante de la kruroj kaj finiĝas per viaj okuloj.Fantazio
Imagu, ke vi estas en ia komforta loko - domo en Provenco, banurbo en Indonezio, hamako ĉe la dometo. Aŭ ke vi estas kato, kiu nutris al vi mem nesto de via svetero kaj nun tiel malsekigita de 12 horoj.
Neniu agado
Rigardu filmojn por Dormu ForwWest - malbonan ideon, ili tro forigitaj imagon kaj konsistigas emociojn, kaj ne gravas, ke estas fremdulo en la ekrano - alia predanto aŭ DA Caprio denove aperas al "Oscar". Ludoj iras al la malpermeso pro la samaj kialoj, ekstra adrenalino, kiun vi ne bezonas nun. I restas, ke ĝi restas, sed estas pli bone elekti ion malŝparan kaj malmulte movan, te detektivon - ne, kaj iom da revuo pri internoj aŭ ne-fikshn pri la akcipitroj - tute.Milk Swallow
Ne ĉiuj patrinaj konsiletoj estas senutilaj. En lakto flosas multan substancon nomatan triptofano, kaj ĝi estas mola natura dorma pilolo.
Kuŝanta ...
Vi tordiĝas, vi vokas kaj vi ne povas kompreni kial la matraco estas kiel pavimoj. Kaj kie doni ĉiujn ĉi tiujn brakojn kaj krurojn. Kaj kiom ajn povas esti. Pridemandado de tiu, kiu dormas poste (precipe se li leviĝas antaŭe), lasu lin diri, en kiu sinteno vi vekiĝas - ĉi tio estas via komforta pozicio. Do endormiĝu.Spiras profunde
Inhali unu-du aŭ du aŭ kvar, elspiri en tempo aŭ du aŭ kvar. Sopi trankvile kaj mezuris dum 3-4 minutoj, kaj vi komencos klonojn por dormi.
E. Facila pli profunda
Inhali 4 sekundojn, konservu vian spiron dum 7 sekundoj kaj elspiru, elspiru, kastoro - dum 8 sekundoj. Tia spirado iomete malrapidigas la pulson kaj reduktas la premon - tio estas, donas al la korpo al la teamo "libere".Pei-vitaminoj
De ilia manko, multe da malagrabla okazas, inkluzive sendormecon. Vi bezonas vitaminojn C, D, E, B3 kaj B6, kiuj prenas la plej aktivan partoprenon en la sintezo de la sereotonina hormona-akcentita greno (kaj tiam la cerbo tiam faras melatoninon, kiu igas vin endormiĝi).
Kaj magnezio
Se vi ne havas sufiĉe da ĉi tiu elemento, oni diros al vi la tutan nokton kaj malbeni tiun, kiu kreis kusenon, sur kiu estas neeble dormi. Kaj post bona dozo de magnezio, vi dormas kiel hamstro, eĉ sur briko, volvita per kuseno.NYUHAI
Agordu vin mem aromata kuseneto, naskita kun sekigitaj herboj, kaj tenas en la lito. Kutime ili konsilas plenigi ĝin per lavendo, sed se vi estas traktita de lavenda bonodoro kun animo, tiam alia fojno malsupreniros - sekigita Jasmine, ĉambro, kamomilo, rozkoloraj petaloj, Melissa kaj Lipa. Oleoj sandala kaj ilang-ilanga donas la saman efikon.
PEY CHERRY-suko
Nur vera kaj honesta, kaj ne tiu, kiu estas tute farita de dolĉigiloj, dikigiloj kaj nukleaj produktadaj ruboj. Ĉerizo ankaŭ estas bonaj dormaj piloloj de la branĉo.Guliai
Ne tra la stratoj (kvankam ĝi ankaŭ ne malbonas), sed en imago. Fermu la okulojn kaj imagu, ke la barcelonaj stratoj estas atingitaj aŭ ĉe Tverskaya. Ĉi tiu ekzerco igas la cerbon koncentriĝi pri la reproduktado de la itinero (necesas mencii ĉiujn detalojn!) Kaj, sekve, distri de la urĝaj problemoj.
Turnu la tempon por inversigi
Alia tre efika distraĵo, ne dormanta dum ĉi tiu ekzerco estas preskaŭ neebla. La esenco estas simpla kiel la botoj: memoru vian tagon en ĉiuj detaloj en la inversa ordo de la momento ĝi grimpis sub la kovrilo. Ni promesas, vi ne atingos la revenon de laboro, kiel foriri.Malfermu la fenestron
Sciencistoj longe ekzamenis dormon kaj ŝajne jam konsentis, ke la optimuma temperaturo por dormo estas 18-22. Kaj vintre en niaj apartamentoj, kutime kie kiel pli varma. Levo Fordelino solvas la problemon kaj temperaturon kaj freŝan aeron.