Regulaj, aktivaj klasoj en iu ajn sporto havas utilan efikon al sano, helpas redukti pezon kaj, foje, akiri novan koramikon.
Sed ĉiu medalo mem vi scias, kio. Ni kolektis la kvin plej popularaj taŭgaj klasoj kaj iliaj flankaj efikoj.
Kuri
Vi ne scias kiel solvi la problemon - forkuru en la sunsubiron. Aŭ tagiĝo, ne fundamente. Kuru estas populara, utila kaj vere helpas konservi sanon. Dum trotado, ĉiuj korpaj muskoloj laboras, pumpas kardiovaskulan sistemon, kaj ĉio estas plena de oksigeno al unu ĉelo. Profito!
Sed se vi ne konservas la ĝustan sintenon dum kurado, miaj kruroj ne riskas kun la grundo, la korpo estas troŝarĝita. La risko akiri longan kaj doloran doloron en la genuoj, kiuj povas vivi kun vi jardekojn. Multaj profesiaj kuristoj plendas pri malsanaj genuoj, kvankam la tegaĵoj estas ĝustaj, kaj ŝuoj kaj deprecado.
Estas alia tre granda minus - laŭ la studoj de danaj sciencistoj, 45% de la kuristoj spertas malsamajn problemojn de la tracto gastrointestinal dum kurado. La plej ofta estas incontinencia de la intestoj. Kaj ni ne ŝercas!
Flosanta
Bela kaj helpema. Mola ŝarĝo sur la tuta korpo, streĉanta kaj muskola tono, taut-haŭto kaj konstanta imuneco estas panaceo el ĉiuj malsanoj. Naĝi amon tute sen escepto, precipe en komfortaj, puraj naĝejoj.
Ne forgesu, ke en plej multaj naĝejoj por malinfekta uzo de kloro. La procento de ĝia enhavo estas kompreneble reguligi, sed se vi estas alergia - la reago estos tuja. Kaj plej ofte la fungo reprenas ĝuste kie malseka kaj multaj homoj.
Biciklo
Agrabla, utila kaj sufiĉe multekosta sporto. Bona biciklo similas al 5 paroj da markaj ŝuoj, sed se vi serioze volas rajdi, estas pli bone forko. Malĝuste elektita, la konveksa sidloko povas esti alportita al la kunpremo de la inguinal arterioj. Sed ĝi estas nenio, multe pli malbone kiam la nervaj finaĵoj en la kokciklaj areoj kaj genitalaj organoj konstante klarigas - kaj ĉi tio jam povas konduki al gravaj malsanoj. Do rigardu la selon!
Jogo
Purigas ne nur la korpon, sed ankaŭ la animon - do aprobi la anojn de la plej malnovaj praktikoj. Sed ne forgesu, ke miloj da jaroj, jogo ne faris ĉion en vico, sed nur la plej fortaj. Sekve, se estas almenaŭ iuj problemoj de la spino, ekscesa pezo, hormona fono kaj eĉ psiko, tiam jogo povas esti forte flatita kaj ne la plej bona sano. Kie estas bone - tie kaj rapidas. Do kie estas problemoj, tie ili estos pligravigitaj. Se vi decidas komenci praktikojn - pretigu. Ne iru en batalon, precipe ĉar vi ne kapablas batali kontraŭ iu ajn.
CrossFit
Neniu doloro - sen venkoj. CrossFit estas moda distro por senesperaj masokistoj. Jes, vi ŝvitas, kiel en infero, facile levi du proprajn pezojn kaj kuri pli rapidajn panterojn. Sed.
CrossFit estas ĉiam konkurenco de fortaj, pumpitaj kaj tre belaj atletoj. Ĉiu el ili malantaŭ la malantaŭo aŭ jaroj en la simulilo aŭ armeo, aŭ nereala genetiko. Teri reen en la unua trejnado - facila. Grab Mikroinsult, rompu la ligamentojn en du fakturoj. Sed ne ekzistas doloro - neniuj venkoj, ĉi tiu slogano estas skribita en sango en ĉiu krucfekta ĉambro.
