Hodiaŭ niaj malgrandaj Adeptoj de sendanĝera sendanĝero, ni diros al vi, kiel vi estas tragike konfuzita pri la dolĉa, grasa kaj faruno.
Sukero - Blanka Morto
Kaj sukero estas la plej facila maniero rapide gajigi, tial la evoluo instruis al ni ami mielon kaj datojn. Mielo kaj datoj, Karl, kaj ne rafinitaj, kiuj aperis en nia dieto lastatempe. Kun ĉi tiu noveco, ni vere ne scias kiel pritrakti. Sed kun glukozo kaj fruktozo, enhavataj en beroj kaj fruktoj - facile. Krome, fibro de persikoj, sekvinberoj kaj aliaj naturaj produktoj detenas la procezon de sorba glukozo, kaj ĝi ne estas elspezita por krei grasajn deponaĵojn, sed por solvi prioritatajn taskojn - ekzemple, ne permesas al vi endormiĝi pri laboro kaj aŭtune semajnfinoj sur la sofo.Graso - grasa morto
Ĉar nun vi manĝos ĉi tiun kanaskulan per terura butero, kaj noktomeze turniĝos al kukurbo. Sed malmulta graso estas preskaŭ tiel malbona. En la tago, kiam vi bezonas manĝi 1 gramon da graso por kilogramo de pezo. Fively malalta grasa manĝaĵo estas saturita pli malforta, do vi manĝas la kaĉo porridge kaj demandu ankoraŭ. Kaj nur unu maaahónica peco de vogda oleo igis vin bremsi sur unu plato. Sen grasoj, multaj vitaminoj ne sorbas (ekzemple, A, E kaj D), la nerva sistemo, haŭto kaj haroj suferas. Cetere, bestoj kaj legomaj grasoj estas utilaj. Vi devas malpermesi la transdono - tio estas, margarino.
Faruno ... ankaŭ pli mallonga, malutila
Ĉu nur la tuta faruno? Tio estas, la bran-pano, kiu stimulas digeston kaj akcelas metabolajn procezojn? Kaj nigra pano, emfazita de vitaminoj-antidepresivoj de la grupo? Kaj la bela itala pasto de solida tritiko, kiu estas saturita, kaj ne donas al vi rompi?
Glaciaĵo - peko
Sed francaj nutriciistoj diras ne. Kaj ĝenerale, ĉi tio estas preskaŭ la plej bela deserto en la mondo. La skipo efektive igas nin pli feliĉa koste de Tryptofan, kiu stimulas la serotoninan produktadon. Glacia kremo reduktas angoron kaj helpas per sendormeco, kaj la kalorioj en ĝi ne estas tiom - nu, kompare kun la ĉokolada kuko. Elektu nur tiun, kiu estas farita el solida lakto sen aldono de palmo kaj aliaj brulaĵoj kaj lubrikaĵoj.Pico kaj Shawarma - Durubor
Iomete pano en la formo de maldika buleto, manpleno da freŝaj legomoj, malpeza fromaĝo kaj tranĉaĵo de kokida krado. Sonas kiel dieto Kate Moss. Bongusta, ekvilibra kaj amikoj ne ŝprucas suspekton, ke vi translokiĝis al kalorioj.
Kafo frenezigos vin
Ĉar ĉi tiu estas diablia pocio - preskaŭ heroino, de li vi havas koron falu kaj la okulo ektremos. Tamen, se vi supozas, ke via ĉiutaga dozo estas malpli da tanko, tiam kafo estas bonega stimulilo. Neta, efika kaj tamen laŭleĝa. Li pumpas memoron, ĝenerale, igas vin iom pli ampleksa kaj allogas de Alzreimer kaj Parkinson.
Salo - Nur Maro!
En la mara salo, ŝajnas kiel pli da mineraloj. Sed hodiaŭ kaj laŭ la kutima kuirada salo, ĉiuj specoj de aldonaĵoj estas puŝitaj. Krome, vi neprobablas hamberajn salo-kilogramojn, kaj la cucharadita en la tago ne influos la mineralan ekvilibron. Etu en alian herezon kaj forlasu la salon sola, ankaŭ ne devus (se vi ne havas problemojn kun premo kaj renoj). Ŝi estas la ĉefa fonto de natrio. Tiuj, kiuj ne havas sufiĉe da li, ili vagas la malviglajn, kiel zombioj, estas malfacile transdoni varmon kaj eventuale riski infarkton.Ovoj estas nudaj kolesterolo
Kaj kolesterolo estas terure danĝera, diabeto, streko kaj plata piedo de ĝi. Estas bone, ke iu speco de amerikaj sciencistoj de Yel kaj Connecticut University dubis ĉi tion kaj kondukis grandskalan studon, kiu ne trovis ajnan ligon inter la omleto por matenmanĝo kaj ĉiuj ĉi tiuj malfeliĉoj. Cetere, la ovoproteino estas bone absorbita, kaj luteino, kiu en ĝi estas kompleta, necesas por akuta vizio. Mallonge, ovoj estas rehabilititaj, huraoj.
Lakto estas malutila (kaj jogurto - male)
Lakto estas sorbita de 98% kaj, aldone al kalcio, enhavas aron da vitaminoj, fosforo kaj tiaino, same kiel laktozo, kiu estas utila por cerbo. Do trinkante trankvile, se vi en la viva loterio ne ricevis alergiojn al laktozo (ŝancoj - unu al kvin). Sed kefirchiki ... nu, se vi ŝatas, trinku, sed ne atendu miraklojn. Reklamado konvinkis nin, ke sen ĉiutaga botelo da probiotikoj, ni estas kondamnitaj al malfeliĉo, spirita faruno kaj indigesto. Sed fakte la gastrointestina vojo ne estas stultulo kaj kapablas trakti de sia laboro sen bio-kefir. Plie, la plej multaj el la bifidobacteria eniras en la stomakon, kaj la manpleno da pluvivantoj donas la finojn ĉe la komenco de la intesto - ne ekzistas bakterioj tie kaj ili ne ĝojas. Kaj de disbiosis ne estas traktata per jogurtoj, sed specialaj medikamentoj. I estas longa kaj silenta.Malpli ol Jora, pli kurita!
Aŭ la unua iomete pli malgranda, kaj la dua estas iomete pli, aŭ elektu unu el du. Movado Postulas Brulaĵon, kaj kie ĝi bezonos, se vi perfidis la anatemon al ĉi tiu aera koalizilo? Malfacila dieto kombinita kun maratonoj, kruc-taŭgeco kaj batalo sambo - la ĝusta vojo al la pola, kaj ne en la modelo negoco.