Sporto igos vin pli sana, svelta, gaja kaj pli - kompreneble, se vi iam kunvenos por iri al la Fitness-klubo. Ni emas prokrasti ĉi tiun feliĉan tagon al malfinio.
Ni diras, ke ni sendu vin al la gimnastikejo kaj, pli grave, ne lasu vin forlasi ĉi tiun bonan aferon post la unua trejnado.
Ne pensu pri la komenco
Kutime homoj anticipas la unuan viziton al la gimnastikejo sammaniere kiel ili anticipas ... Nu, ni diru, sigelante la dentajn kanalojn. Ĉar ĝi estos la plej malbona tago en via vivo. Vi ne povas grimpi la simulilon. Kaj se vi povas, li forĵetos vin kiel marĉan ĉevalon. Blank-alfrontitaj balneataj 42-grandaj Bartoj ĉirkaŭos vin kaj Poke Sticks. Vi ŝvitas kaj faligos vin al mia kruro. Ĉio estos nokta.Do la unua regulo de instigo por sportoj - ne pensu pri la komenco. Anstataŭ fokusigi la hororojn, pensu pri tio, kiel via ventro aspektos en paro da monatoj da trejnado kaj kiel vi babilos kun facila maniero, leviĝanta piede sur la 28-a etaĝo. Pro iu ajn afero, ni ĉiam klinas superi ĝian kompleksecon - kaj subtaksas vian eblan sukceson.
Desegnu planon
Ne, tio estas honeste sidi kaj skribi, kiom da fojoj ĉiutage vi faros kiam kaj kie, kion vi faros. La reto estas plena de tiaj planoj por helpi komencantojn. Unue, ĝi savos vin de konfuzo, kiam vi rigardis barelan barelon, kiun ni povas eniri en taŭgan ĉambron. Due, homoj, kiuj havas trejnadan planon, estis 138% pli efikaj ol tiuj, kiuj ne havis ĝin - almenaŭ unu usona studo, donis ĝuste ĉi tiujn rezultojn.
Ŝajnigu, ke ĉi tio estas ludo
Efektive, ĉi tio estas ludo - vi ludas sportan knabinon. Eĉ la bebo en primaraj gradoj lernas estas pli bona kaj lernas scion pli bone se la instruisto turnas la lernan procezon en la ludon. Kaj kio malhelpas vin percepti trejnadojn sammaniere? Ekzemple, enketo ie vera papera kalendaro (larmo en la labortablo, certe la tuta pakaĵo de tiaj donacoj de partneroj kuŝas ĉirkaŭe) kaj markas la ruĝan transiron ĉiutage kiam vi trejnis aŭ faris ion utilan por sano. Trejnado - Kruco, iris piede 5 kilometrojn - Kruco. Via celo estas tiri la ĉenon de ĉi tiuj krucoj, sen interrompi, tiel longe kiel vi povas. Ne estas pli efika motivado ol la konkurenco kun si mem.Krei vin mem humoro
Ekzemple, muziko - en la gimnastikejo senĉese malvarmigas la saman popmuzikon, kiun vi ne povas aŭdi. Prenu vian ludliston kun vi kaj aŭskultu ĝin en la aŭdiloj. Por amata muziko, homoj trejnas ĉirkaŭ 15-20% pli efike. Muziko potence influas nian humoron kaj faras nin plonĝi en la emociojn, kiujn ni spertis kiam ili aŭskultis ŝin. Kaj se aŭskulti ion en la gimnastikejo, kiu estas asociita kun bonaj tempoj, tiam la humoro mem kraŝas.