Estas dum horoj por sidi tiel ke la koncentriĝo de atento ne konfuzas estas la ricevo, tre respektata inter la laboraholics. Sed sen altkvalita distro, la produktiveco de eĉ la plej dilapida laboristo ruliĝas tie, kie kaj lia fizika kaj mensa sano.
Se vi ne povas permesi observi la tagon de la tago kun longa dormo, marŝas kaj ŝarĝas, provu ĉi tiujn kvin lertaĵojn por doni al vi almenaŭ iel rekomenci.
Se vi malstreĉiĝas, tiam
Unufoje ĉiuj kvar horoj, mi reliefigis dum 20 minutoj pri kiel la tuta malstreĉiĝo povas esti kiel eble. Se vi povas sidiĝi, sidiĝu, se vi povas kuŝi - blinda. Provu en 20 minutoj por esti en la malhela ĉambro kiel eble se ĝi estas trankvila - ĝenerale perfekta. Fermu viajn okulojn, akceptebla sinteno, atentu la maksimumon malstreĉi la muskolojn de la vizaĝo, inkluzive palpebrojn. I sonas strange, sed la fokuso vere funkcias kaj donas potencan efikon.Se viaj pensoj turniĝas ĉirkaŭ la laboro, vi povas provi transdoni ilin al fingroj, tio estas, por mini ion kaj disŝiriĝi. Sed kaj granda, ne gravas se vi daŭre pensas pri aferoj. La ĉefa afero estas rigardi la vizaĝon, kolon, la dorson estis tiel malstreĉita kiel eble plej multe.
Aldonu movadon
Venu al la pli malvarmeta por bloki la dolĉan akvon, aŭ simple streĉiĝi en la laborejo, pagi specialan atenton por rektigi viajn ŝultrojn kaj kolon. Skold via kapo, Pomorgai. Se vi ankaŭ faras momenton ŝargi por okulo, la korpo estos tre dankema al vi.
Kiam vi translokiĝos al la necesejo, provu pasigi minuton por simple lerni la starantan kaj disfaldi Honeycomb-movadojn - sangon en la pelvo en oficejaj laboristoj plenigas, kondukante al inflamo.
Menso de iu ajn el ĉi tiuj metodoj dum kvin minutoj hore. Bone cirkulanta sango pliigas la agadon de la cerbo.
Aperigu ĝuste
Provu ne estas la fakto, ke la stomako kuŝas kun ŝtono. Por multaj. Ĉi tio, ekzemple, blanka pano aŭ tre dika manĝo kiel fritita kokida femuro. Malkomforto kaj streĉa stomako-laboro kun pankreata distras vian cerbon estas pli serioza ol vi pensas.Provu manĝi kun apetito, atentu la strukturon de la manĝa strukturo, ĝi devus naskiĝi kiel ĝi devus. Maĉgmanieroj ankaŭ "akcelas sangon", kaj digesti, ke vi estos pli facila.
Lavu tiom da komfortaj ŝuoj, tolaĵo kaj vesto.
Ne tro proksime kaj la plej spirado - kiom multe permesas al la vestokodo. En ili, vi ne devus esti varmega aŭ malvarma. Eble vi ankoraŭ ne aranĝu bonan ripozon kun via haŭto kaj la korpo - do ĝi eble estas, kaj ĝi ne valoras streĉante tro? Transdoni malkomforton, via cerbo pasigas energion, kiu povus labori.
Revizio kiam ni pensas
Estas unu afero kiam vi streĉe malpliiĝos la tajperarojn, kaj la alian - kiam vi rigardas la tekston, paralele super io en penso. Rigardu ion koloron kaj plaĉan okulon. Kutime, por tio, estas kalendaroj kaj plantoj en la oficejoj, sed vi povas akiri belan ludilon sur la tablo, precipe de tiuj, kiuj estas bone ĵetitaj en viajn manojn. Someraj okuloj - iom da ripozo kaj vi mem.
Ilustraĵo: Shutterstock