La unua afero, kiun ni volas diri al vi, ĉu vi estas asmata kaj observata ĉe la pulmologo - plenumas siajn rekomendojn. Due - se vi nur en plenkreskulo suspektis bronkan astmon kaj decidis vivi "iel" kun ŝi, ĉar ĝi embarasas por kuracistoj kun tia ne-grava malsano, estas ankoraŭ pli bone restarigi nian pensmanieron kaj pulmonologon.
Kaj ĉiuokaze, vi valoros por niaj 7 el niaj rekomendoj, kiuj faciligas la vivon ne unu generacion de astmatoj. Precipe se ne ekzistas inhalilo.Ne rezistu vicon
Tuj lin tuj, alie la efiko estos rekte kontraŭa. Eĉ se vi jam sciis, ĝi ankoraŭ forgesis. Ĉar estas malfacile nur preni kaj malstreĉiĝi kiam la bronkaj spasmoj. Ni devas distri.
Tre efika maniero, ili diras, aspektas tiel. Fidu reen sur la muron (aŭ lampon, aŭ arbotrunkon), maksimumigante la ŝultrojn laŭeble kaj levante vian kapon. Vi konsideras kiom da "tiktakoj" (nombroj kun la kutima kalkulo) daŭras spiron kaj enspiran malfruon. Se la streĉo en la bronkoj ankoraŭ ne dissceptas, vi pensas kaj elspiras kaj provas igi ĝin duoble pli longe kiel la spiro, sed en la interspaco por prokrasti la spiron, eĉ se ne ekzistas spasmo. Ekzemple: inhali (unu-du) - paŭzo (unu-du aŭ kvar) - elspirado (unufoje-du-tri-kvar) - paŭzo (unu-du-du).
Konfirmita ĉambro
Aŭ petu iun alian fari ĝin. Kiam vi suferas de asmata atako, kun ĉiu spiro, vi tre malmulte akiras aeron. Se ĝi estas saturita per oksigeno, via cerbo ne suferos hipoxia. Kaj vi ankaŭ nature.Evitu malvarmon
Malvarma plibonigas bronkajn spasmojn. Neniu glacia aero, kaj brusto ne devas esti tra. Kion vi estas pli varma, des pli trankvila. Prenu pli kaj provu enspiri vian nazon se la aero malvarmiĝas. Aŭ eniru la ĉambron se la atako kun la frosto superas vin sur la strato.
Evitu cigaredan fumon
Eĉ se vi havas astmon - alergian, polvon aŭ psikologian originon, de la sabanoj okazigitaj en infanaĝo, ĝi ankoraŭ povas provoki la rezinojn enhavitajn en cigareda fumo. Kun tre alta probablo.Provizante kafeinon
Kafaj tonoj ne nur vi kaj ŝipoj kaj facile povas provoki astman atakon. Precipe se vi trinkis duan tason da fortika nigra en vico. Sed alkoholo, ekzemple, tiurilate estas tute sendanĝera.
Daŭrigu ĉiam mane pura koltuko
Kaj iom da akvo. Iomete malseka poŝtuko ĉe la buŝo ŝparis ne unu astática en tro polvo aŭ proksime al la verŝita / disigita akre odoritaj hejmaj kemiaĵoj. Ĝi ankaŭ prokrastas beston lanon kaj planto poleno.
Bano estas pli bona animo
Eĉ se rektaj ŝpruceroj en bronkoj ne kaŭzos la atakon, ili multe pliigos la ŝancojn de sia aspekto iom poste. Parenteze, pro la sama kialo, la marŝado en pluva vetero estas malbona ideo.
Teksta Aŭtoro: Lilith Mazikina