Trejnado de vagina muskolo savos vian inan sorton - reklamado, kiu rapidas al ni de ĉiu fero. Kiel ĉiam, bona racia greno estas entombigita sub la aron da produktado-rubo. I kostas trejni, sed ne pro la tiel nomata "ina feliĉo."
Medicinaj indikoj
Se dum palpebla (ne monato kaj ne du) tempo vi pagas regulan atenton al la muskoloj de la investo (atento! Ne nur vaginaj muskoloj!), Tiam:unu. Vere pliigas la indicon de ekscito kaj fariĝas pli brilaj orgasmoj. Nu, ĝi estos stulta ol ĉi tiuj orgasmoj por krei. Ĉi tio estas aparte grava, se antaŭ duono vi naskis kvar-kilogramon, kiu pavimis per vi larĝan kaj preskaŭ asfaltan vojon, kaj viaj junulaj muskoloj ne revenos al la tono.
2. Se vi intencas naski, pensu. Enkonduki la malglatajn muskolojn inter la kruroj faciligos kaj ackagging kaj akuŝo. Kaj en ĉi tiu kazo, ĉiu hundino estas valora.
3. Eĉ se vi jam parkis en la stacio kaj ne plu planas, tiam ne forgesu, ke ĉiu, inkluzive rompitan virinon, atendas alian teston - klimakso. Li, kompreneble, estas ankoraŭ malproksima de malproksima horizonto, sed malgranda legosigno por estonta bonfarto devus esti komencita. La fakto estas, ke post Clemakse, ili estas iom poste (precipe teruras aŭ skuis sin), preskaŭ ĉio. Kaj iuj - tute kaj ne iomete. Sekve, tweets batas al la graco (surprizaj junaj vendoj, ŝi jam kial?), Kaj la venko odoras malbone. Ni esperas, ke la tavoloj de nia pensio sufiĉas, sed ĝenerale pli bone zorgas. Do, pagante malgrandan, sed regulan atenton al la ekzercoj de Kegel, vi donos al la malgaja sento, ke vi jam bezonas dikajn ĉiutagajn garbejojn por ĉiam. Eble vi ne spertos ĝin!
Ĝojo kaj amuzo
En la faktaj klasikaj ekzercoj, Arnold Kegel estas speciala ĉarmo - kio povas esti farita ie ajn. Unu konata knabino kutime okupiĝis pri ĉi tiu kazo en la metroo. Starante, aŭ sidanta, kiel bonŝance, la muskoloj iomete malsame, ĉio estas favora, kaj la tempo ne malaperas (la kazo estis en tiuj malproksimaj fumaĵoj de severa deputito, kie ne ekzistas waifa en la metroo).
Tre fekunda temo estas fari la ekzercojn de Kegel ĉe enuiga kunveno aŭ aŭskultado al la ŝrumpanta viro. Kun ĉi-lasta, ĝi tamen estas malgranda subtileco, kiun oni devas konsideri. La fakto estas, ke la tuja efiko de ĉi tiuj ekzercoj pri ina bildo estas sufiĉe forta. Unue, kiel ni ĉiuj scias, la tajdo de sango en la organojn de la malgranda pelvo estas nepre akompanata de tajdo de sango al la supraj lipoj. Al buŝo. Anstataŭ lipruĝo, ĝenerale. Due, vi volas, ne volas, kaj la vagina ondeto sugestas la penson pri sekso.
Do: la knabino sidas. La vidpunkto estas pensema, okuloj kun la doloro (ŝi mense konsideras dek "semaforoj" - por premi la fundon, lasu iri, elpremi ĉi-supre, lasu iri, elpremi tiom, kiom mi povas ... lasu ... Kiom da fojoj estas?), La lipoj ruĝiĝas kaj dronis, la vangoj timas ... timema viro timas kaj la nordiaj registros al via konto. Ambaŭ principe povas esti utila principe, nur konsideru la eblon de tia efiko. Nu, ke la viro poste serĉos la samon, denove kaj denove rakontas al vi pri fakturo por nafto-produktoj blokitaj inter laŭleĝaj entoj en Syktyvkar. La unuan fojon laboris.
Kiel fari ĝin?
Ĉiutage iom post iom. Por trukel, ne necesas fari ion ajn, eĉ sportan formon (brosi viajn dentojn kaj la Tych-nuancon). Vi povas preni (vidu sube) nur la klasikan aron "lif-lif-tiradon", vi povas diversigi, ili ĉiuj reduktas por kunpremi la muskolan ringon ĉirkaŭ la enirejo al la vagino kaj la uretro.
Tamen, estas subtileco. Arnold Kegel mem agnoskis, ke liaj ekzercoj donas pli rapidan kaj fortan efikon se ili farus per sia perkythrower, la aparato, kiu laŭ nia opinio estas tre iomete malsama ol la dildo. Tio estas, ni pensas, ke ankaŭ, vi ankaŭ povas konsideri fervoran seksan sekson (nur, probable, vi ne devas diri kunulon, ĉar la aparato nomiĝas, en kiu vi uzas sian viran dignon), kaj manipulado kun seksa ludilo. Kio diferenco ĝuste ĝuste la vaginaj muskoloj ŝrumpas - ĝuste tiel aŭ en reala orgasmo?
La eksteraj muskoloj de la perineo povas esti ebriaj kun la gazetaro kaj koksoj, se vi faras almenaŭ iom da regula fizika edukado. Por eksteraj muskoloj, la "tondiloj", kiujn ni kutime vidas en la kolektoj por la gazetaro, kaj la "betulo", kaj la perfekte plenumebla sodo en nuda transporto. Easy Squats kun rompitaj genuoj estas deplojitaj. Ĉi tiu lasta estas pli utila ol ju pli longe eblas samtempe samtempe. Ni konis la sinjorinon, kiu estis ligita al la semikonduktaĵo de ĉi tiu salato por haki. Finfine, ĉio, kio igas unu femuron tiri ĝis alia femuro - ĉi tio estas ekzerco, kiun ni bezonas, kaj kuŝanta, sidante, starante kaj en kiu komplekso vi trovos ĝin - ne estas tiel grava. Etu ĉi tiun zonon estas malfacila; Eĉ kavalarismo kapablas klaki inter la genuoj de juglandoj, ne plendu pri la problemoj de troa potenco. Sed neniu falanta el la utero kaj aliaj hororoj de aĝo ginekologio (Chur, Chur). Iuj Avantaĝoj!
Do, la klasika Kegel metas sin.
1 paŝo. Lernu senti kiajn muskolojn pri kiuj ni parolas. Sidante sur la necesejo, provu ĉesi skribi dum la procezo. Memoru, ke ĝi estis kiam ĉi tiu provo streĉis.
2 Paŝo. Majstre la administrado de ĉi tiu muskola grupo. "Lifto" - kunpremi la plej eksteran parton, tiam streĉu la ĉiam pli profundajn tavolojn (kvazaŭ la lifto leviĝas). Certigu, ke ne tiri la stomakon, ne uzu la abdomenajn muskolojn. Glate pli malalte la lifta kabano. "Semaforoj" - en la sama ordo, sed ne "kolektante", sed "ŝanĝante" tensiajn zonojn. "Bloko" - fiksante tiom, kiom vi povas, dum 30 sekundoj, iru glate. "Flicker" - rapide kunpremi-liberigon (atento! Ĉi tio estas la plej seksa ekzerco).
3 Paŝo. Laborante kun la Crotch-muskoloj. Kun forto por kunpremi siajn genuojn (sidante, starante, kuŝanta), komencu de 10 fojojn. Marŝante ĉirkaŭ la domo kun pilko premita inter genuoj. Premu la gluteojn, mense imagante, ke vi konservas gravan paperan pecon. Muskola penado provas turni la puban oston supren kaj antaŭen (kvazaŭ vi havas tri jarojn kaj vi provas vidi, kion vi havas tie, inter viaj kruroj - ne necesas rigardi, sed ne malpermesitan).
4 Paŝo. Ne forgesu fari ĝin ĉiutage. La tempo ne necesas dediĉi speciale, ŝanĝi en la formo - ankaŭ, sed ligi al ajna ĉiutaga laboro - povas helpi. Ekzemple, miaj pladoj aŭ rigardante la fenestron, depende de tio, kion vi faras pli ofte.