Diastasis ne estas terura diagnozo, sed provizora ĝeno. La postparta diferenco de la abdomenaj muskoloj timigas novajn mamojn apenaŭ pli ol ekstra pezo aŭ haro perdo. Ni kolektis ĉiujn informojn pri tio, kion diastasoj estas kaj kiel forigi ĝin.
Iom da teorio
Diastolds estas la diferenco inter muskolaj fibroj. Plej ofte pri li parolas en la kunteksto de la restarigo de la korpo post la akuŝo. La diastasis de la vivaj abdominalaj muskoloj okazas de parto de virinoj, kies infano estis tro granda dum gravedeco, premita pri la muskoloj de la antaŭa abdomena muro, tiel "malkonfesas" ŝin.
Plejofte, ĉi tio estas nur estetika problemo: stomako en du aŭ tri semajnoj post kiam akuŝo restas granda, kaj neniu dieto kaj ekzercoj helpas. Vere, iuj problemoj kun la intesta peristaltics eblas, kiel kun ĉiuj problemoj kun la muskoloj de la abdomeno. Kun pli forta discrepancia (pli ol 10 cm), kuracistoj estas diagnozitaj kun diastasses de 3 gradoj, tiam la danĝero de la formado de hernio kaj la preterlaso de internaj organoj aperas.
Provo pri diastasses
Lagged sur la dorso kaj iom da genuo benkoj metis manojn sur la stomako tiel ke la fingroj estas konektitaj en la mezo de 3-5 centimetroj super la umbiliko. Konservante la stomakon malstreĉitan, levante kapojn de la planko. Se vi sentas, ke viaj fingroj laŭvorte falas en la stomakon, ĝi estas diastasis.Sentiĝu fragila
Nun vi estas fragila. Unue, la korpo pasigis multe da penado pri gravedeco kaj akuŝo, due diastasis sendis viajn muskolojn ferie. Provu ne levi gravitan pezon pli ol 5-6 kilogramojn (bebo ne kalkulas!).
» La fakto pli facila, nepre levi la klinita kubuto, sen rektigi viajn manojn.
» Se vi konstante vivas kun la bebo sur viaj brakoj, tiam uzu la ĵeton, kaj streĉu la stomakon en la bandaĝon.
» Provu sekvi la sintenon kaj ne ŝlimon: la abdomenaj muskoloj devas partopreni la kazon.
» Dormu nur flanke aŭ reen. Se vi kuŝas sur la stomako, intrapera premo kaj tendenoj pliiĝos denove
Ekzekuti
Sporto estas via ĉefa asistanto por la sekva monato. Tradicia tordado, puŝoj kaj maŝinoj estas kategorie kontraŭindigitaj ĉi tie, do ni havas novajn ekzercojn.
Kato
Stari sur ĉiuj kvar, reen rekte, manoj je la nivelo de ŝultroj. En Exhale, tiru la ventron kaj balanciĝu. En la spiro - en ĝia origina pozicio. Ripetu 10-15 fojojn.Ponto sur la ŝultroj
Lagged sur la dorso, manoj laŭ la korpo, palmo malsupren. Piedoj fleksas en la genuoj, haltas iom pli larĝajn femurojn. Sur la elspiro, levi la pelvon supren, preterlasas la spiron. Ripetu 10-15 fojojn.
Fleksio de kruroj kuŝantaj
Restu en la sama pozicio, kruroj etendiĝas. Alternative SGBay kaj rektigi la krurojn tiel ke la haltoj gliti sur la planko. Ripetu 10-15 fojojn por ĉiu kruro.Tordi "lumon"
Restu kuŝanta sur la planko, la kruroj estas fleksitaj en la genuoj, palmo malsupren, la lolin estas premita al la planko. Sur la elspira levado de kapo, ŝultroj kaj manoj. Sinjorinoj en ĉi tiu pozicio dum 5 sekundoj, en la spiro revenas al la originalo. Ripetu 10-15 fojojn.
Bandaĝo
Prenu mantukon kaj blinda kun li al la planko. Piedoj fleksitaj en la genuoj, tuko etendiĝi sub la talio. Prenu ĝin en la finojn kaj skrapu viajn manojn antaŭ vi, iomete fleksita en la kubutoj. Sur la elspiro, levi vian kapon kaj ŝultrojn, samtempe peze premante la tavolon de talio. En la spiro malsupreniras. Ripetu 10-15 fojojn.
Provu fari ĉi tiun 15-minutan komplekson tri aŭ kvar fojojn semajne, ne levu graviton kaj post du-tri monatoj la abdomenaj muskoloj falos en la lokon.
Cook Press: Daria Ionina
Ilustraĵoj: Shutterstock