Eksedziĝo kun sia edzo, kaj eĉ pli, kiam estas infanoj en la familio, estas la plej forta emocia ŝoko. Sed eĉ en la plej multaj krizaj situacioj, por ne fari problemojn kaj eliri el la situacio kun la gajninto, estas tre grave konservi trankvilon. En ĉi tiu artikolo, ni donas 10 valorajn konsiliojn de psikologoj, kiuj helpos virinon kun infanoj por postvivi eksedziĝon sekure.
En eksedziĝa situacio, unue indas prizorgi vin kaj poste pri infanoj. Ĉi tio ne estas per egoismo, sed komuna aliro por solvi la problemon. Nur normaligi ilian psikologian kaj mensan ekvilibron, oni povas adekvate percepti la mondon ĉirkaŭe. Kredu min, unue, la infanoj volas vidi panjon feliĉan kaj rideti, kaj ne gluteblan kaj depresivan patrinon oferon kun malhelaj rondoj sub la okuloj.
Kompreni kaj akcepti, kio okazas al vi
Laŭ psikologoj, sentoj kiuj spertas dum eksedziĝo, simila al la ŝtato en la perdo de amato. Virino spertas la plej striktan paletron de sentoj, en la sama sekvenco:
1. Ŝoko Ŝtata - Menso rifuzas kredi je tio, kio okazas.
2. Tiam kolero, malamo kaj kolero venas, atakoj de senbrida agreso.
3. Tuj kiam la dua etapo pasas, la virino provas reveni sian amatan, kun iuj manieroj.
4. En ĉi tiu stadio, la konscio pri tio, kio ofte kondukas al apatio kaj depresio.
5. La fina stadio estas la adopto de situacio, kie virino komprenas la neeviteblecon de la eksedziĝo, starigis realecon kaj pensas pri kiel vivi.
Unue vi devas eltrovi, je kiu stadio ĉe la momento vi estas, kion vi sentas kaj kiaj emocioj estas maltrankvilaj. Ĉi tio ŝajne malgranda paŝo - granda interna progreso.
Paŭzi
La plej peza interspaco post la eksedziĝo, nomata "Shock Fazo" daŭras ĉirkaŭ 2-3 monatojn. Estas danĝere, ke ĝi estas danĝera, ke vi povas fari multajn erarojn, kiuj tiam la persono bedaŭros.
Sekve, por malebligi tian tempon. Ĉe tiu tempo, estas neeble preni iujn solvojn kaj eĉ pli por agi. Vi devas doni tempon al via psiko kaj la cerbo stabiligi, kaj nur tiam pensi racie kaj pezis.
Provu dozon vian negativon
Elprovanta bukedon de negativaj emocioj dum eksedziĝo - Bone, kaj vi ne provu subpremi ĝin en vi mem kaj ŝajnigi, ke ĉio bonas. Vi devas lasi vian psikon postvivi ne la plej bonan periodon, sed fari ĝin ĝuste.
Ne ĉagrenu ĉirkaŭ la horloĝo - lernu gvidi viajn emociojn. La tekniko de suferado ĝustatempe funkcias. Emfazi pri unu semajno kelkajn horojn por plonĝi en ĉiujn spertojn, pagi kaj tute doni al emocioj. Sed tuj kiam la tempo venas - revenu al normala vivo.
Revenu al "ĉi tie kaj nun"
Tiel ke la emocia kolero estis pli facila por esti pli facila, estas utile reveni al la ŝtato "ĉi tie kaj nun." Tuj kiam ĝi ruliĝas la ondo de spertoj - ĉirkaŭrigardu kaj pensu pri tio, kio okazas ĉi-momente - kiel la suno brilas, kiel la folioj kreskas sur la arboj, ĉar birdoj flugas - ĝi distros la cerbon. Pensu pri la fakto, ke ne estas pasinta kaj estonteco - estas nur la nuna tempo. Kiel praktiko montras, ĉi tio estas tre efika tekniko, kiu rapide forigas la internan streĉon.
Ne timu peti helpon
Malgraŭ la fakto, ke virinoj estas de naturo malfortaj estaĵoj, estas malfacile por ili peti helpon kaj honton ne tiel sukcesa. Ĉi tio estas granda eraro, kiu povas konduki al nervozaj paneoj. Sekve, ne valoras ludi la rolon de la patrino de la heroino kaj tiri ĉiujn problemojn pri iliaj fragilaj ŝultroj. Bonvolu peti helpon de konatoj, parencoj kaj amikoj. Por plej multaj homoj proksimaj al vi, ĝi ne estos ĝuste problemo por helpi vin, ekzemple, en hejmaj problemoj.
Pensu pri via sano
Kiam psikologia sano estas sub minaco, fizika povas veni al la rekupero.
Sekve, provu establi vian laboron kaj amuzan reĝimon, iru al la ĝusta nutrado kaj faru vian korpon - marŝu pli ofte, aliĝu en la gimnastikejo aŭ jogo. La fizika agado kontribuas al la disvolviĝo de ĝojo hormonoj, kio signifas streĉo estos pli facila.
Permesi kaj promesi mem plezuron
Skribu sur papero ĉio, kio alportas al vi plezuron - kudriloj, rigardante filmojn, migrado kun koramikinoj en kafejo, dormo, kosmetikaĵoj, butikumado, bonodoranta kafo aŭ io alia. Ne gravas, kio ĝi estos, la ĉefa afero estas, ke ĝi ĉiam plaĉis.
Tiam faru kontrakton kun vi, ke almenaŭ unufoje semajne vi donos al vi almenaŭ unu pikon de la listigita. La ĉefa afero estas plenumi promeson kaj ne serĉi kialon kial neeblas.
Nun, kiam via propra ŝtato stabiliĝis, agu por helpi infanojn.
Ne prenu provojn starigi infanon kontraŭ patro
La psikologio de la infano estas konstruita tiel, ke ili perceptas sin kiel 50% -mam, 50% -Pap, do se ni parolas pri tio, kion ilia patro estas sensignifa, malhonesta kaj ĝenerale FU, ĉiuj ĉi tiuj vortoj, kiujn ili petos sin kiel almenaŭ duono. Ĉio estas malbona, ke vi direktas vian antaŭan, aŭtomate kapojn por infanoj.
La infano ne povas apartigi sin de sia patro, kaj samtempe li ŝprucas grandan deziron plaĉi al sia patrino - ĝi kaŭzas internan konflikton en ĝi, kiu plejofte kondukas al tre malbonaj konsekvencoj. Memoru, ke la eksedziĝo okazas inter vi kaj via edzo, estas por vi, ke li estas fremda persono, sed por infanoj, kiujn vi ankoraŭ restas kun viaj amatoj kaj paĉjo.
Diru al la infanoj, ke ili ne kulpas pri via eksedziĝo
Por iu ajn infano, la eksedziĝo de gepatroj similas al la universala katastrofo, kaj ili ŝanĝas la kulpon. Ne necesas pensi, ke ĉio okazos, ke estas nenio terura en ĉi tio - nepre parolu kun la infano pri tio, kion li pensas pri liaj spertoj. En konversacioj, nepre emfazi, ke ne estas kulpo en tio, kio okazas.
Krei emocian sekurecon por infanoj
Infanoj vidas kaj perceptas la mondon ĉirkaŭ la mondo per la reago de la gepatroj. Estas per la reago de plenkreskuloj, ke ili juĝas la skalon kaj gravecon de ŝanĝo en iliaj vivoj. Se ili havas irritable, agresemaj aŭ apatiaj gepatroj iras al ili - ĉi tio kondukos la infanon al depresio. En lia kapo, la pensa procezo disvolviĝas laŭ stilo, "la tempo de panjo estas malbona, ĝi signifas, ke la situacio estas neatingebla kaj neniam estos bona."
Sekve, gravas rigardi antaŭ la infano en levita humoro, ne kriu kaj ne ĵuru per iama edzo, ĝi estas pli ofte por la ferioj de ferioj kaj amuzaj promenadoj, kondutas trankvile. Lasu la infanon kompreni, ke ĉio bonas, kaj ke viaj vortoj sonas konvinke, kredu al ili mem.
