Eble ĉio estas konata pri la elementaj reguloj de Etiketo, ĝi probable estas ĉio: teni la pordon, observi profesian ĝentilecon, paroli per telefono. Kaj kun ĉi tio, malmultaj homoj opinias, ke la plenumado de la reguloj de Etiketo povas alporti grandegajn sanajn avantaĝojn. Do, pri ĉio en ordo.
1. Ne povu en la nazo
Plej multaj homoj, kompreneble, ne reprenas fingron en nazo publike, sed plejparte ne faras ĝin pro bana embaraso. Rezultas, ke ĝi estas ne nur "malbela", sed povas influi sanon.
En unu studo, la ligo estis malkovrita inter la malŝarĝo de la nazo kaj la disvastiĝo de Staphylococcus aureus - la streĉo de bakterioj, kiuj povas kaŭzi seriozajn, kaj foje rezistemajn al antibiotika infekto. Simpla tuŝo al la nazo, sen mencii la elekton en ĝi, estas ankaŭ bonega maniero transdoni pli oftajn malsanojn kiel ekzemple gripo.
Sed estas alia kurioza fakto. Profesoro Saskachevian University reliefigas la hipotezon, ke se pluking en la nazo kaj eĉ estas io, kio estis lernita de ĝi eble eventuale profiti sanon. Laŭ la profesoro, ĉi tio estas ĉar la enkonduko de iuj bakterioj al la korpo povas "transdoni" informojn ligitajn al la imuna sistemo asociita kun infekto, kiu eble poste estos uzata por kontraŭbatali ĉi tiun malsanon.
Ĉiuokaze, "minindustriaj mineraloj" en la nazo devas esti farita sole sola.
2. Purigu la ŝviton
Gimnastiko, ĝenerale, estas lokoj, kie homoj fariĝas pli sanaj. Sed trejnado estas neeviteble akompanata de severa spirado, do la gimnastikejoj ankaŭ estas lokoj kie mikroboj povas prosperi. Tial frotante ekipaĵon antaŭ kaj post uzo ne nur estas la fundamento de la sporta etiketo, sed ankaŭ tre grava paŝo por konservi sanon.
La plej ofta hordeo en la simuliloj estas Rinovirus, kiu okazas ĉirkaŭ 63% de la tuta ekipaĵo. Ĉi tiu estas la ĉefa kaŭzo de malvarmo ofte transdonita de ternado, tuso aŭ tuŝante solidajn surfacojn, sur kiuj bakterioj povas vivi tutan semajnon.
Se vi volas redukti viajn ŝancojn kolekti bakteriojn, indas pasigi minuton antaŭ ol iri al trejnado por viŝi la partojn de la ekipaĵo al kiu vi povas tuŝi. Vi ankaŭ bezonas ne forgesi purigi post la fino de la trejnado. Gimnastikoj kutime provizas antibacterial aerosolojn kaj paperajn mantukojn por siaj klientoj.
3. Ne manĝu de komuna plato
Eĉ se iu opinias, ke ĉi tiuj estas malgrandaj aferoj kaj stulteco, fakte, tia simila povas konduki al miloj da bakterioj en bovlo kun salato aŭ saŭco.
Pri kio ni parolas. Imagu feston. Persono venas al la tablo kun manĝetoj, prenas blatojn kaj faras ĝin en granda salsa bovlo. Kompreneble, ĝi aspektas iom stranga, ĉar la resto simple trudas saŭcon sur telero, nu, nu. Sed tiam li aĉetas duonon de la pecetoj, post kiuj la restanta duono puŝas en la sama telero.
Por la dua fojo, aro da mikroboj el la buŝo de ĉi tiu homo ĝoja Gurba rapidis en bovlon da saŭco. La studenta projekto de la Universitato de Clemson trovis, ke la nombro da bakterioj kun la buŝo al bovlo en tiaj kazoj estas ĉirkaŭ 10.000 por ĉiu 3-6 Macani-manĝaĵo en komunan platon.
Estas pluraj aferoj, kiujn oni povas fari por savi niajn gastojn de la minaco de infekto. Vi nur bezonas proponi al ili malgrandajn bovlojn kaj telerojn, al kiuj homoj povos trudi manĝetojn por si mem, aŭ simple servi porciojn de manĝaĵo samtempe.
4. Ĉiuj scias la mezuron
Ĉe festoj, vi povas ofte malstreĉiĝi, malstreĉiĝi kaj trinki. Estas nenio malbona pri tio (nature, se vi ne troigas ĝin per alkoholo). Sed en iuj kazoj estas pli bone limigi manĝaĵon kaj alkoholon pro personaj kaj profesiaj rilatoj, kaj ĉi tio havos pozitivan efikon al sano.
Laŭ etiquette spertuloj, vi devas imiti en la konduto de persono kiu flugas la malplej. Ĉi tio signifas, ke se iu ne trinkas, ĉiuj aliaj devas esti limigitaj al tri grandecoj por ke ĉiuj gastoj estas pli-malpli "sur la sama nivelo." Ĉi tio estas aparte grava pri laboraj partioj, kie troa konsumado de alkoholo povas havi profesiajn konsekvencojn.
Sed kia estas la sinteno de alkoholo al sano. Unue, alkoholo ne estas la plej bona uzo de kalorioj. En 355 mililitistoj de biero enhavas 153 kaloriojn, kiuj negative influas pezon. Ekzistas ankaŭ sanaj riskoj asociitaj kun alkohola misuzo. Oni kredas, ke 5 skotoj por viroj kaj 4 shota por virino dum 2 horoj estas jam plena de alta sangopremo, streko, hepataj malsanoj, neŭrologiaj damaĝoj kaj aliaj problemoj
5. Kiam vi faras perdon resti hejme
Imagu - vekiĝu unufoje matene per ĵeto en la gorĝo kaj forta kapdoloro. Ŝajnas, ke la sono de la alarmo estas donita en la kapo de la sonorilo. De la nazo fluas rivereto. Kaj en tia stato, la persono laboras.
Kompreneble, estas malsamaj situacioj. Eble vi alproksimiĝas al la Projekto Deadlinea, kaj mi ne volas alporti viajn kolegojn. Eble iu ne volas uzi hospitalon per simpla malvarmo. Aŭ, eĉ pli malbone, la hospitalo ne estas pagita.
Kvankam decido povas esti malfacila, la plej multaj sanaj spertuloj argumentas, ke malsanaj dungitoj devas resti hejme. Unue, la malsanulo simple ne povos labori normale. Due, vi povas infekti aliajn homojn, kiuj reduktos la agadon de la tuta oficejo. Ekzemple, malvarmo estas la plej kontaĝa en la unuaj du tagoj post kiam persono komencas testi la simptomojn, do se vi havas ripozon dum kelkaj tagoj hejme, ĝi povas malrapidigi la disvastiĝon de la malsano.
Sed kio estas plej grava por sano, la tago de ripozo povas akceli reakiron kaj permesos ĝin reveni por labori plene forton multe pli frue ol en kazo de iri labori en pacientoj.
6. Estu al pozitiva
Ĉi tio estas fakto de moderna vivo: sur la vojo estas plena de malbonaj ŝoforoj. Iuj rajdas kvazaŭ ili kredas, ke ili estis implikitaj en vetkuroj. Aliaj signaloj brilas per lumiloj kaj eksplodas la riveretojn de obsceno. Laŭ spertuloj pri la kampo de sano, la korpo nur diros dankon se ne nervoza sur la vojo.
Kiam persono koleras, la hormonoj de streĉo kaŭzas la kreskadon de kora ritmo kaj sangopremo. Laŭ unu studo, ĉi tio povas pliigi la riskon de kora atako kvin fojojn kaj strekon trifoje post du horoj post la eksplodo de la malico. Se tia streĉo daŭras la tagon post tago, aldonaj problemoj povas okazi, inkluzive la malfortigon de la imuna sistemo, malantaŭa doloro, kapdoloroj, problemoj kun la menstrua ciklo kaj malfekundeco.
Sed kion oni povas fari por "kompreni zen" sur la vojo. Por komenci, vi bezonas plani iom da tempo anticipe por atingi la celon. Tiel, vi ne devas kuri kaj ne estos sento de kolero sur malrapida ŝoforo en la maldekstra strio. Sed se kolero estas ankoraŭ tie, vi povas provi kanti kanton aŭ pensi pri io bona por "ŝanĝi pensojn" al io alia. Se nenio helpas, estos plej bone halti kaj starigi minuton por trankviliĝi.
7. Ne permesu al infanoj uzi naĝejon kiel necesejon
Do imagu naĝejon plenan de kriaj infanoj. Bedaŭrinde miliardoj da mikroboj aŭ etaj organismoj ŝvelas ĉirkaŭ ĉi tiuj infanoj, kiuj povas konduki al malsano. Ĉi tiuj etaj "plagoj" falas en la naĝejon sur hararo, salivo, mukoza nazo kaj buŝo kaj, kiu estas la plej abomena, kiam urinado.
La malsanoj falantaj en la akvon de la naĝejo estas konataj kiel distraj malsanoj de akvo (RWI). La plej ofta de ĉi tiuj ŝtatoj estas diareo, kiu povas esti kaŭzita de kelkaj aĉaj mikroboj, inkluzive de Cryptosporidium, Giardia, Shigella, Norovirus kaj E. coli. Kloro helpas kontroli ĉi tiujn mikrobojn al certa nivelo, sed ili povas travivi en la naĝejo post kelkaj minutoj aŭ eĉ kelkajn tagojn, kio sufiĉas por penetri en iu organismo.
Estas iuj preventaj mezuroj, kiujn oni povas preni por redukti la probablecon de infekto por ĉiuj. Por komenci, vi devas duŝi antaŭ eniri la naĝejon, kaj tute ne iru al ĝi, se ekzistas diareo. Infanoj devas esti kondukitaj al la necesejo, kaj ne permesi ilin marŝi en malgranda rajto en la akvo. Kaj se vi bezonas ŝanĝi la vindotukon, vi ne faru ĝin per la naĝejo. Kaj ankaŭ bezonas provi gluti tiom da akvo kiel eble.
8. Ne ternu vin en la homamason
Unu el la ĉefaj manieroj distribui spirajn malsanojn, kiel malvarmoj, gripo, tuso kaj akra spira infekto de viral-infekto (Arvi), estas tuso kaj ternado. Ideale, vi devas uzi buŝtukon por kovri vian nazon kaj buŝon kiam vi tusas aŭ ternas, kaj tiam tuj ĵetu la buŝtukon kaj lavu viajn manojn.
Sed foje la buŝtukoj ne alproksimiĝas. En ĉi tiu kazo, estas neeble esti deziro fermi la nazon per viaj manoj, kaj estos pli bone tusi aŭ terniĝi en la manikon. Tiel, ne ĉiuj infektoj falas en la aeron kaj ne disvastiĝas al ĉio, kion tuŝas la malsanulo.
Kiel alie vi povas halti la disvastiĝon de mikroboj. Vi devas lavi viajn manojn dum almenaŭ 20 sekundoj uzante sapon kaj varman akvon.
9. Pli ofte ŝanĝas mantukojn por gastoj
Provizi novan tukon por ĉiu mano lavado povas esti tre grava por malhelpi la disvastiĝon de bakterioj. Certe, ĉiuj estis ĉe festo, kie la banĉambro estis tiel ofte uzata, ke ĝi fariĝis bonodora kaj malseka. Bona posedanto devus pli ofte ŝanĝi la mantukon por purigi, ĉar ili ne nur malagrablas uzi, sed ĝi estas simple blokita kun mikroboj.
Manoj estas fakte mirinda chantener por mikroboj. Ili estas kutime sufiĉe dikaj kaj pendas en malseka loko, kio signifas, ke necesas multe da tempo por sekigi. Ili ankaŭ restas ĉelojn, kiujn mikroboj povas uzi kiel "manĝaĵon". Ĉi tio signifas, ke nur kelkaj bakterioj falantaj la mantukon povas rapide multipliki.
Por ne turni la mantukon al la scienca eksperimento, vi bezonas lavi ĝin ĉiun tri aŭ kvar tagojn varma akvo kaj lesivo kiam eble. Kaj se hejme estas planita granda festo, vi devas provizi kun pluraj mantukoj.
10. Trejnu vian apetiton
Se vi krevis la oficejan partion "kiel ne en vi mem", ĝi ne nur vundos reputacion, sed ankaŭ malbone influos la talion. La ĉefaĵo de kompaniaj partioj ofte estas libera manĝo, sed vi ne devas esti tro fascinita de ĉi tio. Kiam ia plado finiĝas, estos pli bone ne manĝi ĝin, sed lasi almenaŭ iom por aliaj. Se la plado tute malplena, vi povas peti aldonaĵojn en la restoracio, sed estas pli bone rapide silenti pri privata festo.
Ankaŭ valoras memori, ke la manĝaĵo ĉe la festo ne estas tute utila. Eĉ freŝaj legomoj estas kutime kombinitaj kun alt-kalorioj kaj grasaj refuzuloj de majonezo.