Vi ne estas tiel facila perdi pezon, kaj vi bezonas proksiman atenton al ĉiu speco de agado, por ne perdi ion, kio povas malhelpi restarigi pezon. Eĉ dormo povas tuŝi la tutan planon de perdo de pezo. Se iu provas perdi pezon, ĝi estas tre grava por adekvata dormo, ĉar la malbona dorma reĝimo kondukas al la produktado de hormonoj, kiuj povas konduki al pezo.
Sekve, vi devas esti tre zorga pri la fakto, ke vi trinkas dormi. Trinkaĵo konsumita antaŭ ol enlitiĝi ne devus aldoni ekstrajn kaloriojn, kaj ankaŭ kontribui al bona dormo. Ekzemple, indas eviti sukeron kaj kafeinon. Tiel, aldone al longdaŭraj klasoj en la gimnastikejo por perdi pezon, vi ankaŭ bezonas rigardi, ke vi trinkas antaŭ ol enlitiĝi.1 verda teo
Ĉi tio estas bonkonata fakto, ke verda teo helpas redukti pezon. Ĉi tiu trinkaĵo povas provizi diversajn sanajn avantaĝojn se vi prenas ĝin antaŭ ol enlitiĝi. La unua kaj plej grava avantaĝo, kiun li proponas, estas bona dormo. Aliaj avantaĝoj estas la plibonigo de la laboro de la kardiovaskula sistemo, la kuracado de streĉo, angoro kaj depresio, malpliigo de kolesterolo-nivelo, plibonigo de imuneco kaj perdanta pezo.
2 lakto
Kiel infano, patrino povus trinki lakton ĉiunokte antaŭ ol enlitiĝi. Lakto estas unu el la plej sanaj trinkaj opcioj. Ĝi abundas kun kalcio kaj triptofano, kiu ankaŭ helpos dormi bone. La ĝusta revo certigos malpli da deziro sufoki ion (por replenigi energion) dum la tago. Laŭ diversaj studoj, Milk ankaŭ povas helpi konstrui muskolon.3 vinbera suko
Ĉi tio estas malpli konata opcio, kiun oni povas elekti kiel trinkaĵo nokte. Sed necesas certigi, ke vinbera suko estas 100% pura kaj ne estas sukero en ĝi. I helpos dormi pli bone. Kaj se vi uzas vinbero-sukon regule, ĝi helpos pezan perdon. Studo publikigita en la internacia ĵurnalo de Obezeco montris, ke antioksidantoj enhavitaj en vinberoj povas transformi la amasigitan blankan grason en la brunan grason bruligitan de la korpo. Tiel, vi povas trinki malgrandan glason da vinbera suko antaŭ ol la lito por perdi pezon kaj samtempe ĝui lian guston.
4 chamomile teo
Trinkinte teon antaŭ ol enlitiĝi, vi devas certigi, ke ĝi ne enhavas kafeinon. Idealo estos chamomile teo kiu portas signifajn sanajn avantaĝojn. Lia konsumado povas helpi pli bonan dormon. I ankaŭ povas helpi malstreĉi la menson kaj nervojn, kiuj aŭtomate faros la tutan korpon malstreĉiĝinta kaj trankvila. Teo-trinkado de Chamomile ankaŭ kondukas al plibonigita glukoza kontrolo, kiu rekte pliigas pezan perdon.5 SOY-proteina koktelo
Kaj fine, vi povas elekti sojfan proteinon kiel trinkaĵon antaŭ ol enlitiĝi. Ĉi tio helpos batali grasajn sedimentojn kaj redukti la pezon reduktante la nivelon de cortisol. Regula uzo de soja proteina koktelo ankaŭ helpos konstrui muskolojn. Kaj por atingi eĉ pli bonan rezulton, vi povas aldoni grekan jogurton al koktelo.