2.
Nia korpo ne povas vivi sen dolĉa, eĉ paroj foje amas pamper mem. Tio estas nur toksomanio al Dolĉa ne alportas la korpon ian profiton - male, sukero dependeco estas unu el la plej gravaj problemoj en la mondo.
Alie, sukero nomiĝas blanka morto, kaj ĉio ĉar ĝia konstanta uzo en grandaj kvantoj kondukas al problemoj kun dentoj, figuro kaj sano. Kaj problemoj devas esti elradikigitaj. Venki ĝian dependecon de sukero, vi nur bezonas sekvi 5 simplajn konsiletojn.Ĉio devas esti farita laŭgrade
Vi devas malrapidigi la kvanton da dolĉaĵoj laŭ la dieto laŭgrade - tuj kaj tute forlasi la sukeron estas preskaŭ neebla. Eĉ se vi sukcesos okazi kelkajn tagojn, tiam forta rompo komenciĝos kiam vi povos rompi kaj manĝi eĉ pli. Reduktante la volumenon de sukera konsumado, indas pensi pri liaj anstataŭantoj. Ekzemple, stevia, mielo, fruktozo kaj acera siropo faros vivon ne malpli dolĉa, sed samtempe ili ankaŭ alportas profiton.
Pasio por dolĉa estas simpla kutimo
Por trinki mevon kun karamelo, manĝi kukon por naskiĝtago, organizi manĝeton kun kuketo - ĉio ĉi estas nenio pli ol kutimo. Elradikigi la kutimon - necesas anstataŭigi ĝin per io, ĉar ne estas malpleneco. En ĉi tiu kazo, vi devas labori pri via potenca cirkvito - pensu anticipe super utila kaj ne malpli bongusta manĝeto kaj certigu vin mem tiel, ke ĉe la ĝusta momento ne kaptu la ĉokoladon.Alia bona akcepto estas komenci asocii plaĉan dolĉecon kun iu malagrabla kaj aĉa produkto. Kiel eblo - nur imagu, ke se vi ne malrapidigas la kvanton da dolĉaĵoj, tiam ne estas problemo pri haŭto kaj pezanta.
Malebligu deziron dolĉe kun proteinoj
Ĉiuj, kiuj volas forlasi dolĉecajn nutristojn, konsilas pli da proteina manĝaĵo en la dieton, ĝi estas precipe aktive uzata por matenmanĝo. Ĉi tio estas pro la fakto, ke proteinoj subtenas la normalan nivelon de sango sukero, kaj ankaŭ subpremi avido por dolĉaĵoj. Sekve, rigardu tiajn produktojn kiel ovojn, nuksojn, semojn kaj fiŝojn.
Dormu, dormu kaj denove
Oni notas, ke ĉe manko de dormo, la korpo postulas pli da sukeroj. Por ke la lukto kun dolĉaĵoj estas pli produktiva, ĝi valoras establi vian dormon kaj maldorman reĝimon. Ĉi tio ne nur reduktos la avidon por dolĉa, sed ankaŭ havos pozitivan efikon al beleco kaj sano.Deca anstataŭigo de dolĉaĵoj
Por ne rompi, spertuloj rekomendas stoki ion dolĉan, bongustan, sed helpeman. La perfekta opcio estas fruktoj kaj sekigitaj fruktoj. Kaj tuj kiam vi volis manĝi, ekzemple, kuketojn - manĝu bananon. Por tiuj, kiuj malfacile forlasas kuketojn, vi povas rekomendi, ke ili mem povas rekomendi, sed faru ĝin sen aldoni sukeron, sed kun fruktoj kaj mielo, ekzemple.