2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Multaj virinoj deziras havi belan figuron, tio estas nur iuj rimarki, ke ili estas transdonitaj kaj ofte ne povas fari ion pri ĝi. Antaŭ ol trakti tian problemon, kio malhelpas superfluan ekstran kilogramojn kaj tenas la ĝustan pezon, vi devas konatiĝi kun la kialoj de manĝado.
Manĝo antaŭ la televidilo
Specialistoj nutriciistoj ĉiam sugestas, ke estas neeble manĝi por spekti televidajn programojn kaj filmojn. Tiuj, kiuj ne aliĝas al tiaj rekomendoj, preskaŭ ĉiam alfrontas la problemon de manĝado. La tuta problemo estas, ke dum spektado de televido en la korpo, adrenalino estas produktita, kio kondukas al la aspekto kaj plifortigo de la sento de malsato. Eĉ se ne utilas plenplenaj pladoj, homoj provas manĝi almenaŭ ion al la filmo, plej ofte la elekto falas sur dolĉaĵojn, pufmaizon kaj aliajn tre malutilajn manĝaĵojn.Plej bone estas tute rifuzi manĝi sub la televidilo. Se ĝi ne funkcias iel, tiam vi almenaŭ devas iri al sana manĝeto. Estas tre grave forlasi la tutan rapidan manĝaĵon, kiu, kun simpla manĝo, ne scias ion bonan. Harger-manĝaĵo povas esti anstataŭigita per nuksoj kaj beroj, fruktoj kaj legomoj. Alkoholaj trinkaĵoj kaj cioj estas de tre malutilaj produktoj, kaj tial ili estas plej bone anstataŭitaj per verda teo, ĉar ĉi tiu trinkaĵo havas tonikan efikon.
Akvo-malabundo
Ofta kialo por manĝado estas, ke la persono trinkas nesufiĉan akvon dum la tago. La afero estas, ke homo ne ĉiam ĝuste agnoskas la signalojn de lia korpo. Ofte okazas, ke li konsideras tiajn signalojn kiel bezonon de manĝaĵo, dum la korpo simple bezonas esti replenigita per akvaj rezervoj. Nutricionistoj ofertas denove kiam tia sento aperas, ne iru, sed trinku glason da akvo. Eblas, ke post tiaj agoj, ĝi ne volas manĝi.
Manko de dormo
Iu tia kialo povas ŝajni stranga, sed spertuloj precize trovis, ke la manko de dormo, precipe regula, kondukas al pliigita apetito. Estis rivelita ke persono kiu por nokto dormas malpli ol sep horoj estas signife pliigante en la korpo la nivelo de cortisol, hormono respondeca pri la apero de sento de malsato. Parenteze, iuj rimarkas, ke dum laciĝo mi volas manĝi. Solvante tian problemon, nur la ĝusta reĝimo helpos, tio estas, sonĝo dum sep horoj kaj pli. Se persono suferas sendormecon, vi devas esti testita per streĉaj kurtenoj, forigu ĉiujn ekipaĵojn de mia ĉambro, inkluzive poŝtelefonon, kaj ankaŭ forlasas kafon, almenaŭ dek horojn antaŭ la supozata dormo.Dolĉaj pladoj matene
Por matenmanĝo, tre multaj dolĉaj pordoj, muesli aŭ friti pancakes, pancakes. Tia nutrado estas konsiderata malĝusta laŭ la vidpunkto de profesiaj nutriciistoj. Ĉi tiuj pladoj estas saturitaj per sukero kaj rapidaj karbonhidratoj, kaj tial post mallonga tempodaŭro estas sento de malsato kaj devas manĝi aŭ kuiri plenan falan pladon. Estos pli bone tute forlasi ĉi tiun metodon de nutrado. Bona matenmanĝa opcio estas pladoj kun granda enhavo de utilaj grasoj, proteinoj kaj fibro. Ekzistas multaj interesaj kaj bongustaj pladoj, ekzemple, omleto kun legomoj, toastoj kun aguacate, kirlitaj ovoj kaj aliaj.
Kialo por manĝado - maĉado
Manĝaĵo neprobablas, ke iu povus konektiĝi kun regula uzo de maĉado. Multaj rimarkis, ke nur komencante maĉi ŝin, la stomako komencas fari sonojn, tiel postulante manĝon. Specialistoj el la nombro de nutriciistoj sugestas, ke ĝi estas sufiĉe natura kaj asociita kun refleksoj. La homa korpo estas desegnita tiel ke la maĉado estas asociita kun la fluo de manĝaĵo en la stomako, kaj tial li komencas labori tiutempe. Se la maĉado estas uzata por refreŝigi sian spiradon, ĝi povas esti anstataŭigita per brileta ne-dolĉa akvo kun mento, kiu ankaŭ helpos redukti la senton de malsato se ĝi disponeblas.Manĝo ekster la domo
La apetito de viro, laŭ nutriciantoj, plejparte dependas de ĝia havebleco. En ferioj, kiam estas amaso da kuiritaj pladoj, la verŝajneco de manĝado estas signife pliigita. Ofte tia problemo ekestas ferie, kie vi devas manĝi de la bufedo, en restoracioj en brua kompanio. Atesti ĉi tiun problemon helpos la redukton de nutrado ekster la muroj de la domo al minimumo.