Malmultaj homoj scias, ke ĉirkaŭ plenaj produktoj, kiujn homoj ĉiutage manĝas, kaj kiuj malrapide mortigas ilin. Plej multe en la ĉiutaga dieto havas almenaŭ kelkajn tiajn produktojn, kaj se vi kombinas ilin, ĝi estos vere mortiga kombinaĵo. Sekve, valoras analizi ĉiutagan manĝaĵon kaj komenci fari ŝanĝojn al via dieto ĝuste hodiaŭ.
1. Konservita tomata saŭco
Konservita tomata saŭco - maskita kiel murdinto en banko. Ĉi tio estas kaŝita fonto de sukero, kaj neniu alia venas al iu ajn, ke ĝi povas konduki al pliigita risko de obezeco, diabeto, kormalsano, kaj eĉ kario. Por eviti ĉi tiujn problemojn, vi devas uzi freŝajn tomatojn kaj fari saŭcon mem, aŭ iri al la frotitaj tomatoj sen aldona sukero aŭ salo, aldonante al ili viajn proprajn spicojn. Aŭ, en la ekstrema kazo, ni devus simple iri al markoj kun malpli da sukero kaj natrio.
2. Dolĉa Soda
Rostitaj trinkaĵoj aŭ sodo - unu el la plej malbonaj malamikoj de iu ajn persono. Ili povas difekti ĉion de la haŭto, sangaj sukeraj niveloj, al hormonoj kaj humoro. Estas necese forgesi tute pri ĉiuj reklamoj kaj etikedoj, kiuj diras, ke ĝi estas utila kaj enhavas nutraĵojn aŭ vitaminojn. Ĉio, kio estas en iu ajn spiro, estas aro da sukero, manĝaĵoj kaj konservativuloj. Kaj neniuj sukeraj versioj ne estas pli bonaj, ĉar ĝi estas replene kun malutilaj artefaritaj dolĉigiloj. Pli facilas aĉeti likvigilon aŭ juicer kaj fari vian propran sukon.3. Sukero.
Se vi volas dolĉan, estas multaj pli sanaj manieroj por kontentigi vian bezonon. Sukero kaŭzas severan dependigan, kaj krom pliigi la nivelon de glukozo kaj dika formado, ĝi povas konduki al kormalsano. Indas eviti ĝin redukti la riskon de diabeto, kancero, obezeco, kormalsano kaj multe pli. Estos multe pli bone ĝui fruktojn aŭ aldoni mielon al bakado anstataŭ sukero.
4. Vido-tranĉo
Karto, kiel salami, ŝinko, bastono, ktp, enhavas multajn nitratojn, natrion, konservativojn kaj aldonaĵojn. Ĉiuj ĉi tiuj substancoj povas pliigi la riskon de kancero, kormalsano, diabeto, kaj eĉ konduki al kondutaj problemoj kaj malfacilaĵoj en instruado en infanoj. Por redukti negativajn konsekvencojn, vi devas aĉeti tranĉante de loka buĉisto, kaj ne en la superbazaro. Kaj eĉ pli bone - evitu ĝin.5. Vegetala oleo
Vegetala oleo estas en la kuirejo de preskaŭ ĉiu persono, kaj ĝi estas uzata, sen eĉ pensi pri eblaj konsekvencoj. Sed iuj el ĉi tiuj oleoj estas GMO-oj, kaj ankoraŭ ne scias, kion longdaŭraj efikoj povas kaŭzi ĉi tiujn produktojn. Krome, vegetalaj oleoj enhavas danĝerajn trans-grasojn, kiuj povas kaŭzi kardiovaskulajn malsanojn, obezecon, kanceron kaj la malsanon de Alzheimer. Estas necese kontroli la etikedon kaj se la oleo estas rafinita, en neniu kazo aĉeti ĝin, ĉar ĝi enhavas liberajn radikalojn, kiuj povas helpi la kreskadon de kancero, akceli maljuniĝon kaj kaŭzi ĉiajn problemojn. I valoras elekti sanajn alternativojn, kiel olivoleo, kokosa oleo aŭ aguacate oleo.
6. Margarino
Denove, merkatado estas kulpigi ekstreme malĝustajn ideojn pri margarino. Ĉi tio tute ne estas sana, kaj cetere, unu el la plej malutilaj produktoj en la dieto. Ia ajn devas esti tuj ĵetita en la rubujon! Margarino similas al tre malbona versio de la petrolo farita el hidrogenataj vegetalaj oleoj, kaj ĝi estas multe pli anteksebla ol ĉiuj pensas. Ĉi tio estas simple pura kemio.
Pli specife, trans grasoj povas damaĝi la koron, sangajn vaskulojn kaj tute ruinigi la nivelon de kolesterolo. Konvencia oleo estas multe da sana alternativo. Aliaj sanaj avantaĝoj estas alternativoj estas olivoleo kaj aguacate oleo, kiu povas esti ŝmirita sur pano.
7. Varmaj hundoj
Varmaj hundoj kaj aliaj similaj fumitaj kaj salaj viandoj enhavas multajn konservativojn, kiuj estas malutilaj al sano. La specialistoj de la Komitato de Kuracistoj laŭ respondeca kuracilo komparis la efikon de la uzo de varmaj hundoj kun la efiko de fumado de cigaredoj. Ĉi tiu fastfood havas ekstreme altan enhavon de natrio kaj toksinoj, kiuj pliigas la riskon de kancero.8. Potato-blatoj
Ĉiuj frititaj manĝaĵoj enhavas danĝeran substancon nomatan Acrylamide. Terpomoj ne estas escepto. Acrylamide pliigas la riskon de kancero de kolon, kancero de mamo, kancero de prostato kaj kancero rectal. Sekve, indas eviti pretajn terpomajn pecetojn aŭ fari la plej sanan version de la domo. Por fari tion, vi povas verŝi iom da olivoleo sur tranĉaĵajn terpomojn, aspergu ĝin la tutan pinĉaĵon de salo kaj baku en la forno.
9. Salad Botelling Reproveling
Enboteligita reprovizo por laktuko estas plena de sukero, artefaritaj tinkturoj kaj maizo-siropo kun alta enhavo de fruktozo. Se vi riparas vian salaton per ĉi tiu "natura katastrofo", vi povas sekure manĝi grandegan pakon da terpomoj kaj manĝi varmajn hundojn. Anstataŭ salato pansaĵo en boteloj, estas pli bone uzi citrona suko, pomo vinagro aŭ balsamika vinagro kun malgranda kvanto de oleo de olivo.10. Artefaritaj dolĉigiloj
Ne, ili ne estas pli bonaj ol sukero, sed fakte ofte pli malbonas. Artefaritaj dolĉigiloj, kiel aspartamoj, neotam, kalio-acesulfs, ktp., Povas enhavi malpli da kalorioj, sed ili ankoraŭ povas pliigi la riskon de diabeto, alta sangopremo, kormalsano kaj metabola sindromo. Eble multaj ne rimarkis, sed en multaj dolĉigiloj ĝi enhavas aspartamon, kiu estas konsiderata la plej danĝera substanco en la mondo. Sukero havas sanajn alternativojn, kiel mielo, acera siropo kaj agave siropo, kaj multaj aliaj.
11. alkoholo
Kompreneble, multaj ne konsentos pri tio denove, sed alkoholo ne profitas sanon. Ĝi estas ege caloriene, povas kaŭzi deshidratación, hepato damaĝo, pezo gajnas, depresio kaj haŭto problemoj. Kaj ĉi tio ne plu parolas pri malbonaj decidoj, kiuj estas akceptitaj sub la influo de alkoholo. Sekve, se iu volas damaĝi ĉiujn ĝiajn organojn, de la cerbo al la hepato kaj haŭto, li devus kredi je merkatado kaj trinkaĵo alkoholo ĉiutage. Alie, ĝi devus esti evitita.
12. Blanka pano, rafinita faruno
Grain estas bona, ĝi ne estas vera ... do pano ankaŭ devas esti bona por sano. Ĉi tio estas, se ĝi ne estas blanka pano el rafinita faruno. Blanka faruno estas senigita de ĉiuj dietaj fibroj, mineraloj kaj vitaminoj, kaj ĉio, kio ricevas "feliĉan aĉetanton", ĉi tiuj estas grajnaj ruboj, miksitaj kun kemiaĵoj por akiri agrablan blankan koloron. Ĉi tio kaŝas la riskon de pliigita pezo, tiroido damaĝo kaj damaĝo al organoj.13. Laktaĵoj
Jes, lakto estas la unua manĝaĵo, kiun la infano ricevas kiam ĝi aperas en ĉi tiu mondo. Sed patrina lakto estas tre malsama de lakto de bovino. Krome, kun aĝo, multaj homoj disvolvas laktozon maltoleremon. Laktaĵoj asocias kun malalta absorción de nutraĵoj, migreno, artrito, kancero, alergioj kaj astmo. Do, denove, vi devas forgesi pri ĉiuj ruzaj merkatigaj trukoj kaj ŝanĝi al kokoso aŭ migdala lakto.
14. Rostita viando
Estas malfacile alfronti la odoron de rostokrado, sed ĝi valoras ĝin. Kemiaĵoj, kiuj falas en viandon dum kuiranta procezo, estas rilataj al la risko de pankreata kancero kaj mama kancero. Se ankoraŭ tento estas tro granda, vi povas provi limigi la konsumon de viando kuirita sur la kradon, kaj aldonu iom da romero en viajn hamburgerojn por redukti la nombron de kanceroj.
15. Energiaj stangoj
Energiaj stangoj povas esti necesaj atletoj, kiuj bezonas rapidan tajdon de energio, sed en ĉiuj aliaj kazoj estas pli bone rezisti la tenton manĝi per ĉi tiuj bongustaj "kalorioj". Energiaj stangoj enhavas multan sukeron (deklaris pli frue), maizo-siropo kun alta enhavo de fruktozo, konservativuloj kaj povas enhavi trans-grasojn. Do ĉi tio estas esence frandaĵoj plenaj de kalorioj, sukeraj kaj artefaritaj ingrediencoj. Alivorte, ĉi tio estas malfrua bombo.16. Rapida manĝo
Kompreneble, rapida manĝo estas senlima, iom malmultekosta kaj ĉie. Sed kio igas ĝin tiel agrabla gustumi. Ĉi tiuj estas tiuj aferoj, kiuj malrapide mortigas personon: trans-grasoj, sukero, salo, konservativuloj, aldonaĵoj, tinkturoj kaj aliaj kemiaĵoj, kiuj plibonigas la aspekton kaj guston de ĉi tiu manĝaĵo. Rapida manĝo povas tuŝi la riskon de diabeto, kardiovaskulaj malsanoj, kancero, humoro-malordoj, pezo pliigo, metabolaj malordoj, ktp. Sekve, almenaŭ, indas provi redukti sian konsumon.
17. Tritiko
Tritiko enhavas karbonhidratojn, kiuj subite kaj signife pliigas nivelojn de sango. Ĉi tio kaŭzas plibonigon de insulino kaj pezo. Kun la tempo, la pankreato "overwar" kaj la persono fariĝos imuna al insulino, kaj tiam ĝi povas akiri diabeton. Alta sango-nivelo-nivelo lanĉas la produktadon de kemiaj komponaĵoj, kiuj akcelas la maljuniĝan procezon kaj faras la haŭton ĉifitan. Tiel, persono kreskos pli rapide kaj iĝas inklina al diabeto, kiu en si mem estas granda problemo.18. Seka havletra-flokoj
Denove, merkatado kulpas. Seka matenmanĝo ne estas sendanĝera, kiel dirite. Ili efektive enhavas sukeron, artefaritajn tinkturojn, konservativajn, GMO-produktojn, kaj ili ofte estas tute sen nutraĵoj, kiujn ili havis antaŭ ol prilabori. Estas pli bone provi avenon kun freŝaj aŭ sekigitaj fruktoj.
19. Komercaj fruktaj sukoj
Vi ne devas kredi je grandaj brilaj etikedoj, sur kiuj estas skribita "100% frukto". Plejofte, la sekreto kuŝas en tio, kio estas skribita en malgranda tiparo. En komerce produktitaj fruktaj sukoj, sukero, tinkturoj, konservativuloj ofte enhavas, kaj ili povas perdi siajn nutraĵojn dum pasteurigo. Plej bone estas trinki freŝajn sukojn.20. Suno.
Salo ludas grandan rolon en sangopremo-regulado. Se vi manĝas tro multe da salo, estos preteratenta la alta sangopremo kaj pliigita risko de kardiovaskulaj malsanoj, kiuj estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de morto en la mondo. Nature, ne necesas ekskludi la tutan salon de la dieto, ĝi estas simple necesa por limigi ĝian kvanton kaj sekvi la natrian nivelon en la traktitaj produktoj. Nur 3,75 gramoj da natrio tage estas sufiĉa kaj sekura. Ĉio, kio superas 6 gramojn, estas grava sano.