Atingi emocian ekvilibron estas tre malsama de fizika aŭ mensa ekvilibro. Homaj emocioj, precipe malgajeco, doloro, depresio kaj timo, tendencas subite kaj kio nomiĝas "sen invito". Foje eble estas la impreso, ke "ĉio daŭras ĉion" kaj nenio estas neeble ŝanĝi ion ajn. I nur malfaciligas "eliri el fermita cirklo".
Ĉi tiuj emocioj (precipe malgajeco) ĉiu taksas diversmaniere kaj eble sentas sin speciale forte ĉe certaj periodoj de vivo. Sed se tiaj situacioj kiel adiaŭo, perdo de amiko aŭ amato, sento de malsukceso aŭ eĉ longdaŭraj domoj, ili okazas regule, por esti petita pri demando - sed kiel ne malĝojas.Estas 3 aferoj, kiujn oni devas memori kiam ĝi sentas
ke ĉio misas
1. Por la tuta tempo
Same kiel la sezonoj en naturo, homoj ankaŭ spertas "sezonojn" en la vivo. Kelkaj sezonoj eble ŝajnas pli longe ol aliaj, precipe kiam temas pri emocioj kiel malĝojo, malĝojo, sopiro kaj depresio. Sed la sama kiel en naturo, ili havas la komencon, kaj ŝanĝas al alia "sezono".
Indas trovi minuton por memori la lastajn kvin jarojn. Plej verŝajne ĉiuj havis siajn proprajn avadojn kaj falas, kaj eble pli konkreta jaro estis publikigita pli ol aliaj. Ĉe tiu aparta okazaĵo aŭ eĉ jaro eble estis malfacile vidi la "lumon ĉe la fino de la tunelo".
Oni devas kredi, ke eĉ kiam ŝajnas, ke ĉio amortizas, estas cikloj en la vivo. Kaj ĉi tiuj periodoj ankaŭ celas mensan, fizikan kaj homan spiritan kreskon.
2. Domina efiko
En aliaj kazoj, la vivo ŝajnos en la vivo, ke ĉio kolapsas kiel osta linio de domeno. Sed indas pensi, eble ĉi tiu universo volas malplenigi la lokon por io alia, kaj neniu scias, ke plenigu ĉi tiun spacon.Ĉiu estas direktoro kaj manuskriptinto de sia vivo, do ĝi valoras nur provi percepti ĉion malsame.
La nekonata povas esti io ekscita, sed ankaŭ povas krei angoron kaj necertecon. Ĉiuokaze ĉi tio ne estas la fino, sed la "Restarigi butonon" por kio okazos poste. Ĉi tiu purigado en kiu persono bezonas, kaj ankaŭ memorigilon, ke li eble bezonos ŝanĝi sian percepton.
3. Trovu por vi mem la plezuron
Estas tempo finiĝi kun intenca deziro al feliĉo kaj koncentriĝi pri tio, kio nun estas kaj tio alportas plezuron. Ĉiu rigardas kun malĝojo laŭ malsamaj manieroj - trajnoj, desegnoj, dancado, komunikas kun amikoj aŭ pasigas tempon kun sia familio.
Vi nur bezonas trovi, kion ĝi feliĉigas iun. I estas individue por ĉiuj, tial estas neeble doni unuigitan konsilion. Oni devas trovi kelkajn aferojn, kiuj alportas spiritan, fizikan kaj, plej grave, emocian ekvilibron.
Kiel fari ĝin?
Komencu konservi taglibron dum 5 minutoj tage
Ne gravas se iu volas skribi aŭ ne, li provu konservi taglibron, pagi por li 5 minutojn tage, kaj skribi ĉion en li, por kiu dankema vivo dum ĉi tiu tago. Kompreneble, unue ĝi povas ŝajni teda, sed ĝi estas nur 5 minutoj, ke vi povas skulpti anstataŭ senpripense frotanta bendo en sociaj retoj aŭ spekti televidon. Tia simpla akcepto povas helpi ŝanĝi emociojn.
Multaj sukcesaj entreprenistoj komencas sian tagon kun dankemo. Nur listigis la simplajn aferojn, kiujn persono taksas ĉiutage, li komencas rimarki aliajn aferojn, por kiuj li devas esti dankema dum la tago. Jen kelkaj konsiloj por komenci:
- Kiu devigis rideti dum la pasintaj 24 horoj, kaj kial ĉi tiu viro alportis pozitivajn emociojn;
- ĉu en la radio speciala kanto, kiu memorigis la gajan tempon en la vivo;
- Pensu pri tio, kio manĝis matenmanĝon kaj kiel ĝi akuzis la energion por la tuta tago;
Tuj kiam persono komencas rimarki la malgrandajn aferojn, por kiuj estos dankemaj, ĝi komencas fariĝi natura kutimo, kiu tiam komencas aŭtomate plibonigi ĉiujn emociojn.
Kontaktu iun kun kiu vi povas paroli kun la ĝenerala temo
La ĉeesto de subteno estas nur mirinda, sed ĉiam estas iu kun kiu vi povas komunikiĝi al pli profunda kaj persona nivelo.
La cirkonstancoj kaj situacioj de ĉiu persono estas malsamaj, kaj, kvankam ĉiuj kutime kredas, ke li estas la sola persono, kiu povas sperti iujn sentojn pro iu kialo, ne estos superflua por komuniki kun aliaj homoj, kiuj ankaŭ povus senti same.
Ripples okazas laŭ kelkaj malsamaj kialoj, sed la sento de malĝojo pri viro kaj rilatoj estas preskaŭ ĉiufoje.
La vivo estas desegnita ne vivi sola, sed en kompanio de aliaj.
Ŝanĝu vian percepton
Konsideru la situacion kiam proksima homo mortas. Estas malfacile transdoni ĉi tiun malesperon kaj laŭpaŝan mergon en la pulpo de emocioj, de kiu ĝi estas malfacile reveni.
Oni devas esti komprenata tuj, ke ne ekzistas fino de ĉi tiu Puchin, kaj la persono devas malhelpi sin fali en ĝin, kaj trovu la potencon de la volo foriri el la abismo de malespero.
Ŝanĝi percepton ŝanĝas la tutan situacion.
Ni donas ekzemplojn de aferoj, kiuj helpos ŝanĝi la aktualan percepton de la situacio al pli pozitivaj pensoj kaj ideoj:
- Kion vi povas lerni de ĉi tiu situacio, kaj kial ŝi nun okazis; - Kiel vi povas helpi aliajn, kion iu spertas; - Esti negativa - ĉu ĝi helpas al iu aŭ la persono mem.
Oni devas memori, ke rifuzo kaj malĝojo estas du tute malsamaj emocioj. Esti malĝoja - ĝi estas natura, kaj foje vi devas sperti ĉi tiujn emociojn; Sed la rifuzo foje tigoj de senbrida malĝojo.
Metu vin en la unuan lokon
Vi devas meti vin en la unuan lokon, precipe en la plej malfacilaj tempoj. Ĉiuj homoj diferencas, kaj ne estas simpla kaj simpla solvo al la problemo de malĝojo.Se ĉi tio helpas, vi povas ĉirkaŭi vin de homoj, ne gravas distri, aŭ por ke iu empategi. Alia povas helpi malŝalti la telefonon duonan tagon kaj deprecadon de la tuta mondo. Se iu preferas esti sola por liberigi iujn ajn enhavajn emociojn, aŭ nur esti en plena silento kaj soleco - vi devas pagi ĝin.
Tuj kiam persono venas al si mem kaj komencas meti sin en la unuan lokon, li komencos aperi en aliaj vivaj sferoj.
Akiru kompaton kaj provizu ĝin al si mem
Kompato ne ĉiam estas lerto donita de naskiĝo, foje ĝi estas lerto, kiu lernas. Tamen, estas iuj areoj en la vivo, kiujn neniu povas vere kompreni, ĉu ĝi ne trapasas ĝin. Plejofte, ĉi tio eble estas kompreno de iu traŭmata sperto.
Malĝojo kaj malĝojo estas sanaj homaj emocioj spertitaj de ĉiuj. Ĉiam estas pli bone serĉi helpon fermiĝi, precipe kun kiu ekzistas speciala konekto.
Pasigis iom da tempo por montri kompaton por aliaj homoj kaj ilia malĝojo, vi povas senti grandan ligon kun ĉi tiu specifa persono, eĉ se mi ne renkontis la eventon, pro kiu li estas malĝoja. Siavice, Kompato ankaŭ ĉiam revenas reen.