Persono bezonas manĝi bone ĉiutage. Jen nur multaj homoj ofte rilatas al ĉi tiu malfacila, kiu fariĝas la kaŭzo de malsamaj sanproblemoj. Dungi malpli kaj ĉiam senti bone, estas grave aliĝi al sana dieto.
Kuiri manĝaĵon
Tenante sanan nutradon, necesos konstante kuiri. Dum la preparo de sanaj pladoj, estas dezirinde uzi malsamajn specojn de vegetalaj oleoj, ĉar ĉiu el ili enhavas grasajn acidojn necesajn por homa korpo. Por ke la produktoj estu konservita la maksimuman kvanton da substancoj, la termika efiko devas esti minimuma. Karno kaj fiŝoj estas tre gravaj por sperti profundan termikan prilaboradon por detrui eblajn parazitojn. De fritadaj produktoj kun sana nutrado, estas pli bone rifuzi, preferante la bakadon, kuiradon kaj kuiradajn pladojn por paro.Se eble por kuirado, uzu freŝajn manĝaĵojn. Estas rekomendinde forlasi tute la uzon de duon-finitaj produktoj. Ne necesas uzi longatempajn stokadajn produktojn, ĉar ekzistas kemiaj aldonaĵoj en ili en grandaj nombroj, kiuj faras manĝon malutilan.
La graveco de la reĝimo
Pli sana manĝaĵo implicas ne nur utilan manĝokvanton. Viro dum sia tuta tago-dieto devas dividi 4-5 manĝojn. Se persono havas nenion pli ol kvin horojn, ĝia korpo iras en la energian ŝparan reĝimon, kiu kondukas al malrapidiĝo de metabolo kaj kiel rezulto de la apero de grasaj sedimentoj. En dieto, fruktoj kaj legomoj troviĝas en la dieto ĉe sana nutrado. Proksimume unu tagon vi bezonas manĝi 300 gramojn da tiaj produktoj.
Transiro al taŭga nutrado kun racionikaj produktoj
Ŝanĝi al sana manĝado, forlasu viajn preferatajn dolĉaĵojn, kaj aliajn produktojn, kiujn multaj uzas por manĝi de tempo al tempo, rezultas ne facilaj. Kun la transiro al sana manĝaĵo povas helpi produktojn de racionika. La ĉefa trajto estas plaĉa gusto, malgraŭ la fakto, ke ĉiuj produktoj estas dietaj, ĝi estas strikte ekvilibra, karbonhidratoj, grasoj kaj proteinoj. Ankaŭ gravas, ke la produktado de ĉiuj produktoj uzas ekskluzive naturajn ingrediencojn. Tiaj produktoj povas esti uzataj dum perdo de pezo kaj ne timu superi la permeseblan kalorian kvanton.Formado de la kutimo de taŭga potenco
Multaj ŝajnas esti tre malfacile rifuzi manĝi preferatajn malbonajn kutimojn. Por tio, penoj vere devus esti faritaj, sed kun granda deziro, laŭ specialistoj, ajna kutimo estas formita dum 21 tagoj, inkluzive de la kutimo de sana nutrado. Kiam oni ŝanĝas al ĝi, gravas ne rapidi kaj ne provi tuj rifuzi malutilajn produktojn, trinkaĵojn. Multaj helpas la taglibron, en kiu estas facile reliefigi la erarojn faritajn kaj provi elradikigi ilin. Ĉe tiu tempo, estas konvene forlasi manĝojn ekster la domo. Gravas desegni tian menuon, en kiu diversaj produktoj ĉeestos, multaj el kiuj povas esti bongustaj. Bona solvo estas trovi similajn homojn, kiel en kompanio, kie ĉiuj subtenas unu la alian kaj rememorigas la bezonon transiri al sana manĝado, disiĝante kun kutimoj, por uzi malutilan manĝaĵon, estos multe pli facila.