Ο ισχυρός πονοκέφαλος μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο τη νύχτα ή την παραγωγικότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι λόγοι μπορεί να είναι η μαζική αφυδάτωση, το άγχος, η υπέρταση, η κρεμαστή, κλπ. Σε κάθε περίπτωση, κάθε φορά που ο πονοκέφαλος προκύπτει, όλα όσα θέλετε να κάνετε είναι να το ξεφορτωθείτε. Για τη θεραπεία του πόνου του κεφαλιού, εφευρέθηκαν πολλά δισκία, αλλά μερικές φορές μπορεί να έχουν παρενέργειες. Υπάρχει μια πιο υγιεινή απόφαση - να συμμετάσχει τακτικά στη γιόγκα.
Στην πραγματικότητα, η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον πονοκέφαλο για πάντα, επειδή ένας από τους κύριους λόγους για το "Split Head" σήμερα είναι η ένταση και το άγχος, το οποίο κάθε μέρα είναι γεμάτη πλήρης. Και η γιόγκα βοηθά ακριβώς την ανακούφιση της έντασης και του στρες στο σώμα.Μερικοί Ασιάτες σχεδιάζονται ειδικά για μαλακή τέντωμα και αφαίρεση της "σύσφιξης" από το λαιμό, τους ώμους ή την πλάτη και αυτό βελτιώνει τη ροή του αίματος στο κεφάλι.
1. Ardha Pinch Maiurasana
Το "δελφίνι θέτει", επίσης γνωστό ως Ardha Pinch Maiurasan, τεντώνει καλά και το λαιμό, και παρέχει επίσης ροή αίματος στον εγκέφαλο. Δεν πρέπει να ξεχάσετε να κάνετε βαθιές αναπνοές, ασκώντας αυτό το asana. Μια πρόσθετη εισροή αίματος στο κεφάλι, που παρέχεται από το "δελφινικό πόζα", μπορεί να διευκολύνει τον πονοκέφαλο.
2. Supot Viresana
Αν κάποιος άρχισε τον πονοκέφαλο του λόγω του άγχους, τότε η καλύτερη σουίτα είναι κατάλληλη για Viasana ή "Pose Warrior". Αυτή η Asana βοηθάει στην τεντώστε την πλάτη και τους ώμους για την κατάργηση του στρες. Και αυτό μπορεί να μειώσει καλά τον πονοκέφαλο.
3. Viparita Karani.
Η επόμενη Asana εκτείνεται απαλά τους μυς του λαιμού και ταυτόχρονα χαλαρώνει. Πρέπει να καθίσετε στο χαλί έτσι ώστε ο σωστός μηρός να αφορούσε τον τοίχο, στη συνέχεια να κλίνει πίσω, στρίψτε δεξιά, να βρίσκεστε στο χαλί και να τραβήξετε τα πόδια μέχρι τον τοίχο. Το πέμπτο σημείο πρέπει να αγγίξει τους τοίχους και τα πόδια να διπλωθούν μαζί. Στη συνέχεια, πρέπει να βάλετε τα χέρια στο στομάχι ή στο χαλί, κλείστε τα μάτια σας, να χαλαρώσετε το σαγόνι και να χαμηλώσετε ελαφρά το πηγούνι. Σε αυτή τη θέση πρέπει να αναπνεύσετε αργά και βαθιά για από 3 έως 10 λεπτά.
4. Ananda Balasana
Η Ananda Balasan ή η στάση ενός ικανοποιημένου παιδιού λειτουργεί καλύτερα αν ο πονοκέφαλος προκλήθηκε από τον πόνο στην πλάτη, η οποία εξαπλώθηκε στη σπονδυλική στήλη. Είναι απαραίτητο να βρεθείτε στην πλάτη, να λυγίσετε τα γόνατα και να κρατήσετε τους γοφούς ή τις εξωτερικές άκρες των ποδιών. Μπορείτε να πιέσετε αργά από την πλευρά στην πλευρά για να αυξήσετε την τέντωμα των γοφών και το κάτω μέρος της πλάτης.
5. Shavasana
Το Shavasana είναι εξαιρετικό για την αφαίρεση του στρες και του πονοκέφαλου που προκαλείται από αυτό. Μερικές φορές ονομάζεται πόζα του πτώματος ή ύπνου. Η Asana είναι πολύ απλή και όλοι μπορούν να το κάνουν. Έτσι, αν κάποιος έχει έναν πονοκέφαλο και αισθάνεται εντελώς εξαντλημένος, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτό το Asana που προάγει τη χαλάρωση.