Μέχρι σήμερα, η πλειοψηφία πιθανότατα έχει ήδη ακούσει για μια κετογένη διατροφή, επίσης γνωστή ως η "διατροφή κετός". Παρόλο που μπορεί να έχει γίνει δημοφιλές μόνο πρόσφατα, στην πραγματικότητα, μια διατροφή κετο υπάρχει από τη δεκαετία του 1920. Ωστόσο, στη δεκαετία του '20 δεν το χρησιμοποίησε καθόλου για να χάσει βάρος.
Στη συνέχεια δημιουργήθηκε για να θεραπεύσει τα παιδιά με επιληψία. Αλλά αυτό δεν εμποδίζει τη λεγόμενη "δίαιτα γκουρού" σήμερα να χρησιμοποιήσει το "keto" για να πουλήσει βιβλία και προγράμματα μείωσης βάρους. Αυτή η εξαιρετικά χαμηλή διατροφή του Carb επικεντρώνεται κυρίως στα υψηλά λιπαρά προϊόντα. Όπως η διατροφή Atkins, η διατροφή του κετού μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να χάσει βάρος, να μεταφέρει το σώμα του σε μια μεταβολική κατάσταση που ονομάζεται Κόμισμα. Αλλά αν είναι ασφαλές ... δεν είναι πραγματικά.
1 Αυξήστε την αίσθηση της πείνας
Για να συμμορφωθείτε με οποιαδήποτε διατροφή είναι πάντα δύσκολη, αλλά να κολλήσετε στη διατροφή, στην οποία δεν επιτρέπονται οι υδατάνθρακες, ακόμα πιο δύσκολες. Μελέτες δείχνουν ότι περισσότεροι από τους μισούς ανθρώπους που προσπάθησαν μια διατροφή Keto παραδόθηκε κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας. Επιπλέον, οι άνθρωποι πιθανόν να στηρίζουν αργότερα περισσότερο από το χαμένο κατά τη διάρκεια μιας διατροφής.
2 διαφορές διάθεσης
Οι άνθρωποι που προσπάθησαν τη διατροφή Keto παραπονέθηκαν για τις κούνιες της διάθεσης. Προσπάθειες να αγωνιστούν με ένα βάρος για τα τρόφιμα και την πείνα, ακόμη και μετά την προσπάθειά σας, επιδεινώνουν. Μια κετογενής διατροφή μπορεί να προκαλέσει χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γεγονός που προκαλεί την αποτυχία του εγκεφάλου, οδηγώντας σε κατάθλιψη και άγχος.
3 Κετοξίδωση
Η κετοακίδωση συμβαίνει όταν τα άκρα της κετόσης (η κατάσταση που εξελίσσεται ως αποτέλεσμα των υδατανθρακικών κυττάρων όταν το σώμα αρχίζει να χωρίζει το λίπος για να σχηματίσει ένα μεγάλο αριθμό σωμάτων κετόνης). Αυτό οδηγεί στη συσσώρευση οξέος στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία είναι γεμάτη με κώμα ή θάνατο.
4 Μείωση της κατανάλωσης νατρίου
Το νάτριο είναι χρήσιμο για το σώμα, επειδή βοηθά τους μυς να συρρικνωθούν και επίσης βοηθούν στην προσαρμογή όλων των εσωτερικών υγρών. Οι άνθρωποι που κάθονται σε μια διατροφή κετό έχουν βιώσει μια σαφή έλλειψη νατρίου στο σώμα, το οποίο οδήγησε σε σπασμούς στα πόδια, την κόπωση και τον "θολή" εγκέφαλο.
5 γρίπη
Η υπόσχεση της υγείας του ανοσοποιητικού συστήματος είναι υγιεινή διατροφή. Δυστυχώς, τα προϊόντα που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 ακόρεστα λιπαρά οξέα, όπως τα φρούτα και τους ολικούς κόκκους, δεν αποτελούν μέρος μιας διατροφής κετός. Αυτό θέτει το ανοσοποιητικό σύστημα πριν από την απειλή σοβαρού κινδύνου και προκαλεί επίσης παραβίαση της ισορροπίας των καλών και κακών βακτηρίων στο σώμα.
6 άσχημη μυρωδιά του στόματος
Αφού το σώμα χωρίζει τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, εκ των οποίων η διατροφή του κετού, τα μετατρέπει σε σώματα κετονών - ενώσεις όπως ακετόνη και ακετοοξικό οξύ. Το σώμα θα προσπαθήσει φυσικά να εξισορροπήσει την ισορροπία και η περίσσεια των κετόνων τελικά θα παραχθεί, προκαλώντας μια κακή μυρωδιά του στόματος. Αν και αυτό δεν είναι επικίνδυνο παρενέργεια, αλλά υπάρχει λίγο ευχάριστο σε αυτό.
7 Περιεχόμενο υψηλής χοληστερόλης
Η χοληστερόλη περιέχεται σε ανθρώπινα λίπη. Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Εάν εστιάζετε στη διατροφή του κετού, δηλαδή σε προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της χοληστερόλης.
8 ακανόνιστος εμμηνορροϊκός κύκλος
Η παρουσία ενός "κανονικού" εμμηνορροϊκού κύκλου είναι ένα σημάδι ότι το σώμα της γυναίκας λειτουργεί κανονικά. Παρέχει επίσης ορμονικές ορμόνες των γυναικών που υποστηρίζουν την υγεία του. Οι γυναίκες που χάνουν γρήγορα βάρος σε μια διατροφή κετός μπορεί να αντιμετωπίσουν το γεγονός ότι οι μηνιαίοι κύκλοι τους θα γίνουν ακανόνιστοι. Και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και άγχος.
9 προβλήματα στο στομάχι
Οι γυναίκες που διαφημίζουν μια νέα διατροφή θαύμα, ποτέ δεν λένε ένα γεγονός. Η διατροφή του κετού περνά πάντα παράλληλα με τη διάρροια και τη δυσκοιλιότητα. Η αδυναμία κατανάλωσης φαγητού γεμάτη με ίνες, όπως φρούτα, κόκκους και φασόλια, προκαλεί δυσκοιλιότητα. Από την άλλη πλευρά, τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη που επιτρέπεται να τρώνε, για παράδειγμα, γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας και λάδι, προκαλούν μερικές φορές διάρροια.
10 σταθερή κόπωση
Πολλοί άνθρωποι λένε ότι αισθάνθηκαν υποτονικά όταν κάθισαν στη διατροφή του κετού. Το σώμα χρειάζεται χρόνο να προσαρμοστεί στην απώλεια υδατανθράκων. Το αίσθημα του λήθαργου και της κόπωσης τις πρώτες εβδομάδες μιας νέας διατροφής δεν είναι σαφώς ένας καλός τρόπος για να αρχίσετε να αλλάζετε τον τρόπο ζωής. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στη θλίψη και την υπερκατανάλωση.
11 αφυδάτωση
Μετά την έναρξη μιας παρόμοιας διατροφής, το σώμα μπορεί να ανταποκριθεί σε όρους επεξεργασίας νερού και ηλεκτρολύτες με απολύτως απρόβλεπτο τρόπο. Στην αρχή, πολλοί άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται μια σταθερή δίψα, καθώς η διατροφή προκαλεί απώλεια νερού. Σε πολλές περιπτώσεις, το επίπεδο των ηλεκτρολυτών μειώνεται επίσης. Οι ηλεκτρολύτες είναι μέταλλα που βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας του υδρόβιους και οξέος στο σώμα.
12 γρίπη κετός
Όταν το σώμα δεν λαμβάνει πλέον υδατάνθρακες, ψάχνει για άλλες πηγές που βοηθούν στην καύση της ενέργειας. Το σώμα παύει να καίει τη γλυκόζη και την μετατρέπει σε κετόνες. Αυτό οδηγεί σε σοκ στο σώμα και μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα παρόμοια με τη γρίπη, όπως ο μυϊκός πόνος, η κόπωση και η μυϊκή πόνο.
13 Το σώμα αρχίζει να χρειάζονται υδατάνθρακες
Οι υδατάνθρακες αποτελούν σημαντικό μέρος της πυραμίδας τροφίμων. Σύμφωνα με το NHS, πρέπει να είναι η κύρια πηγή ενέργειας σε μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ανθρώπους με χαμηλό σάκχαρο αίματος, επειδή έχει αποδειχθεί ότι οι υδατάνθρακες βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
14 συνέπειες της διατροφής
Η διατροφή Keto είναι αυστηρή και είναι δύσκολο να παρατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι άνθρωποι σε αυτή τη διατροφή είναι υποχρεωμένοι να επιστρέψουν στις κανονικές συνήθειες τροφίμων τους αφού έπεσαν το βάρος που ήθελαν. Έχει αποδειχθεί ότι με την πάροδο του χρόνου, αυτή η διατροφή οδηγεί σε αύξηση της όρεξης και, κατά συνέπεια, αύξηση βάρους. Οι ισχυρές διακυμάνσεις βάρους είναι επιβλαβείς για το σώμα.
15 πέτρες στα νεφρά
Δεδομένου ότι η διατροφή του κετού είναι μια διατροφή χαμηλού άνθρακα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, το επεξεργασμένο κρέας είναι το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής. Και όταν το σώμα επεξεργάζεται πρωτεΐνες, αυξάνει την οξύτητα και το ασβέστιο στα ούρα, διευκολύνοντας την ανάπτυξη πέτρων στα νεφρά.
16 απώλεια μυϊκής μάζας
Αν και είναι αλήθεια ότι οι μύες ζυγίζουν περισσότερο λίπος, όσο περισσότερο οι μύες, οι περισσότερες θερμίδες θα καεί. Διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που τηρούν τη διατροφή του κετού για τρεις μήνες έχασαν αρκετά μεγάλη μυϊκή μάζα στα πόδια.