Η κατάθλιψη δεν είναι μόνο μια κακή διάθεση, όπως είναι συνηθισμένη, και ένας αρκετά καλός λόγος για συνάντηση με έναν ψυχοθεραπευτή. Δυστυχώς, ένας ψυχοθεραπευτής είναι "ακριβός, μακριά και κάπως πολύ τεμπέλης, έτσι στις περισσότερες περιπτώσεις προτιμούμε να κλάψουμε σε ένα γιλέκο για φίλους. Και μερικές φορές βοηθά πραγματικά. Και μερικές φορές όχι. Τι θα μπορούσε να είναι χειρότερο από την κατάσταση όταν αντί να υποστηρίξει λέξεις παίρνετε ένα σύνολο γραμματοσήμων - ηλίθιο ως πρωινό αέρα στην τηλεόραση και ανθεκτικό, όπως οι τοίχοι σε μια παιδική κλινική;
1. Πολλοί άνθρωποι είναι χειρότεροι από εσάς Και πολλοί είναι καλύτεροι. Το πρόβλημα μου εξαφανίζεται από αυτό; Η προσπάθεια σύγκρισης γίνεται πάντα αντιληπτή από ένα οδυνηρό ακόμη και ένα υγιές άτομο, και μπροστά σας τώρα ένα άτομο είναι ευάλωτο. Δεν μπορείτε να υποστηρίξετε, καλύτερα σιωπηλή. Ή κάνετε ένα ζεστό ρόφημα στις συμβουλές του Sheldon Cooper.
2. Αύριο αισθάνεστε Πιστεύετε ότι η κατάθλιψη είναι τόσο μικρή που πηγαίνει να κοιμηθεί και δεν επιστρέφει πάντα το πρωί; Μπορείτε επίσης να προσφέρετε τσάι - στη σειρά που συνήθως βοηθά, αλλά η πρακτική δείχνει ότι η κατάθλιψη δεν περάσει κάθε δεύτερη μέρα. "Ίσως να μην είστε ευκολότερο και αύριο, αλλά είμαι σωστός και έτοιμος να μιλήσω", - ακούγεται λίγο καλύτερα, σωστά;
3. Η ζωή είναι άδικη Ναί. Πρέπει να βελτιωθώ από αυτό; Επικοινωνήστε με συγκεκριμένες ανθρώπινες εμπειρίες, μην χρειάζεστε αφηρημένα κέντρα.
4. Πρέπει να το αντιμετωπίσετε αυτό Επίσης, το αντιμετωπίζω. Θέλετε να ακούσετε, πώς θα πείσω τον εαυτό μου να πάω σε αυτόν τον κόσμο shitty; Αυτό καλείται να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη. Εκείνοι που δεν έχουν αντιμετωπίσει οι οποίες ονομάζονται διαφορετικά. Πρέπει - μια κακή λέξη, θα αξίζει να απαγορευτεί. Σε αυτή τη φράση, μια απλή καταπίθεση, η οποία διαβάζεται ως "είστε δύσκολο να δοκιμάσετε". Σε περίπτωση κατάθλιψης, η πίεση στην υπερηφάνεια δεν είναι ο καλύτερος ανυψωτικός μοχλός. Εδώ χρειάζεστε ένα διακριτικό δεκανίκι.
5. Η ζωή συνεχίζεται! Αλήθεια? Τώρα ονομάζεται ένας νέος, δέκατος κύκλος; Μην λέτε χαρακτηριστικά, προκαλούν ναυτία. Πείτε τις ειδήσεις, αφήστε τους να είναι καλοί και ενδιαφέροντες για τον φίλο σας. Είναι επιθυμητό να περιέχουν ένα κίνητρο σε δράση. Για παράδειγμα, η άφιξη της αγαπημένης ομάδας με μια συναυλία είναι πραγματικά εξαιρετικά νέα.
6. Ξέρω ότι αισθάνεστε, είχα επίσης χθες κατάθλιψη χθες Η κατάθλιψη δεν είναι κακή διάθεση. Και όχι, δεν ξέρετε τι νιώθω. Δεν είναι η χειρότερη προσπάθεια, αλλά ας συνεχίσουμε. «Παρά το γεγονός ότι πρόσφατα είχα επίσης μια δύσκολη περίοδο, μπορώ μόνο να μαντέψω τι αισθάνεστε».
7. συμπεριφέρεστε εγωιστικά Ένα γιλέκο στο οποίο κλαίει για δέκα χρόνια, μερικές φορές μπορεί επίσης να αποκαλύψει. Σε καταθλιπτική κατάσταση, ένα άτομο έχει πολύ μικρό πόρο ακόμα και στον εαυτό του. Δεν είναι εγωιστικό από το κομμάτι σας τώρα να ζητήσετε προσοχή;
8. Πρέπει να διαλύσετε καλά: πηγαίνετε στο σκάφος και οδηγήστε. Και πόσες εβδομάδες πρέπει να κάνετε για να εργαστείτε; Δεν. Απλά όχι. Το έχετε ήδη κατανοήσει.
9. Είμαι λυπημένος σε σας να παρακολουθήσετε Είμαι λυπημένος να το ακούσω. Η θλίψη είναι το πρόβλημά σας. Και το μετατοπίζετε σε έναν φίλο - "Πάρτε μαζί σας κάτι που ήμουν ωραίο να παρακολουθώ". Ας προσπαθήσουμε ξανά: "Δεν μπορώ να φανταστώ τι νιώθεις, αλλά μου φαίνεται ότι αισθάνομαι τη δική σου".
10. Πιστεύετε ότι αυτός είναι ένας λόγος για την κατάθλιψη; Πιστεύετε ότι η κατάθλιψη είναι μια επιλογή που κάποιος κάνει οικειοθελώς; Μερικές φορές συμβαίνει ακριβώς. Εάν η κατάθλιψη συνέβη - ναι, αυτός είναι ένας λόγος κατάθλιψης. Αλλά όχι πάντα ο λόγος της.
11. Τεντώστε τον εαυτό σας! ΚΑΙ? Τότε θα με λυπηθείτε; Όχι πάντα ένας άνθρωπος στην κατάθλιψη λυπάται και το χαλάει. Μερικές φορές απλά προσπαθεί να καταλάβει τα συναισθήματά του και τις αντανακλασίες πολύ. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος.
12. Πρέπει να παίξετε αθλήματα Μπορείτε να με σηκώσετε από το κρεβάτι; Τα αθλήματα μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν. Αλλά η σοβαρή κατάθλιψη καθιστά μερικές φορές αδύνατο να βγουν από το σπίτι. Μην ζητάτε αμέσως μια ενεργή δράση από ένα άτομο, καλύτερα να τον ζητήσετε να είναι βοηθός. Αφήστε απλά να κρατήσετε το χρονόμετρο για να ξεκινήσετε. Δείξτε ένα παράδειγμα, και εκεί, το δάσος θα τρέξει, δεν αμφιβάλει.
13. Πρέπει να βγείτε πιο συχνά Κι εσύ. Μπορείτε να πάτε τώρα. Εδώ το παράδοξο βρίσκεται. Από τη μία πλευρά, ο πόρος για την καταπολέμηση της κατάθλιψης δίνει κοινωνικές επαφές, από την άλλη - κάψουν επίσης και ελαστικά ακόμη περισσότερο. Η επικοινωνία πρέπει να δοσολογείται και να αποφεύγει τοξικούς ανθρώπους. Κανένας εξαναγκασμός για επικοινωνία δεν πρέπει να είναι, μόνο μια πρόσκληση για να γίνει μια εταιρεία.
14. Άλλοι αποδεικνύονται γιατί δεν μπορείτε; Επειδή μπορώ να άλλος. Τι δεν μπορούν να κάνουν. Όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί. Έχουμε ένα διαφορετικό νευρικό σύστημα, διαφορετικούς τραυματισμούς των παιδιών, διαφορετική ζωή, τέλος. Όπου κάποιος σκύβει, ο άλλος αξίζει τον κόπο. Αλλά μια μέρα παίρνει κουρασμένη στάση, θα σπάσει και θα πρέπει να καθαριστεί. Αυτό δεν σημαίνει ότι αυτός που έσπασε είναι αδύναμος. Ίσως, αντίθετα, είναι πολύ ισχυρό. Απλός συσσωρευμένος κρίσιμος αριθμός κραδασμών.
15. Είστε ισχυροί, μπορείτε να το αντιμετωπίσετε Ναι. "Κρατήστε το" και όλα αυτά. Παρόμοιες λέξεις - μια προσπάθεια να αφαιρέσετε συναισθηματικά εναντίον του προβληματικού προσώπου. Η υποστήριξη φαίνεται να γίνεται, διορίζεται ισχυρή, αφήστε τον να αντιμετωπίσει. Αλλά στην πραγματικότητα, ο φίλος σας χρειάζεται βοήθεια. Ως εκ τούτου, το προσφέρετε. Η μικρή ειλικρινή χειρονομία της φιλίας θα είναι αρκετά.