Στο Ιράκ, τα εννέαχρονα κορίτσια σε σεξουαλική δουλεία συλλαμβάνονται στη Συρία και στο Donbass, οι ήσυχοι κάτοικοι πεθαίνουν, οι τρομοκράτες εκραγούν αεροπλάνα και δεκάδες δεκάδες ανθρώπων έχουν πυροβοληθεί. Αυτή είναι η μέρα η ταινία σας είναι γεμάτη σε κοινωνικά δίκτυα. Και ανησυχείτε για όλους τους νεκρούς, βιασμένους και περιπλανημένους, ρητή υποστήριξη, θα επαναλάβουν κάποια σημάδια για εσάς και ... αισθάνεστε το άγχος παθολογικά αυξάνεται, μέχρι να ξεφύγει από τον έλεγχο, να σας καλύπτει με κρίσεις πανικού στο σπίτι και μέσα σας τον κινηματογράφο, στο μετρό ή το αεροσκάφος.
Οι επιστήμονες έχουν καθιερώσει ότι για πολλούς ανθρώπους, διαβάστε για καταστροφές, τρομοκρατικά και ένοπλες επιθέσεις - δεν είναι να παρακολουθήσετε τον μάρτυρά τους. Οι ορμόνες του στρες και του κινδύνου στο αίμα εγχέονται σχεδόν όσο και ψυχολογικά διαβάζοντας για όλα αυτά τα τρομερά πράγματα αφήνει ένα σοβαρό μονοπάτι, μέχρι την μετατραυματική διαταραχή.Τι να κάνω? Κατ 'αρχήν, μην διαβάσετε τίποτα άλλο από το ταχυδρομείο εργασίας; Πάρτε σε κωφούς εκτός σύνδεσης, ενώστε τα gadgets κοντά στο γκαράζ; Η έξοδος, φυσικά, αλλά δεν θα ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές. Αρχικά, αξίζει να κάμπτετε τι και γιατί συμβαίνει. Συχνά, το πρόσωπο που κατάλαβε πώς ο φόβος του διευθετείται, χάνει αμέσως το ήμισυ της έντασης των αισθήσεων. Γιατί φτάνουμε στην τρομερή κατάσταση, απλά διαβάζοντας τα γεγονότα που συνέβησαν με άλλους ανθρώπους;
Έχετε σπάσει προσωπικά όρια
Επειδή στην οικογένειά σας και ένα άλλο κοντινό περιβάλλον δεν είχε ληφθεί για να τα σεβαστεί. Λοιπόν, εδώ έχετε μεγαλώσει χωρίς κοινωνικό δέρμα - αυτό σημαντικό, αν και λεπτό, το κέλυφος που προστατεύει από μένα από πολύ κοντά και απότομη επαφή με τα πάντα γύρω. Διακρίνετε "εγώ" και "ουσιαστικά" μόνο στη γραμματική, και όχι στη ζωή. Εάν κάποιος φέρει ένα καπέλο που δεν θα φορέσατε, με διαφορετικό τρόπο φαγητό ή γενικά ικανοποιημένος από τη ζωή σας, το αντιλαμβάνεστε ως παραβίαση της παραγγελίας στη ζωή σας και ανησυχούν σοβαρά. Τι να πω για πολύ πιο σοβαρά και οδυνηρά πράγματα! Η βόμβα, που ρίχτηκε στο παράθυρο του σπιτιού κάποιου άλλου, είναι μια βόμβα που ήταν στο διαμέρισμά σας, και μια σφαίρα που κυκλοφόρησε στο μέτωπο κάποιου άλλου είναι μια σφαίρα που τράβηξε το μετωπικό σας οστό. Δεν ξέρετε πώς να αισθανθείτε και να σπρώξετε, αισθάνεστε ότι αισθάνεστε και ζείτε τον εαυτό σας. Αυτό, θεωρητικά, μπορεί να σας κάνει έναν λεπτό ποιητή και έναν καλλιτέχνη κλίσης, και στην πραγματικότητα - πολύ και πολύ και πολύ και σε μεγάλο βαθμό τη ζωή σας. Ψάξτε για το πώς να μεγαλώσετε το δέρμα.
Φοβάστε να εντοπίσετε μια αναισθησία
Πολλοί λαοί της Ανατολικής Ευρώπης έχουν ιδιόμορφες κοινωνικές ιδέες για το πώς τα συναισθήματα πρέπει να δοκιμάζονται και να εκδηλωθούν: ή ανησυχείτε για το άλλο για ολόκληρο το πηνίο, ή είστε ένας μη ευαίσθητος, αδιάφορος ο Bastard. Πολλοί από εμάς αναπτύσσονται με την ιδέα ότι η ενδιάμεση επιλογή δεν δίνεται και, αντιμετωπίζοντας το γεγονός που προκαλεί μια συναισθηματική ανταπόκριση, ο ίδιος ο άνεμος είναι το μέγιστο, επειδή είναι κακό - να είναι ένας ανεπαίσθητος μπάσταρδος. Και ακόμα και όταν το μυαλό σου τώρα είπε στον εαυτό του: Ω, φυσικά, καταλαβαίνω ότι μπορείτε να συναισθανόμαστε, αλλά να μην σκοτώσετε για ένα άλλο άτομο, την οικογένεια, λαϊκές και κατηγορίες κατσαρίδες που βρίσκονται σε σας: Όχι, αλλά τι, γενικά, Όλοι δεν ενδιαφέρονται με ένα υψηλό καμπαναριό, ή τι;! Πρέπει να συμφωνήσετε μαζί τους και να γνωρίζετε και οι διαπραγματεύσεις θα είναι μακρές και τεταμένες.
Δεν ελέγχετε τη ζωή σας
Δεν έχει σημασία ποιος το ελέγχει, η μητρική σας οικογένεια, ο σύζυγός σας, η οικογένεια του συζύγου σας, το αφεντικό σας, το αποτέλεσμα είναι ένα: τόσο λιγότερο το πρόσωπο ελέγχει τη ζωή του, τόσο πιο ανήσυχο. Όσο πιο συχνά οι φοβίες υποφέρουν, η εμμονή με τις ανώτατες και ιδεώδεις ιδέες, την εμμονή-ψυχαναγκαστική διαταραχή. Το βαθύτερο και πιο δύσκολο βιώνει οποιοδήποτε συναισθηματικό και ψυχολογικό τραύμα. Επιπλέον, το πρόσωπο που αποδείχθηκε στους ομήρους ή την ένοπλη επίθεση, δεν ελέγχει επίσης τη ζωή του και αισθάνεστε βαθιά συγγενείς μαζί του. Και αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι βιώνουμε έντονα τι συνέβη ακριβώς σαν να συνέβη το τρομερό σε σας. Αυτό ονομάζεται αναγνώριση με το θύμα.Νομίζετε ότι είστε υπό τις ίδιες συνθήκες με τα θύματα πριν από την καταστροφή
Προηγουμένως, αυτές οι συνθήκες δεν ήταν τόσο πολύ για να καταντάσσω: Όταν το αεροσκάφος αρνείται τον κινητήρα, για παράδειγμα, ή όταν ζείτε στη ζώνη των εχθροπραξιών. Αλλά τα νέα από τα περασέντρα μας δίνουν να καταλάβουμε ότι μπορεί να υπάρχει μια επικίνδυνη διαμονή στο γήπεδο, στον κινηματογράφο, το κατάστημα και ότι στην καμπίνα δεν μπορεί να γίνει κατανοητή εκ των προτέρων: τώρα απογείωσαν τον πυραύλο ή εκραγούν. Όχι μόνο ένας μανιακός από την πύλη μπορεί να επιτεθεί για σας, αλλά και τον γείτονά σας, η τάξη, ο αξιωματικός είναι αρκετά ειρηνικός στην πόλη της φρουράς, και ο πιλότος μπορεί τώρα να σκεφτεί τη θεαματική αυτοκτονία αμέσως άβολα τη φίλη του. Αυτό συμβαίνει, παντού είναι επικίνδυνο, και ο καθένας είναι επικίνδυνος; Πώς να το κάνετε χωρίς κρίσεις πανικού. Λοιπόν ... στην πραγματικότητα, η σύμπτωση υπό τις περιστάσεις θα είναι πλήρης, μόνο όταν η βόμβα ή ο ένοπλος ψυχοπαθής είναι ήδη επί του σκάφους. Χωρίς αυτή την περίσταση έχετε εντελώς διαφορετική. Δεν είναι εύκολο να πιστέψετε, αλλά το γεγονός. Όλη τη θεωρία της πιθανότητας για το γεγονός ότι τώρα βρίσκεστε σε μια πολύ ασφαλέστερη ατμόσφαιρα από τα θύματα τρομοκρατικών επιθέσεων και την ευάλωτη υπερηφάνεια του πιλότου ή ενός αστυνομικού. Οι ψυχοπαθείς δεν λείπουν φυσικά.
Είστε σε μια επικίνδυνη κατάσταση, αλλά μην αποφασίζετε να παραδεχτείτε τον εαυτό σας
Υπάρχουν άνθρωποι που κλαίνε, επειδή παρακολούθησαν μια θλιβερή ταινία, και υπάρχουν άνθρωποι που αναζητούν σκόπιμα μια θλιβερή ταινία, επειδή απλά κλαίνε σαν να είναι ηλίθιο, αλλά τραβάει, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να βρείτε έναν αποδεκτό λόγο. Το ίδιο συμβαίνει με τις ειδήσεις και με κρίσεις πανικού. Εάν η ζωή σας είναι πλέον εντελώς εξαρτημένη από τον σύζυγο, ο γονέας ή ο ψυχοπαθής ακολουθώντας (με την έννοια, οποιοσδήποτε από αυτούς είναι ψυχοπαθής), αλλά δεν θέλετε να παραδεχτείτε ότι η κατάσταση είναι επικίνδυνη, επειδή δεν το θεωρείτε σωστό Αναγνωρίστε τον κίνδυνο ενός αγαπημένου σας ή απλά δεν έχετε πουθενά να ξεφύγετε από τις συνθήκες, τότε είστε υποσυνείδητα αναζητώντας λόγους για να γνωρίσετε νόμιμα τις επιθέσεις του άγχους και του κρίσιμου, τουλάχιστον, τουλάχιστον όχι στον εαυτό σας.
Τι να κάνω?
Ας υποθέσουμε ότι μας πίστευαν και σηκώθηκε, συνειδητοποίησα ότι ήμουν ακριβώς μαζί σου και ... τι είναι το επόμενο; Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος και την μετατραυματική διαταραχή που προκύπτει από την ταινία ανάγνωσης;
Ακριβώς όπως θα πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτά τα κράτη, αν ο λόγος τους ήταν ένα γεγονός στο δικό σας, είναι προσωπικά η ζωή σας. Κόψτε τα συναισθήματά σας στα παιχνίδια και τα μαξιλάρια. Απλά ειλικρινά. Όχι μόνο "Πώς μπορείτε να σκοτώσετε τόσο μικρό!", Αλλά και "φοβάμαι ότι θα επιτεθούν επίσης στα παιδιά μου!"
Στρίψτε στη θεραπεία καλλιτεχνικής τέχνης. Σχεδιάζω. Χρώμα - Πρόκειται για ένα επάγγελμα, σύμφωνα με τους επιστήμονες, γενικά, παρόμοιοι με διαλογισμό και καλά καταπραΰνουν.
Χορός. Σοβαρά, φοβισμένος και χορός - κίνηση σας βοηθάει τέλεια στην ανακύκλωση δόσεων αλόγων αδρεναλίνης, οδήγησε στο αίμα σας και χορεύει, όπως κάθε τέχνη, εκφράστε τα συναισθήματά σας απευθείας. Όπως γνωρίζετε, ο Aseedor Duncan πήρε σε έναν τρελό χορό, όταν τα παιδιά της πιάστηκαν από το σανό - έτσι αντιμετώπισε ένταση και εξέφρασε τη θλίψη της
Γράψτε - Μόνο οι θέσεις που διαδίδουν την ατμόσφαιρα της φρίκης σε κοινωνικά δίκτυα γύρω από το νερό, αλλά ιστορίες, δοκίμια, ποιήματα. Προαιρετικά, το γεγονός ότι φοβάσαι, και ακόμη και αντίθετα, οι ψυχολόγοι πιστεύουν τώρα ότι είναι απαραίτητο να μιλήσουμε για τραυματισμό μετά από λίγο μετά τη λήψη του, και αρχικά θα πρέπει να υπάρχει η λεγόμενη περίοδος σιωπής.
Κωδικοποιήστε τον εαυτό σας αυτή τη διάρκεια της σιωπής. Από ό, τι χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε τον έμπειρο (για άλλους!) Φρίκη, δεν θα γίνετε αδιάφοροι μπάσταρδος και ένα κακό πρόσωπο. Γράψτε για τα πουλιά και τις πεταλούδες, η αγάπη είναι κάτι ηλίθιο και χαριτωμένο. Και τότε, όταν είναι ευκολότερο να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα, να γράψετε και τον τραυματισμό σας.
Αλλά καλύτερα να στραφούν σε έναν ειδικό. Το έγραψα απλά, ξαφνικά, ακούτε ακόμα. Μετά από όλα, τα σπασμένα οστά δεν διαθέτουν μόνοι σας, αλλά πηγαίνετε στο τραύμα; Ελπίζουμε. Έτσι με σπασμένες ίνες της ψυχής, θα είχα επίσης το ίδιο.