Οι πιο αθώες συνήθειες μπορούν να σας μετατρέψουν σε νευρωτικό, το οποίο είναι αρκετό για το τσεκούρι σε κάθε σκουριασμένο και φοβάται να σχεδιάσει τη ζωή πέρα από πριν από το Σαββατοκύριακο.
Εάν είστε τόσο ανήσυχος άνθρωπος, σταματήστε να το κάνετε αμέσως. Εάν είστε απρόσεκτος και φτερά ενός ατόμου Bakyak, σταματήστε επίσης - πιστέψτε με, δεν θέλετε να μάθετε ποιο άγχος είναι.
Καθίστε στα κοινωνικά δίκτυα
Δεν κρατάτε μόνο το χέρι σας στον παλμό και τις ραφές που βρίσκονται με κουτάβια. Το κοινωνικό δίκτυο είναι μια σοβαρή δοκιμασία για την ψυχή. Αυτές είναι πλατφόρμες όπου αγωνιζόμαστε μεταξύ τους σε ψυχρότητα και ο καθένας που έρχεται στο Facebook είναι γεμάτος με ζοφερές σκέψεις. Η Petya βόλτα ένα Hitchhiker από το Minsk στο Acapulco, ένα παιδί έχει ένα παιδί στο αρχικό τρία χρόνια, κάποιος έχει χάσει τρία μεγέθη και κάποιος αγόρασε ένα σπίτι. Γιατί τελειώσατε; Καθίστε σε πιτζάμες για την αφαιρούμενη καλύβα. Κακή εσύ, φτωχός.
Για να πιείτε καφέ
Το πρώτο κύπελλο σας επιστρέφει στις τάξεις της ανθρωπότητας - πριν να είστε ζόμπι και undead. Το δεύτερο διορθώνει το αποτέλεσμα. Και το τρίτο σας κάνει ένα droagal νευρωτικό, επειδή σε τρία φλιτζάνια εσπρέσο αρκετή καφεΐνη για να αναπαράγουν το νευρικό σύστημα και να το ρυθμίσετε στη λειτουργία "κόλπο ή τρέξιμο". Και δεν υπάρχει κανένας να νικήσει και δεν έχει πουθενά.
Μη ολισθηρός
Επιστημονικό γεγονός - η στέρηση του ύπνου αυξάνει το άγχος και τον κίνδυνο κρίσεων πανικού. Αυτό δεν μιλάμε μαζί σας, αλλά νευροβιολόγοι από το Πανεπιστήμιο του Berkeley.
Να παραπονιέσαι
Εδώ ως με τον καφέ: Εάν δόσεις, βοηθάει ακόμη και. Και αν έχετε ένα χτύπημα συνεχώς και καθημερινά, ενημερώστε κάποιον για τους συναγερμούς σας για το μέλλον, όλα θα είναι ακόμη χειρότερα. Οι επανειλημμένα φωνημένες συναγερμοί αποκτούν την κατάσταση μιας πρότασης που δεν μπορεί να αλλάξει στο κεφάλι σας. Δεν σας επιτρέπει να σκεφτείτε εποικοδομητικά και να αναζητήσετε τρόπους επίλυσης προβλημάτων. Πες μου ότι όλα θα είναι κακά, εκατό φορές - και όλα θα είναι πραγματικά κακά.
Μείνε σπίτι
Όλοι χρειαζόμαστε έναν προσωπικό χώρο - αλλά η κοινωνικοποίηση δεν χρειάζεται λιγότερο. Όσο λιγότερες πληροφορίες προέρχονται από τον έξω κόσμο, τόσο πιο ενεργά κυνηγείτε τον ίδιο μονόλογο για την Tlen και την απελπισία στο κεφάλι. Έτσι, από καιρό σε καιρό αξίζει να τοποθετήσετε καουτσούκ μπότες και να σέρνετε σε ανθρώπους για να μιλήσετε με κάποιον άλλο, εκτός από το προσωπικό σας κατσαρίδα στο κεφάλι σας.
Αναπνεύστε ανεπαρκής βαθιά
Υποστηρίζουμε ενώ το διαβάζετε, καθυστέρησε την αναπνοή σας αρκετές φορές; Όλοι το κάνουμε αυτό. Και η αναπνοή γίνεται ρηχή όταν ανησυχείς. Η αναπνοή επιφάνειας οδηγεί σε έλλειψη οξυγόνου και το κεφάλι απλά δεν μπορεί να λειτουργήσει με πλήρη ισχύ.
Βάλτε στο κολάρο
Όχι, το αλκοόλ δεν αφαιρεί το άγχος. Μπορεί λίγο και αμπερευτό να αποσπά την προσοχή από αυτόν - ή να μην αποσπά την προσοχή, και μετά, μετά από τρία κοκτέιλ θα αρχίσουν να κλαίνε στον ώμο του Barnamer. Η αλκοόλη μειώνει το επίπεδο της σεροτονίνης - και από αυτό το άγχος αυξάνεται και η μελαγχολία αυξάνεται.
Μην συμμετέχετε με ένα smartphone
Χώροι συνομιλίας, φιλικές συνομιλίες, ταχυδρομείο - είστε συνεχώς στην καταπολέμηση της ετοιμότητας. Αν ελέγξετε τους αγγελιοφόρους και το ταχυδρομείο κάθε πέντε λεπτά, απλά δεν δίνετε καν να χαλαρώσετε. Τι γίνεται αν κάτι σημαντικό; Ή ενδιαφέρον; Ή επείγουσα; Τέτοια ελαστικά υπερτιμητών και ενισχύουν τον συναγερμό.
